不同體質(zhì)的養(yǎng)生之道
每個人的體質(zhì)不同,養(yǎng)生方法也不同,中醫(yī)所說體質(zhì)養(yǎng)生,你是屬于什么體質(zhì)呢?該如何養(yǎng)生呢?下面是小編為大家整理的不同體質(zhì)的養(yǎng)生之道,希望對大家有幫助。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生之道1、體質(zhì)類型:平和體質(zhì)
體質(zhì)特點:平和體質(zhì)是正常體質(zhì),這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。
對策:平和體質(zhì)的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人,但平時也應(yīng)該注意保健。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生之道2、體質(zhì)類型:陽虛體質(zhì)
體質(zhì)特點:這類人肌肉不健壯,手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調(diào),喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。
對策:可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用“當(dāng)歸生姜羊肉”,做法是羊肉300克,當(dāng)歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物,少飲用綠茶。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生之道3、體質(zhì)類型:陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特點:陰虛體質(zhì)的人體形多瘦長,經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動。
對策:經(jīng)常吃養(yǎng)陰潤燥、清淡的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物,如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生之道4、體質(zhì)類型:濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特點:濕熱體質(zhì)的人,面部油光發(fā)亮,臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。
對策:多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃??沙J?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/yongyao/' target='_blank'>用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等,土茯苓草龜湯(草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量,燉2小時。
保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生之道5、體質(zhì)類型:氣郁體質(zhì)
體質(zhì)特點:氣郁體質(zhì)的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂、焦慮不安,多愁善感,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經(jīng)常無緣無故地嘆氣,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。
對策:可多食用行氣的食物,如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥等??缮倭匡嬀埔曰顒友}、提高情緒。
可常食用雙花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖適量。雙花倒在一個容器里,開水沖泡。西米倒入開水中,用中火煮約五六分鐘至半透明狀,濾出西米。雙花倒進(jìn)鍋里燒開,再把西米倒進(jìn)入煮開,加糖)。
保健品:應(yīng)用疏肝理氣的藥物調(diào)理,如烏藥、香附、川陳子、小茴香、青皮、郁金等,可把這些做成膏藥長期服用。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生之道6、體質(zhì)類型:血瘀體質(zhì)
體質(zhì)特點:血瘀體質(zhì)的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青。眼里的紅血絲很多,牙齦易出血;易煩躁、健忘、性情急躁,不利于養(yǎng)生。
對策:常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。
可使用“當(dāng)歸田7烏雞湯”(烏雞1只、當(dāng)歸15克、田七5克、生姜1塊)。
保健品:常食用丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷,可把其做成膏方長期食用。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生之道7、體質(zhì)類型:痰濕體質(zhì)
體質(zhì)特點:痰濕體質(zhì)的人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟,易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。臉上常有一層油,嘴里有黏、甜膩的感覺,嗓有痰,性格較溫和,舌苔厚膩。
對策:多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿卜、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。酒類不宜多飲。
可食用“芡實蓮子薏仁湯”(排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊)
保健品:可用藥物調(diào)理,如半夏、陳皮、茯苓、白術(shù)、桔梗、貝母、瓜萎、竹茹,可做成膏方服用。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生之道8、體質(zhì)類型:氣虛體質(zhì)
體質(zhì)特點:這類體質(zhì)的人容易精神不振,性格多內(nèi)向。
對策:可常食用健脾益氣的食物,如粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵝肉等。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生之道9、體質(zhì)類型 特稟體質(zhì)
體質(zhì)特點:容易精神、皮膚過敏、容易緊張、恐懼。
對策:可用消風(fēng)散寒、清熱、養(yǎng)血的中藥調(diào)理。如消風(fēng)散為治療風(fēng)疹、濕疹良方??捎糜诩毙?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/qianmazhen/' target='_blank'>蕁麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經(jīng)性皮炎等。
總結(jié):文章中詳細(xì)介紹到了體質(zhì)養(yǎng)生方法,不同體質(zhì)自覺劃分,按著體質(zhì)來養(yǎng)生準(zhǔn)沒錯,相信文章中的方法對大家有所幫助。
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