更年期女人養(yǎng)生之道
更年期是每個女人必經(jīng)的階段,雖無法避免但我們可以運用有效的方法將它的癥狀降到最低。女性更年期吃什么好呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!
更年期女人養(yǎng)生食療
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克,洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。
5、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈,用干凈紗布包好,榨取汁液,臨服時加點白糖。每日2次,每次5~10毫升。
另外,女性更年期還容易出現(xiàn)肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂,醫(yī)生建議可以選用一些純天然的縮陰產(chǎn)品進行調(diào)理,可以恢復陰道彈性,調(diào)整內(nèi)分泌,保養(yǎng)卵巢,如法國蜜莎麗爾。
更年期女人養(yǎng)生飲食
1、服用或涂抹新漿
鮮的蜂王在蜜蜂中,吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王,它的一生都在產(chǎn)卵,而如此巨大的消耗之下,它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍,現(xiàn)在發(fā)現(xiàn),因為蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王漿。
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿,來補充雌激素,在國外治療更年期綜合癥時,用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側,一個療程后潮紅轟熱漸漸消失。
因為蜂王漿有保水的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打涂抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用。
2、保證每天一杯濃豆?jié){
很多專家都建議女性應該多補充一點大豆類的食品,比如豆?jié){、豆奶、豆腐等等,女人一旦到了一定的年齡之后就應該對自己的食譜重視起來,營養(yǎng)的吸收和利用都要特別注意,所以為了女性的健康請從大豆類的食物補充開始。
3、補充雌激素的自制飲品
當更年期的前期癥狀,比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn),僅靠大豆就無效了,這個時期,用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。
當歸,一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進入40歲時就開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,自然地補充漸漸減少的雌激素。
4、女人養(yǎng)生吃什么:萵苣有助于容光煥發(fā)
炒萵筍的原料包含以下幾點:萵苣500克,精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。
制法
1、將萵苣削去皮,洗凈,切成長薄片,下沸水鍋中炸一下,撈出,撈去水分。
2、鍋內(nèi)放花生油燒熱,放蔥花煸香,放入萵苣煸炒,加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。
特點:清淡,鮮嫩,酥脆。
功效:萵苣含鈣、磷、鐵較多,還含有多種維生素,特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用。
從而延緩老年斑的出現(xiàn),促進末端血管的血液循環(huán),使皮膚滋潤健康,尤其是面部皮膚潤滑,起到良好的健美效果。
5、白木耳是潤膚佳品
人年紀大了,皮膚會產(chǎn)生皺紋,失去了年輕時的光澤。為什么?原因很多,其中很重要的一點是皮膚下層的膠質(zhì)失去彈性。
整容醫(yī)生利用膠質(zhì)外物植入皮下,拉平皺紋,固然不失為一個好辦法,但是利用食物延長皮下膠質(zhì)的壽命,或增加皮下膠質(zhì),才是更好的辦法。白木耳就是有這種作用的食物。
白木耳富有天然植物性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長期服用是良好的潤膚佳品。并且其價格不高,烹調(diào)方法多種,適合長期服用。
白木耳一般可以加冰糖燉來吃,或加紅棗煲湯喝。
6、蓮實美容羹
蓮子30克、茨實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量。制作:先將蓮子、茨實、薏仁米用清水浸泡30分鐘,再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加峰蜜調(diào)味食用。
功效:桂圓肉大補元氣,蓮子補脾養(yǎng)胃,薏仁米、茨實為健脾利水之品。
現(xiàn)代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B,蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì),可刺激皮膚細胞的生長,促進新陳代謝。
另外,用桂圓肉10余粒,加枸杞泡茶飲,效果也不錯。
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