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女性陰虛體質(zhì)的食療方法和保養(yǎng)技巧

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  陰虛體質(zhì)主要是以女性居多女性如果是陰虛體質(zhì)會(huì)導(dǎo)致更年期提前,同時(shí)身體還會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題,很多女性會(huì)通過(guò)一些食療的方法來(lái)調(diào)理身體。以下是小編推薦女性陰虛體質(zhì)的食療方法知識(shí),歡迎閱讀!

  女性陰虛體質(zhì)的食療方法

  沙參老鴨湯

  老鴨1只,沙參50克,油、料酒、調(diào)料各適量。老鴨剁塊,焯水,油鍋爆炒入料酒,炒出香味,將浸泡好的沙參,入凈布包起,放入沙鍋內(nèi)同老鴨一同小火微煲,直至酥軟,加入調(diào)料上桌即可食之。益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)中安臟,清火解熱。

  沙參山藥粥

  沙參、山藥、蓮子、葡萄干各20克,粳米50克,糖適量。先將山藥切成小片,與蓮子、沙參一起泡透后,再加入所有材料,放入砂鍋內(nèi)加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。益氣養(yǎng)陰,健脾養(yǎng)冒,清心安神。

  淡菜薏苡仁墨魚(yú)湯

  淡菜60克,干墨魚(yú)100克,薏苡仁30克,拘杞15克,豬瘦肉100克。將墨魚(yú)浸軟,洗凈,連其內(nèi)殼切成4~5段:淡菜浸軟后,洗凈;豬瘦肉亦洗凈切塊。把三者一齊入沙鍋,加清水適量,大火煮沸后,文火煮3小時(shí),最后調(diào)味即可。滋陰補(bǔ)腎。

  養(yǎng)陰?kù)顫裣顪?/p>

  白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、沙參、生白術(shù)、蓮子各30克,鹽適量。將上述材料加入沙鍋內(nèi),加開(kāi)水10碗慢火煲約2小時(shí),加瘦肉類(lèi)賃亦宜,用鹽調(diào)味食用。養(yǎng)陰清熱,祛暑利濕。

  干貝

  又稱(chēng)江珧柱、馬甲柱,為一種海鮮食品。性平,味甘咸,能滋陰補(bǔ)腎.干貝肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,屬高蛋白食品,故陰虛之人宜常用干貝燉湯,最為有益。

  蛤蜊

  性寒,味咸,能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。陰虛體質(zhì)或陰虛患者,包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病以及種瘤病等患者,食之頗宜。

  蚌肉

  含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有滋陰,清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用,最為適宜。

  雞蛋

  性平,味甘,不僅能益氣養(yǎng)血,而且無(wú)論雞蛋白或雞蛋黃,均有滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜,尤其是雞蛋同大豆一起食用,如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食,更有益處。

  烏賊魚(yú)

  性平,味咸,既能補(bǔ)血,又善滋陰。肝腎陰虛者,食之最宜。

  女性陰虛體質(zhì)保養(yǎng)技巧

  飲食方面:

  不吃傷陰的食物,如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。食物的烹調(diào)方式也是有影響的,比如用的是,燜、蒸、煮、燉的方式,你吃起來(lái)就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣,經(jīng)過(guò)這種加工方式以后,它一下就變了,它可以上火,可以傷陰,可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對(duì)陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),煎炸燒烤的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類(lèi)食物少放大茴香、小茴香。八角之類(lèi)的調(diào)料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會(huì)上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對(duì)這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人。

  起居方面:

  不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊,這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要,否則會(huì)經(jīng)常焦急上火,這樣更傷陰,就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。

  簡(jiǎn)易方藥:

  銀耳、燕窩。冬蟲(chóng)草。但是要注意,燕窩很滋膩,如果你本身氣虛體質(zhì),脾胃太弱,吃了很多燕窩的話,不僅補(bǔ)不進(jìn)去,反而把脾胃給積滯了,脾胃一積滯,上面的熱下不來(lái),所以臉上就容易長(zhǎng)痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃,它確實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤(rùn)、潤(rùn)澤皮膚的作用。

  也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

  中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀,耳鳴)、知柏地黃丸(內(nèi)熱、小便黃、心煩),睡覺(jué)不好時(shí)可用天王補(bǔ)心丹。平時(shí)用來(lái)調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。

  陰虛體質(zhì)的癥狀

  1、五心煩熱:手、足心、胸中發(fā)熱,常喜歡光腳踩涼地板;

  2、易口渴,愛(ài)喝冷飲;

  3、口臭,口腔潰瘍,舌紅少津少苔;

  4、肌膚蒼白或紅,常有烘熱感,面色潮紅;

  5、皮膚干燥;

  6、眼睛發(fā)干,紅血絲多;

  7、常有眩暈耳鳴;

  8、睡眠差,睡眠時(shí)間短,盜汗;

  9、急躁易怒;

  10、大便干燥。

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女性陰虛體質(zhì)的食療方法和保養(yǎng)技巧

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