扇貝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效
生活中很多人都愛(ài)吃海鮮,而扇貝就是人們喜食的海鮮之一。那你知道扇貝有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編將為大家解答扇貝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效,希望能幫助大家答疑解惑!
扇貝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、扇貝含有大量的碳水化合物。
2、扇貝中還含有多量蛋白質(zhì)和?;撬岬扔杏梦镔|(zhì)。
3、扇貝富含歐米伽3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀,熱量低且不含飽和脂肪。
4、每100克扇貝含蛋白質(zhì)11.1克、脂肪0.6克、碳水化合物2.6克、膽固醇140毫克、核黃素0.1毫克、煙酸0.2毫克、維生素E11.85毫克、鈣142毫克、磷132毫克、鉀122毫克、鈉339毫克、鎂39毫克、鐵7.2毫克、鋅11.69毫克、硒20.22微克、銅0.48毫克、錳0.7毫克。
扇貝的食用功效
1、健腦
扇貝富含碳水化合物,維持大腦功能必須的能源。
2、通血
扇貝有一定的活血作用,適宜膚色沒(méi)有光華,失去紅潤(rùn)、手腳冰冷的人群。
3、抑癌抗瘤
扇貝具有效預(yù)防癌癥,降低癌變的發(fā)生率。延緩和抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)、擴(kuò)散。使癌細(xì)胞退化、萎縮。
4、健脾和胃
扇貝適用于脾氣虛弱,運(yùn)化無(wú)力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等癥。暖胃,治療胃寒癥。
5、解憂
扇貝還有解除煩惱的作用,人們?cè)谑秤秘愵愂澄锖?,常有一種清爽宜人的感覺(jué),這對(duì)解除一些煩惱癥狀無(wú)疑是有益的。
扇貝含有豐富的維生素E,抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過(guò)敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。
7、降膽固醇
扇貝中含有一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用,從而使體內(nèi)膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強(qiáng)。
扇貝的適宜人群
一般人群均可食用
1. 適宜高膽固醇、高血脂體質(zhì)的人以及患有甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等疾病的人;
2. 許多貝類是發(fā)物,有宿疾者應(yīng)慎食;貝類性多寒涼,故脾胃虛寒者不宜多吃。
扇貝的家常做法推薦:芝士山藥焗扇貝
1、扇貝取肉,清理干凈貝肉,扇貝殼也刷干凈。
2、洗凈的貝肉,用廚房用紙吸干表面水分。
3、加入少許白葡萄酒,現(xiàn)磨黑胡椒粉,用手輕輕抓勻,腌制15~20分鐘。
4、紅椒和香菜切末,蒜去皮后壓成蒜蓉,奶酪擦絲。
5、準(zhǔn)備好其他的醬料。
6、小碗中加入沙拉醬、蒸魚(yú)豉油、黃芥末醬,再依次加入一半的蒜蓉(另一半留作它用),紅椒末,香菜末,攪拌均勻。
7、山藥去皮后,切成厚度2~3cm的厚塊。
8、烤箱預(yù)熱200度。用小勺在山藥中間挖一個(gè)洞,注意不要挖通。
9、處理好全部的山藥。
10、將山藥放在處理好的扇貝殼中,再一起放在烤盤(pán)上。
11、將腌制好的貝肉,放在山藥上。
12、送入烤箱,190~200度,中層,上下火,烘烤5分鐘。然后取出扇貝,將滲出的汁液收集在小碗中。
13、在之前做好的醬料中,加入適量扇貝原汁,拌勻。
14、烤箱預(yù)熱210度。將醬料澆在貝肉上。
15、放上適量奶酪絲。預(yù)熱結(jié)束后,將烤盤(pán)送入烤箱,200度,中層,上下火,繼續(xù)烘烤8~10分鐘,或者烤至奶酪融化上色。
16、將剩下的一半蒜蓉煎炸至金黃酥香。
17、烘烤結(jié)束后,取出烤好的扇貝,撒上煎至香酥的蒜末,再稍微點(diǎn)綴一下,趁熱食用。
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