不吃藥如何退燒
發(fā)燒讓人昏昏沉沉,吃不下飯睡不好覺,非常難受。但又不想隨便吃藥,那不吃藥如何退燒呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不吃藥如何退燒的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用!
不吃藥的退燒方法
1、對(duì)待感冒發(fā)燒,很多人的第一做法是自己憑“經(jīng)驗(yàn)”去藥房買藥吃,吃的種類還往往包含好幾樣:感冒藥、退燒藥、消炎藥、止咳藥。但大多時(shí)候這樣堅(jiān)固的“屏障”仍然遏制不了感冒癥狀的加重。因?yàn)楝F(xiàn)在的感冒藥主要在于減輕癥狀,并不能縮短病程??咕幬镌诖蠖鄶?shù)情況下都是沒有必要的,有時(shí)這類藥品不但不能有效控制感染,反而會(huì)增強(qiáng)細(xì)菌的耐藥性,還可能出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)。
2、因?yàn)槊看胃忻暗牟《径际遣灰粯拥?而吃藥只能減輕表面癥狀,真正好還是靠自身抵抗力修復(fù)的,從感冒病毒進(jìn)入體內(nèi),然后身體出現(xiàn)癥狀,身體識(shí)別癥狀,身體調(diào)整免疫系統(tǒng)制造抗體,身體消滅病毒,這些剛好需要一周左右的時(shí)間存在個(gè)體的差異,盲目的去吃藥,抗生素之類的,只會(huì)讓身體的免疫機(jī)能減弱,讓細(xì)菌病毒產(chǎn)生耐藥性。
3、若普通感冒,一般7-10天可自愈,可選擇不吃藥。但是感冒發(fā)燒也不能硬抗。小感冒可能帶來大危害,尤其任由感冒發(fā)展,可能引起的心肌炎、肺炎等嚴(yán)重并發(fā)疾病,如不及時(shí)救治有可能危及生命。感冒治療原則以對(duì)癥治療為主,通過迅速改善或消除感冒癥狀來縮短病程,減輕感冒的危害。感冒癥狀的緩解,不僅讓自己能感覺舒服,還減少了感冒病毒傳播到周圍空間的機(jī)會(huì),減少了感冒傳染給他人的風(fēng)險(xiǎn)。感冒硬扛是以自己和他人健康為代價(jià)的,并不推薦。
退燒的誤區(qū)
誤區(qū)1:發(fā)燒時(shí)用冷敷方法敷在額頭處,使身體降溫
冷敷額頭無法令身體其他部位降溫,對(duì)于發(fā)燒狀況沒有改善。
許多人在發(fā)燒時(shí),為了降低身體的溫度,會(huì)用冷毛巾或者是降溫貼敷在額頭處。這種方法并不能從根本上緩解身體發(fā)燒狀況,沒有實(shí)質(zhì)性的祛熱效果。降溫祛熱的關(guān)鍵就是降低血液的溫度,額頭處血管分布較少,并且沒有較大的血管,單純通過降低額頭處血管中血液溫度很難實(shí)現(xiàn)降溫作用。
正確的方法是在較大血管分布處進(jìn)行冷卻處理,如頸部兩側(cè)脖筋處、腋下、大腿根部等。將冰塊放入密封袋中,然后用毛巾包裹號(hào),放置在以上部位,會(huì)有很好的降溫祛熱效果。
誤區(qū)2:用藥時(shí),根據(jù)使用說明中的提示“飯后使用”,吃完飯后,馬上進(jìn)食藥物
“飯后使用”其實(shí)是“飯后30分鐘后”使用的意思。吃完飯后馬上就吃藥,藥物會(huì)和尚未消化的食物混雜在胃中,原本是要通過胃部吸收才能起到藥效的藥,最終沒有被分解消化就同食物一起被送至小腸。無法起到應(yīng)有的藥效。飯后30分鐘,食物基本消化完成,胃酸量逐漸恢復(fù),這時(shí)飲用藥物,可以在胃部被很好的吸收消化,起到應(yīng)有的療效。
正確的用藥方法:
飯前指進(jìn)食前30分鐘左右
飯后指進(jìn)食后30分鐘左右
兩餐間指前一次進(jìn)食2小時(shí)后
只有嚴(yán)格遵守以上進(jìn)食方法,才能讓藥效發(fā)揮到最大。
誤區(qū)3:食品添加劑對(duì)身體有害
食品添加劑中也有天然物質(zhì),并不能一概而論,判定全部有害。
在食品安全越來越受到關(guān)注的今天,在選購食品時(shí),我們對(duì)于添加劑格外的關(guān)心。食品添加劑往往被認(rèn)為是人造物質(zhì),這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。維他命類、氨基酸、檸檬酸這些添加劑,是自然的食品中本來就含有的成分。像制作豆腐時(shí)放入的鹵水、梅干中放入的紫蘇葉,事實(shí)上都屬于食品添加劑的一種。
誤區(qū)4:出于健康目的,選擇使用植物油
植物油使用過量會(huì)減少身體內(nèi)好的膽固醇,造成人體酸化。
油質(zhì)的種類
飽和脂肪酸
肉、牛油、豬油、乳制品、可可堅(jiān)果油
特征:保持體溫;攝取過度會(huì)造成膽固醇、中性脂肪的增加,影響血液流通。
不飽和脂肪酸
為一元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸
一元不飽和脂肪酸
橄欖油、堅(jiān)果含有的油脂、黃油
特征:增加有益的膽固醇,不易酸化。
多元不飽和脂肪酸
紅花油、大豆油、魚油(DHA)
特征:減少體內(nèi)膽固醇含量。如果攝取過量會(huì)造成體內(nèi)不好的和好的膽固醇同時(shí)減少。易酸化。
油脂通常會(huì)被認(rèn)為是減肥的大敵。油脂攝取過多對(duì)健康造成損害。
被認(rèn)為是健康食物的植物油中,含有多元不飽和脂肪酸,攝取過量會(huì)造成體內(nèi)好的及壞的膽固醇同時(shí)減少。多元不飽和脂肪酸易酸化,一旦酸化,就會(huì)使身體細(xì)胞受損,造成老化和生活疾病。
