老年抑郁癥是老年人的常見情感障礙性疾病，患者常存在著各種各樣的心理問題,那么老人抑郁不吃藥怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的老人抑郁不吃藥怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　老人抑郁不吃藥怎么辦

　　1、神志養(yǎng)生法

　　是指通過對(duì)內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)使自己心態(tài)平和的方法。神志養(yǎng)生就要努力做到“少私寡欲”、“知足常樂”,以保持心胸豁達(dá),性格開朗,這樣就會(huì)有一個(gè)輕松愉快的好心情,以利于抑郁癥的防治。

　　2、情志養(yǎng)生法

　　主要是指通過自己對(duì)外界客觀環(huán)境或事物情緒反應(yīng)的自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變自己錯(cuò)誤的思維方式,將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)的方法。平時(shí)注意修身養(yǎng)性,舒暢情志,以保持穩(wěn)定樂觀的情緒。

　　3、勞逸結(jié)合,適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)包括適量的腦力勞動(dòng)、體力勞動(dòng)和體育鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)是最好的情緒調(diào)節(jié)劑,使老人有成功感,并對(duì)改善睡眠非常有益。有專家說,運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥最好的藥物,運(yùn)動(dòng)可以代替藥物,但藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)。

　　4、積極參加社會(huì)活動(dòng)

　　在老年人的健康調(diào)查研究中表明:經(jīng)常參加社會(huì)活動(dòng)的老人無論是老年抑郁癥,還是老年癡呆的發(fā)病率均明顯降低。積極參加各種有組織的集體活動(dòng),經(jīng)常進(jìn)行思想交流,是防治老年抑郁癥的重要措施之一。

　　5、放松療法

　　即通過自我調(diào)整訓(xùn)練,使身體各部肌肉逐漸放松進(jìn)而達(dá)到整個(gè)身心放松的目的,有意識(shí)地控制自身的心理生理活動(dòng)。

　　6、音樂療法

　　音樂可以對(duì)人的生理和心理狀態(tài)產(chǎn)生一系列的影響。音樂通過聲波有規(guī)律的頻率變化,作用于大腦皮質(zhì),并對(duì)丘腦下部和邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生效應(yīng),調(diào)節(jié)激素分泌、血液循環(huán)、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝等,從而改變?nèi)说那榫w體驗(yàn)和身體機(jī)能狀態(tài)。老年抑郁癥宜選用輕松愉快的音樂。

　　7、談心療法

　　患者通過與醫(yī)生或朋友采用相互聊天的方法以疏導(dǎo)不良的情緒,達(dá)到治病防病的目的。聊天是一種有益于心身健康的活動(dòng),茶余飯后與朋友或家人聚在一起,天南地北,海闊天空,談古論今,交談經(jīng)驗(yàn),不但有助于大腦的思維,還能調(diào)節(jié)情緒。

　　老人抑郁的原因

　　1、老人得抑郁癥的原因包括親友的離世,特別是配偶的去世往往對(duì)老年人形成較大的精神創(chuàng)傷,容易誘發(fā)抑郁癥,有人曾對(duì)4489名55歲以上的喪妻者進(jìn)行為期9年的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)5%的人在喪妻后半年內(nèi)相繼去世,死亡率比未喪妻的同齡人高40%。此外,周圍的老年朋友的逝世也會(huì)引起老年人對(duì)死亡的恐懼。

　　2、老年人退休后對(duì)于角色轉(zhuǎn)變?cè)谛睦砩铣３３霈F(xiàn)不適應(yīng),如職業(yè)生涯的結(jié)束、生活節(jié)奏放慢、經(jīng)濟(jì)收入減少等,巨大的落差會(huì)產(chǎn)生失落感,導(dǎo)致情緒低落。交往圈子變窄,人際互動(dòng)減少,缺乏情感支持,也是導(dǎo)致老人得抑郁癥的原因。

　　3、老人得抑郁癥的原因與個(gè)人的人格因素也很有關(guān)系。一般來說,素來性格比較開朗、直爽、熱情的人,患病率較低,而性格過于內(nèi)向、或平時(shí)過于好強(qiáng)的人易患抑郁癥。這些老年人在身體出現(xiàn)不適、或慢性病久治不愈時(shí)會(huì)變得心情沉悶,或害怕絕癥、或恐懼死亡,或擔(dān)心成為家人累贅,從而形成一種強(qiáng)大而持久的精神壓力,引起抑郁。

　　4、老人得抑郁癥的原因還包括身體原因,老年人的各種身體疾病,如高血壓病、冠心病及癌癥等,都可能繼發(fā)抑郁癥。還有許多患慢性病的老人,由于長(zhǎng)期服用某些藥物,也易引起抑郁癥。

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