健康養(yǎng)生的常識 健康養(yǎng)生的禁忌
在生活中,我們該如何養(yǎng)生才能保持好健康身體呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享健康養(yǎng)生的常識,希望對大家有幫助!
健康養(yǎng)生的常識
1、常吃宵夜,會(huì)得胃癌。 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果
5、女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補(bǔ)血的東西
6、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石
7、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖
8、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊8哂?。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病
9、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊
10、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來
11、白天多喝水。晚上少喝水
12、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
13、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡
14、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
15、10種吃了會(huì)快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
16、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
17、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
18、每天喝酒不要超過一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
19、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥。忌立即躺下
20、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
21、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理
22、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
23、每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑
24、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺
25、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)
27、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌
28、食物過于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
29、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌
30、減少食用鹽腌。煙熏,燒烤的食物
31、每天攝取新鮮的蔬菜與水果
32、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
33、每天攝取均衡的飲食,不過量
34、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康養(yǎng)生的禁忌
1、忌立即喝茶
有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯,吃完飯后即喝茶,這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣。因?yàn)楹炔韫倘荒茉黾游敢旱姆置?,促進(jìn)食物尤其是肉類的消化吸收,但是茶葉中含有多量的單寧,它進(jìn)入胃腸道后,能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收。有飯后飲茶習(xí)慣的人,不妨改為飯后用茶水漱口,這樣既可以去油解膩、爽口潔齒,又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒。
2、忌立即吃冷飲
飯后立即吃冷飲,對消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激,會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng),這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時(shí),冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮,長此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào),甚至造成消化不良或其他疾患。
3、忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說:“飯后一支煙,賽過活神仙。”其實(shí),飯后吸煙,禍害無窮。據(jù)有關(guān)人員測定,飯后吸1支煙所吸收的毒物,比平時(shí)吸10支煙的毒物還多。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)加快,全身的毛細(xì)血管全都處于舒張狀態(tài),此時(shí)人體吸收煙霧的能力“最佳”,煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進(jìn)人人體,從而可加重對人體的危害。
4、忌馬上洗澡、游泳
飯后,人的消化系統(tǒng)即開始緊張的消化吸收工作,所需要的血液大大增加。如果此時(shí)馬上洗澡或游泳,則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加,消化道的血液供應(yīng)就要減少,消化能力就會(huì)減弱。另外,游泳時(shí)人體浸沒在水里,一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng),妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面,腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起收縮,導(dǎo)致胃部血供不足,容易產(chǎn)生胃痙攣,發(fā)生嘔吐或消化不良。所以,飯后應(yīng)休息15分鐘再去洗澡,休息半小時(shí)后再去游泳。如果是劇烈的比賽,則應(yīng)在進(jìn)餐2小時(shí)后舉行。
5、忌立即大便
許多人有飯后立即大便的習(xí)慣,這對人體健康十分不利。因?yàn)槌燥埡笪杆?、消化酶分泌增多,胃的蠕?dòng)功能增強(qiáng),若在胃內(nèi)裝滿未消化的食物時(shí)排解大便,腹內(nèi)壓力會(huì)驟然加大,胃酸、消化酶有可能返流至食道,久之可形成返流性食道潰瘍。故有飯后立即排便習(xí)慣的人應(yīng)逐漸改正過來。
6、忌馬上睡覺
飯后,由于消化器官血流量增加,腦部血液供應(yīng)相對減少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺,則胃腸道的蠕動(dòng)減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。再者,食物停滯在胃里,還會(huì)促使大腦興奮性提高,使人不易入睡,即使是睡著了也會(huì)發(fā)生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象,因此,飯后要等一段時(shí)間睡覺。
7、忌劇烈運(yùn)動(dòng)
民間有“飯后百步走,能活九十九”的諺語,意思是說飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化,有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng),如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等,則會(huì)影響食物的消化吸收,于健康不利。另外,飯后胃里食物較多,重量也較大,如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過度,容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。
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3.健康知識百科