特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>營養(yǎng)知識>

芹菜的營養(yǎng)價值_芹菜的主要營養(yǎng)

時間: 曉敏706 分享

  芹菜是旱芹的莖葉,芹菜整棵都是寶,莖、葉、根都有不同的食用價值和藥用價值。芹菜主要有哪些營養(yǎng)呢?大家知道嗎?芹菜的營養(yǎng)價值由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!

  芹菜的營養(yǎng)價值

  1.每100克芹菜中含有蛋白質(zhì)2.2克、脂肪0.3克、糖類1.9克、鈣160毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克。

  2.芹菜含有胡蘿卜素和其他多種B族維生素。

  3.芹菜營養(yǎng)豐富,含有較多的鈣,磷、鐵及維生素A原、維生索C、維生素P等。

  4.葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油,具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用;對神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、痛風(fēng)、抗肌肉痙攣也有一定的輔助食療作用;它還能促進(jìn)胃液分泌,增加食欲。

  吃芹菜的好處

  1.平肝降壓

  菜含酸性的降壓成分,臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

  2.鎮(zhèn)靜安神

  多食芹菜有利于安定情緒,消除煩躁。

  3.防癌抗癌

  它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間,減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

  4.養(yǎng)血補(bǔ)虛

  芹菜含鐵量較高,能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失,食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華,而且可使目光有神,頭發(fā)黑亮。

  5.清熱解毒

  春季氣候干燥,人們往往感到口干舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助于清熱解毒,去病強(qiáng)身。肝火過旺,皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。

  6.減肥

  當(dāng)你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量。

  芹菜的吃法(做法)

  一、炒

  芹菜炒蛋

  材料:芹菜200克、雞蛋3個、胡蘿卜半個、蔥花適量、鹽適量、糖1克、雞精1克、香油適量

  做法:

  1.芹菜切段后焯燙過涼備用。

  2.雞蛋打散,胡蘿卜洗凈切菱形片。

  3.炒鍋到油燒熱倒入蛋液炒熟盛出備用。

  4.再加少許油爆香蔥姜。

  5.放入胡蘿卜片翻炒片刻。

  6.再把芹菜倒入翻炒均勻。

  7.加入鹽和糖翻炒。

  8.然后把炒過的雞蛋倒入翻炒均勻。

  9.加入少許雞精和香油。

  10.全部翻炒均勻關(guān)火即可。

  芹菜炒肉絲

  材料:凈芹菜300克、瘦豬肉150克、植物油75克、醬油15克、精鹽3克、味精1克、蔥花、姜末各適量

  1.將芹菜擇洗干凈,剖開后切成3厘米長的段,豬肉洗凈,切成5厘米長的絲,待用。

  2.炒勺上火,放油燒熱,放入肉絲煸炒變色,加入蔥花、姜末略炒一下,烹入醬油,炒勻,然后放入芹菜煸炒幾下,最后加精鹽、味精,炒勺,出勺裝盤即成。

  芹菜清炒山藥

  材料:山藥200克、香芹50克、橄欖油、食鹽、雞精

  做法:

  1.香芹摘去葉子后,切掉根部,清洗干凈后放在砧板上切成段。

  2.山藥削皮后切成厚約2厘米,長約4厘米的條。

  3.油鍋燒熱后,倒入橄欖油,然后倒入山藥條,翻炒1分鐘,再加少許水翻炒。

  4.接著,倒入切好的香芹,香芹出香味后,加點(diǎn)鹽、雞精翻炒均勻即可出鍋。

  芹菜牛肉

  材料:嫩牛肉300克、芹菜150克、鹽、白糖、味精、淀粉、姜、蒜、胡椒粉

  做法:

  1.將芹菜切成薄片。牛肉橫切成2厘米長的薄片,放入碗內(nèi),(加小蘇打)、醬油胡椒粉、水淀粉,料酒、姜末和清水,浸10分鐘后,加入花生油,再腌1小時。

  2.炒鍋上火,花生油燒至六成熱,放入牛肉片,用勺拌和,待牛肉色白時,倒入漏勺瀝油。鍋內(nèi)留少許油復(fù)上火,放入蔥姜片爆炒,放入芹菜塊,一分鐘左右放入牛肉同炒,放入鹽,糖加水中小火5-10分鐘左右,加味精,淀粉勾兌起鍋。

  芹菜炒豆干

  材料:芹菜300公克、豆干6塊、辣椒2根、鹽、味素各適量、香油、胡椒粉各少許

  做法:

