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哺乳期不能吃的食物和水果及營(yíng)養(yǎng)食譜

時(shí)間: 慧媛47 分享

  雖然寶寶已經(jīng)出生,但是孕婦媽咪們哺乳期的飲食仍是相當(dāng)相當(dāng)重要的,因?yàn)檫@不僅關(guān)乎孕婦媽咪自身產(chǎn)后身體的恢復(fù),還關(guān)乎關(guān)乎寶寶的健康成長(zhǎng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的哺乳期不能吃的食物和水果,歡迎閱讀!

  哺乳期不能吃的東西

  1、辛辣,刺激性的食物

  如調(diào)味料,辣椒,酒,咖啡,香煙,韭菜,酸醋等。因?yàn)榇碳ば缘氖澄锓浅H菀淄ㄟ^(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),對(duì)寶寶造成不良的影響呢,影響寶寶的健康。

  2、會(huì)減少乳汁分泌的食物

  像韭菜,麥乳汁,人參,麥乳精這些食物都會(huì)減少乳汁分泌,孕婦媽咪們應(yīng)該杜絕食用這些食物呢。

  3、腌制品

  腌制品如腌制的魚(yú)啊肉啊,往往是鹽度比較高,食用過(guò)度的鹽分,會(huì)加重孕婦媽咪腎臟的負(fù)擔(dān),致使血壓上升呢!

  4、油炸,脂肪含量高的食物

  一是油炸品熱量高,進(jìn)一步導(dǎo)致孕婦媽咪產(chǎn)后身材的變形,二是油炸品在油炸時(shí)已經(jīng)損失了很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),食用過(guò)多不利于寶寶的成長(zhǎng)哦。脂肪含量高的食品同樣會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),導(dǎo)致寶寶血壓升高,易導(dǎo)致肥胖。

  5、生冷食物

  生冷食物對(duì)人體的胃脾本來(lái)就不好,對(duì)于身體處于敏感期的孕婦媽咪更是呢!生冷食物食用過(guò)多易影響消化功能,從而導(dǎo)致腹瀉。

  哺乳期不能吃的水果

  1、冰鎮(zhèn)水果

  這和上面第5點(diǎn)提到的有相同之處,生冷食品必然會(huì)導(dǎo)致孕婦媽咪身體更加脆弱,吃多了冰鎮(zhèn)水果易導(dǎo)致媽咪拉肚子,也會(huì)讓寶寶也拉肚子。因此最佳食用方法是先將水果從冰箱拿出來(lái),放上一段時(shí)間再進(jìn)行食用哦

  2、涼性的水果

  其實(shí)啊,在夏天里的水果大多都是為涼性水果呢,如西瓜,柚子,哈密瓜,奇異果,芒果等。同樣一些刺性的水果孕婦媽咪們也要少吃,比如橙子,柚子這些。由于它們富含維生素C,可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

  哺乳期食譜推薦

  豬骨通草湯

  材料:豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,少許醬油

  做法:豬骨和通草加水1000毫升,熬1~2小時(shí),熬成豬骨湯約1小碗,加入少許醬油,一次喝完,每日喝一次,連服3~5天。

  功效:豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用,對(duì)產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。

  豬蹄通草湯

  材料:豬蹄1只,通草3克

  做法:放水1500毫升,放入鍋(砂鍋為佳)內(nèi)共煮,先用武火,水開(kāi)后改文火,煮1只豬蹄,連續(xù)服3~5天,豬蹄在午餐時(shí)吃掉。

  功效:豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,有較強(qiáng)的補(bǔ)血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍,對(duì)產(chǎn)婦有康復(fù)身體,通乳之功效。

  花生豬蹄湯

  材料:花生米200克,新鮮豬蹄2只,黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

  做法:將豬蹄凈毛,刮洗凈,用刀劈開(kāi),斬成塊下鍋,加足水,放人花生米和調(diào)料,水沸后用小火燉2小時(shí)至豬蹄爛熟。

  功效:滋陰補(bǔ)血,通乳下奶。主要用于產(chǎn)后血虛乳少癥

  黃花燉瘦肉

  材料:干黃花菜(又名金針菜)25克,瘦豬肉250克

  做法:干黃花菜(又名金針菜)25克,瘦豬肉250克,煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來(lái)吃

  功效:黃花菜可治療婦女封閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮,燉才有效)

  清淡肘子

  材料:豬肘子1只,當(dāng)歸身、王不留行各1份

  做法:豬肘子1只,當(dāng)歸身、王不留行各1份。三者按100:2:2比例,用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉,晚餐喝湯。

  功效:當(dāng)歸為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的婦科要藥,且有潤(rùn)腸通便作用。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。三者相配,有活血補(bǔ)血、通經(jīng)下乳、強(qiáng)健身體作用,對(duì)產(chǎn)后無(wú)乳且體虛者尤宜。

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