銀杏的營養(yǎng)價值和食用好處
杏俗稱生白果,是一種很常見的水果,營養(yǎng)豐富,是很多人愛吃的水果之一。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了銀杏的營養(yǎng)價值知識,希望對大家有所幫助。
銀杏的營養(yǎng)價值
1、銀杏果是營養(yǎng)豐富的高級滋補(bǔ)品,含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維及多種維生素等成份。
2、銀杏果果仁含有多種營養(yǎng)元素,除淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類之外,還含有維生素c,核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素,以及銀杏酸、銀杏果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。
3、每100g鮮銀杏果中含蛋白質(zhì)13.2g,碳水化合物72.6g,脂肪1.3g,且含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、及鈣、磷、鐵、硒、鉀、鎂等多中微量元素,8種氨基酸,具有很高的食用價值、藥用價值、保健價值,對人類健康有神奇的功效。
女人吃銀杏的好處
1、延緩衰老
由于銀杏果含有豐富的維生素C、核黃素、胡蘿卜素等,因此可以抗氧化,保護(hù)細(xì)胞的完整性,延緩衰老。
2、消滅殺菌
銀杏果具有抗過敏作用,消炎殺菌功能,抗腫瘤作用,對生殖系統(tǒng),消化系統(tǒng),泌尿系統(tǒng)等都有一定的作用。
由于銀杏果具有抗氧化作用,可以清除體內(nèi)的自由基,含有的黃酮可以阻止色素在真皮層的形成和沉著,達(dá)到美白和防止色斑之功效。
4、預(yù)防心腦血管疾病
含有抗血小板活化因子,可以防止血液的凝集,改善血液循環(huán),防止血栓的形成,黃酮則能擴(kuò)張血管,消除自由基,防止動脈硬化,防止心肌梗塞等,并提高人體免疫力。
5、促進(jìn)血液流動
在吃銀杏的時候,還能夠有效的促進(jìn)血液流動,血液的流動對于保持容顏有非常好的幫助。
食用銀杏能夠防止血液發(fā)生凝集的情況,對于改善血液循環(huán)、防止血栓形成都有非常好的作用。血液流動順暢了,對于調(diào)節(jié)、改善身體好處極大,也能夠讓人顯現(xiàn)出年輕的一面。
6、去除皺紋
造成一個人顯現(xiàn)出蒼老的一面,還會因?yàn)榘櫦y增多,食用銀杏能夠吸收其中的黃酮醇物質(zhì),這種物質(zhì)能夠有效的清除體內(nèi)自由基,不斷的保護(hù)真皮層細(xì)胞,對于改善血液循環(huán),防止細(xì)胞被氧化有一定的作用,進(jìn)而能夠不斷的消除皺紋。
7、化解瘀血
對處于生理期的女性來說,經(jīng)血要是流通不暢會造成凝滯的情況,容易造成婦科疾病的出現(xiàn),這個時候適當(dāng)?shù)氖秤勉y杏能夠有效的化解瘀血。
銀杏是常見的化解瘀血的食材,其中有豐富的白果酚、白果酸、多糖、脂固醇等有效成分,能夠有效的通血管。
銀杏的吃法
1、將銀杏果去殼,用溫水泡后可以輕易去膜,去膜后的白果放入燉鍋內(nèi)。
2、燉鍋內(nèi)一次性加滿水,并加入足夠的白糖,一定要先下糖,煮后的白果才會糯糯的甜甜的。
3、電燉鍋通電,40分鐘后可以出鍋,倒入鐵鍋內(nèi),煮開。
4、姜薯用切割器切成片。
5、將姜薯片下到鍋內(nèi),煮開即可。那么糯糯的白果,甜甜的湯,脆脆的姜薯片,你可以享受到了。
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