  1.所有材料洗乾凈,芹菜去葉后切成小段,豆干切成與芹菜同大小的段,辣椒切小備用。

  2.放2大匙油于鍋中燒熱后,再放入辣椒爆香。

  3.再放入芹菜、豆干及調(diào)味料拌炒3~4分鐘即可。

  二、涼拌芹菜

  材料:芹菜,胡蘿卜,木耳,火麻油,醋,鹽,蒜,醬油

  做法:

  1、木耳泡發(fā),胡蘿卜切絲,芹菜切絲。

  2、沸水焯木耳。

  3、沸水焯芹菜胡蘿卜。

  4、焯好了放到碗里放上碗,蒜米,陳醋,料酒,攪拌均勻。

  5、倒入亦舒堂火麻油調(diào)味,食用鹽根據(jù)個人口味調(diào)整即可。

  三、熗拌芹菜

  材料:鮮嫩芹菜、姜末、精鹽、味精、椒油、陳醋、泡發(fā)海米

  做法:將鮮芹菜摘去葉和根洗凈,直刀切成八分長段(粗根可劈兩半),放進(jìn)開水鍋中汆熟撈出,用涼水沖冷控干,再將精鹽、味精、陳醋、泡發(fā)海米拌勻盛盤,放上姜末,倒上加熱的椒油熗味即可。

  三、做餡料

  芹菜豬肉水餃

  材料:豬肉、芹菜、生抽、料酒、生姜、白糖、餃子皮

  做法:

  1.芹菜洗凈,切碎。

  2.開水鍋里面加點(diǎn)鹽,把切好的芹菜焯燙一遍。

  3.變色撈出過涼水,再擠干水分。

  4.豬肉,生姜剁碎。

  5.把芹菜加進(jìn),加生抽,料酒,鹽,雞精,白糖和勻。

  6.一個方向攪拌上勁。

  7.做好的肉餡包入餃子皮里面。

  8.下鍋煮熟餃子即可。

  看了芹菜的營養(yǎng)價值的人還看了:

1.芹菜的功效與作用及禁忌

2.芹菜根的功效和作用

3.芹菜香干的營養(yǎng)價值

4.西芹的種植與管理

5.芹菜種植管理要點(diǎn)

芹菜的營養(yǎng)價值_芹菜的主要營養(yǎng)

芹菜是旱芹的莖葉,芹菜整棵都是寶,莖、葉、根都有不同的食用價值和藥用價值。芹菜主要有哪些營養(yǎng)呢?大家知道嗎?芹菜的營養(yǎng)價值由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹! 芹菜的營養(yǎng)價值 1.每100克芹菜中含有蛋白質(zhì)2.2克、脂肪0.3克、糖類1.9克、鈣160毫克、磷61毫克、鐵8
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 西葫蘆的營養(yǎng)價值_吃西葫蘆的好處
    西葫蘆的營養(yǎng)價值_吃西葫蘆的好處

    西葫蘆是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜,雖然口味清淡,但它是夏季清熱利尿的好選擇哦。西葫蘆怎么吃才有營養(yǎng)呢?西葫蘆的主要營養(yǎng)價值有哪些?西葫蘆的營養(yǎng)價

  • 西蘭花的營養(yǎng)價值_西蘭花怎么吃好吃
    西蘭花的營養(yǎng)價值_西蘭花怎么吃好吃

    西蘭花有天賜的良藥、蔬菜皇冠、窮人的醫(yī)生等美稱。西蘭花有什么樣的營養(yǎng)價值呢?西蘭花的營養(yǎng)價值由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹! 西蘭花的營養(yǎng)價值 1.西

  • 南瓜有什么營養(yǎng)價值_南瓜如何選購
    南瓜有什么營養(yǎng)價值_南瓜如何選購

    秋天是吃南瓜最好的季節(jié),南瓜可以潤肺降燥,提高身體免疫力。除此之外,南瓜還有什么樣的營養(yǎng)價值呢?南瓜的營養(yǎng)價值由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹! 南

  • 空心菜的營養(yǎng)價值_經(jīng)常吃空心菜的好處
    空心菜的營養(yǎng)價值_經(jīng)常吃空心菜的好處

    空心菜是夏季的綠色蔬菜,它是一種堿性食物,多吃能降低腸道的酸度??招牟说臓I養(yǎng)價值很高,大家知道嗎?空心菜的營養(yǎng)價值由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹

25486