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女性哺乳期保健需要注意什么

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  新媽媽哺乳期的保健關(guān)系到寶寶的健康成長,那么哺乳期保健需要注意什么?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性哺乳期保健的注意事項,歡迎大家的閱讀!

  女性哺乳期保健的注意事項

  1、裝扮——不宜燙發(fā)化妝

  坐完月子,許多新媽媽都有如釋重負(fù)的感覺,終于可以出門見人了,整理一下形象也成了頭等大事??墒菫榱嗣利悾遣皇蔷涂梢曰瘋€妝、燙染個頭發(fā)呢?專家對此提醒哺乳期的新媽媽,不要為了美麗而傷害到寶寶。

  眾所周知,經(jīng)常燙染頭發(fā)會影響身體健康。專家說,嬰兒對外界東西極為敏感,特別是哺乳期的寶寶,經(jīng)常跟媽媽接觸,如果媽媽在這個時候燙染頭發(fā),化學(xué)物質(zhì)有可能會通過毛孔進(jìn)入體內(nèi),這對寶寶的健康是不利的。

  “除了燙染頭發(fā),哺乳期的媽媽化濃妝、染指甲都是不好的。為了寶寶健康,媽媽們要盡量避免接觸化學(xué)制品,以及其他影響健康的可疑因素,這些東西的危害都是隱匿性的,長時間接觸,肯定會對寶寶健康造成影響。”專家說。

  2、瘦身——可常做產(chǎn)后

  生完孩子,許多媽媽最關(guān)心的就是減肥問題。專家說,在哺乳期,寶寶最主要的食物就是母乳,但如果這期間媽媽刻意節(jié)食減肥,或因運(yùn)動過量導(dǎo)致勞累,勢必就會影響自己的奶水,不利于寶寶健康發(fā)育。

  “產(chǎn)婦發(fā)胖是正常的,一定要正確地認(rèn)識對待,并通過科學(xué)的方法減重。”專家說,一般產(chǎn)婦最易發(fā)胖的時期就是月子里。受傳統(tǒng)觀念的影響,這段時間,大多產(chǎn)婦都會聽家里的安排臥床,衣來伸手,飯來張口,這才是導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的罪魁禍?zhǔn)???茖W(xué)的坐月子,不應(yīng)該是讓產(chǎn)婦天天躺在床上,而是要下床適量地運(yùn)動,如果條件允許,可每天做做產(chǎn)后操,這樣不但有利于體型的恢復(fù),還能增強(qiáng)抵抗力。另外,在飲食方面,家人在給產(chǎn)婦燉湯時,一定要撇掉表面的油脂,喝這樣的湯,不但有利吸收,而且不易發(fā)胖。

  產(chǎn)科醫(yī)生也說,哺乳期的媽媽減肥一定要在不影響寶寶健康的情況下進(jìn)行,適量地運(yùn)動、飲食結(jié)構(gòu)的合理很重要。

  女性哺乳期不能吃的食物

  正處在哺乳期的媽媽,此時為了寶寶的健康及自身健康著想,切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多,但在平常生活中不要嫌麻煩,飲食方面要多做一些考慮。

  1、辛辣食品和咖啡因:應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后,會改變奶的味道和酸度,能引起寶寶拉肚子或脹氣。

  2、只含熱量的食品:盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量,對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱,吃了對媽媽恢復(fù)健康不利。

  3、刺激性食物:媽媽在哺乳期吃的刺激性食物,會從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康。但可進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等。

  4、巧克力:因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。

  5、腌制的魚、肉一類食物:一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據(jù)平時習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利,也會使血壓增設(shè)。

  6、吃過量味精:食用味精對寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,媽媽在哺乳期最好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

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