孕婦能不能吃石榴以及食用好處
石榴口味酸甜,美味可口,多吃石榴食欲也變得更好,但是孕媽媽在懷孕期間可不可以吃石榴呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了孕婦能不能吃石榴知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
孕婦可不可以吃石榴
懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率哦,所以當(dāng)然是可以吃啊。
研究表明,孕婦可以吃石榴,并且能有效地改進(jìn)孕媽食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養(yǎng)吸收。因此孕婦吃石榴不僅是可以的,而且對(duì)自身及胎兒都有好處。另外,石榴的酸甜可口也是受到許多人的喜愛,它的汁里含有豐富的多酚化合物,具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。孕媽還是已成為貧血高發(fā)的特殊人群,缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。專家們建議孕婦每天要攝取一定量的瓜果,而石榴是一種既具有食用價(jià)值,又有藥用價(jià)值的果中之王。所以,孕媽是可以吃石榴的哦!
孕婦吃石榴的好處
石榴當(dāng)中含有維生素C,可以提高人體的免疫力,使孕媽在懷孕期間抵抗力強(qiáng),不容易生病。而且,我們都知道,在懷孕期間是不提倡孕媽服用藥物的,所以,及時(shí)充分地補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)就是預(yù)防疾病的最好辦法哦,也是提高抵抗力的最好方法。除此之外,維生素C可以幫助促進(jìn)鐵的吸收,懷孕的準(zhǔn)媽媽,尤其到孕后期,多多少少都會(huì)有點(diǎn)缺鐵,因?yàn)樵兄型砥谝院?,寶寶?duì)鐵的吸收量是非常大的,而鐵靠藥補(bǔ)不但不容易吸收,而且補(bǔ)充不當(dāng)很容易引起腹瀉,這時(shí)候,不但要吃含鐵豐富的食物,還要吃含維生素C豐富的食物,這樣才能夠使鐵吸收更充分呢。
除了有上述好處之外,雖然石榴吃起來有點(diǎn)麻煩,但是酸酸甜甜的,口感也是很好的。對(duì)孕媽懷孕初期也是有所幫助的呢!我們都知道,孕婦在懷孕初期早孕反應(yīng)嚴(yán)重,會(huì)有食欲不振、惡心、嘔吐的癥狀,這時(shí)候如果吃一點(diǎn)石榴,就可以緩解惡心的癥狀、增加食欲。而且石榴不但對(duì)孕婦有利,對(duì)胎兒的發(fā)育也有好處。
另外,石榴還有補(bǔ)血的功效,如果有痔瘡便血,吃石榴也對(duì)此大有裨益。石榴促進(jìn)消化,還有緩解腹瀉的作用。但是要注意,吃任何食物都要有一個(gè)量的限制,石榴也是一樣,過量的吃石榴,同樣也會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生哦。所以,孕婦吃石榴有這么多的好處,也要注意不能控制好吃的量哦!
孕婦吃石榴的注意事項(xiàng)
1、在選石榴的時(shí)候要盡量選擇果實(shí)飽滿的,重量重的,果色好看的。買回來盡量在一個(gè)星期內(nèi)吃完,如果石榴的表皮有腐爛的問題的話,最好不要食用了。
2、石榴本身是溫性的食物,所以吃太多有可能會(huì)上火,因此孕婦每次吃的量不宜過多,同時(shí)吃完之后最好可以用水漱漱口。以免口腔過于甜蜜引起牙齒發(fā)黑,或者牙周炎的產(chǎn)生。
3、孕婦患有支氣管炎,感冒者盡量不要吃石榴了,如果吃了的話,則有可能會(huì)加重病情。
4、大便干燥的孕婦不要吃石榴。
孕婦吃石榴的做法
石榴蘋果汁
材料:石榴、蘋果、檸檬各1個(gè)
做法:
1、用方便快捷的方法取出石榴的果實(shí);
2、將蘋果清洗干凈、去核、切塊;
3、將檸檬洗干凈;
2、將蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機(jī)中榨汁即可。
功效:石榴富含人體所必須的多種營養(yǎng)成分,其中包括維生素C和B族維生素、有機(jī)酸等,能增強(qiáng)人體免疫力;蘋果中富含鋅,是構(gòu)成核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的營養(yǎng)素,多吃蘋果能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育,并且蘋果中富含膳食纖維,能促進(jìn)消化,緩解孕期便秘。檸檬有安胎止吐的作用。這道飲品味道適中,營養(yǎng)豐富,是孕媽媽孕早期的健康飲品。
水果酸奶沙拉
材料:石榴、火龍果、酸奶
做法:
1、石榴去皮,取出石榴的果實(shí);
2、將火龍果切成小丁;
3、將酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龍果、葉裝飾即可。
功效:這道飲食非常適合夏季食用,具有開胃的功效。并且石榴、火龍果都是富含營養(yǎng)的水果,對(duì)孕婦和胎兒的發(fā)育都有不錯(cuò)作用。酸奶具有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效,還能調(diào)理腸胃。
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