正確的飲食方式是,飽和脂肪酸、一元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸3:3:4的比例進(jìn)行攝取。保持膳食平衡,均衡攝取肉脂、魚脂、植物油。
誤區(qū)5:對(duì)于身體的擦傷,放置不管,認(rèn)為讓傷口通風(fēng)干燥,易于傷口愈合
現(xiàn)在讓傷口保持“濕潤”成為主流。通常對(duì)于擦傷,治愈的方式就是清洗然后讓傷口自然“風(fēng)干”結(jié)痂。但是這種方式存在爭議,往往會(huì)留下疤痕。其實(shí)傷口處滲出的體液,可以幫助傷口愈合。因此,在清洗傷口后,用創(chuàng)可貼覆蓋住傷口,防止體液風(fēng)干,讓傷口保持“濕潤”狀態(tài)是現(xiàn)在主流的做法。而且密封環(huán)境下有助于抑制細(xì)菌滋生,防止傷口感染。與干燥的傷口環(huán)境相比,減少對(duì)肌膚的刺激,環(huán)境疼痛灼熱感。
對(duì)于傷口正確的護(hù)理方法:用自來水沖洗傷口;用醫(yī)用棉棒除去傷口處沙粒等物質(zhì);在傷口處貼上創(chuàng)可貼。
建議少用消毒劑,以流水沖洗傷口為主。消毒劑會(huì)破壞表皮細(xì)胞,不利傷口的愈合治療。
誤區(qū)6:有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上,才能燃燒脂肪
只要運(yùn)動(dòng),脂肪就在燃燒。“如果減肥的話,20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的”這樣的話我們經(jīng)常會(huì)聽到,但是事實(shí)上是嚴(yán)重的誤解。開始運(yùn)動(dòng)后,首先是分解糖轉(zhuǎn)化成能量支持運(yùn)動(dòng)。接下去就是燃燒脂肪。但是并意味著前20分鐘分解糖分,20分鐘后分解脂肪這種嚴(yán)格的界定順序。只要是運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗身體脂肪。
繁忙的生活中,無法集中一段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),所以利用工作生活中一點(diǎn)一滴的零散時(shí)間,進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng),積少成多水滴石穿,同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。
走路時(shí),大步走;盡可能的走樓梯代替做電梯;在公車地鐵上保持收腹挺胸夾臀的站姿;經(jīng)常做家務(wù)。
改變?nèi)粘I钚×?xí)慣,持之以恒就有大效果。
誤區(qū)7:骨盆閉合,身體就會(huì)變得纖細(xì),身材就會(huì)變好
骨盆過度閉合,是造成失眠及食欲不振的原因。
最近一段時(shí)間流行骨盆減肥法,骨盆的閉合狀況,決定了身體體型體態(tài)的平衡以及健康。事實(shí)上骨盆是在一天當(dāng)中不斷的開合閉起的部位。骨盆開啟,身體多余的水分及老化廢物就會(huì)滯留,下半身血液流通不暢,是肥胖及體寒癥狀的原因之一。但是如果骨盆閉合并不是好事,骨盆閉合就意味著身體處于緊張的狀態(tài),尤其是就寢時(shí)骨盆閉合,會(huì)造成失眠、焦躁、食欲不振等。
我們要將觀察的重點(diǎn)放在骨盆的開啟、閉合兩個(gè)動(dòng)作過程中,身體是否協(xié)調(diào),動(dòng)作是否流暢,換言之就是強(qiáng)調(diào)身體的柔軟度。足夠有彈性的筋骨,讓每個(gè)動(dòng)作都舒展自如,利于血液混換和正常代謝。
退燒的穴位
1、大椎穴:
大椎在第7頸椎棘突下凹陷處,是督脈與身體十二正經(jīng)中所有陽經(jīng)的交會(huì)點(diǎn),總督一身之陽,是解表退熱的常用穴。在大椎穴,以三棱針點(diǎn)刺放血,加拔火罐效果更好。也可以做大椎穴按摩,配合推脊柱,即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨,約推100?300次。
2、十宣穴:
即十指尖,共10個(gè)。十宣穴急救用途較多,民間廣泛應(yīng)用于熱病、癲癇、小兒驚風(fēng)等。高熱時(shí),用三棱針點(diǎn)刺放血,出血3~5滴為宜。
3、曲池、合谷、外關(guān)穴:
曲肘,橫紋盡處,即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處為曲池。合谷俗稱“虎口”,在第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。曲池與合谷均屬于手陽明大腸經(jīng),既能疏風(fēng)解表,又能清瀉陽明。外關(guān)在腕背橫紋中點(diǎn)往上取兩橫指。外關(guān)穴是八脈交會(huì)穴之一,是解表退熱的要穴。用毫針刺這3個(gè)穴,能降體溫。也可按摩這3個(gè)穴,同時(shí)配合用食、中二指腹自腕橫紋向上推向肘部約300次。
特別提醒:如果只是輕微的感冒發(fā)燒,視自己體質(zhì),如果體質(zhì)好,可以自己抗過去。按5個(gè)穴位退燒,只是起到緩解輔助作用,發(fā)燒輕微者可以選擇,發(fā)燒嚴(yán)重者最好還是到醫(yī)院檢查。
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