夏季是最受小孩子喜歡的季節(jié)了，暑假除了有知了的陪伴，還有冰淇淋的美味，更有游泳的樂趣。但夏季也是兒童容易生病出事的季節(jié)，那么兒童夏季如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你兒童夏季如何養(yǎng)生，歡迎參閱

　　夏季兒童如何養(yǎng)生

　　1、夏季幼兒應(yīng)該多補(bǔ)充湯水，在補(bǔ)充水的時(shí)候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補(bǔ)充，并且最好少量多餐。要注意補(bǔ)充水時(shí)，白開水也不能喝多了，過量的水有可能會(huì)引起水中毒。

　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。

　　3、夏天食物容易腐爛，所以吃剩的食物要立即放進(jìn)冰箱，喝剩的奶粉隔一小時(shí)以后就不能給孩子喝了。

　　4、盡可能控制做菜的量，最好給孩子每頓都吃新鮮菜，冰箱中食物吃第二頓時(shí)要注意煮透，因?yàn)楸渲幸矔?huì)產(chǎn)生有害菌，只有徹底加溫后才可以起到殺菌作用，否則就會(huì)引起食物中毒，造成孩子腸胃功能的障礙。為了殺死冷藏食物中的細(xì)菌，在次日食用之前，應(yīng)將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。

　　5、父母應(yīng)注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營養(yǎng)失調(diào)。幼兒吃冷飲時(shí)，不要大口大口地嚼著吃，以免對(duì)牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發(fā)育。另外，幼兒吃冷飲過多容易導(dǎo)致體重猛增，影響生長發(fā)育。

　　6、便后要及時(shí)洗手，不喝生水，不吃變質(zhì)食品，生吃瓜果要洗凈。

　　7、有的媽媽會(huì)多讓孩子吃一些瓜果之類的，但一定也不要多吃，因?yàn)橄顸S瓜、西瓜等本身都是涼性的食物，每次就不要給孩子吃太多了。

　　8、因?yàn)樘鞜?，?huì)給孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的東西。這些更不要多給孩子食用，因?yàn)楹⒆拥哪c道發(fā)育還沒是很健全，吃多了涼的食物就會(huì)引起肚子痛及腹瀉，所以從冰箱里拿出的食物一定要在常溫的環(huán)境下放1個(gè)小時(shí)后再給孩子吃。

　　9、夏季在飲食上還可以多吃一些醋，像涼拌菜里、餃子、餃子、等里面都可以放點(diǎn)醋。

　　10、孩子出汗多，每天可以多給孩子洗幾回澡，但一天也不要超過3次，因?yàn)楹⒆拥钠つw還沒有發(fā)育完全，多次洗澡會(huì)將孩子身上的油脂沖洗下來，孩子身上缺少了這種油脂的保護(hù)，便會(huì)發(fā)生一些皮膚病了。

　　11、小兒夏季衣物要穿棉制透氣性好的衣服。紅色的衣服最吸收紫外線了。

　　12、不要讓孩子長期呆在空調(diào)的屋里，要每隔兩個(gè)小時(shí)通一次風(fēng)，空調(diào)風(fēng)更不能直吹到孩子身上。

　　兒童養(yǎng)生知識(shí)

　　戒掉睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣

　　大多數(shù)學(xué)齡前的孩子都有睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣，雖然說寶寶的腸胃發(fā)育還未完善，吃點(diǎn)心可以避免孩子過度饑餓。但是孩子一旦養(yǎng)成了睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣就必然會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，引起營養(yǎng)過剩，變成“小胖子”對(duì)孩子的心理發(fā)育也非常不利。另外睡前吃點(diǎn)心也會(huì)對(duì)孩子的神經(jīng)中樞產(chǎn)生影響，再加上一些孩子沒有刷牙的好習(xí)慣，這樣蛀牙的問題就會(huì)更加嚴(yán)重。因此對(duì)于學(xué)齡前的孩子要注意戒掉其吃點(diǎn)心的壞習(xí)慣。

　　科學(xué)的飲食習(xí)慣

　　現(xiàn)實(shí)生活中多數(shù)孩子都有偏食挑食的壞習(xí)慣，事實(shí)上對(duì)于孩子而言這些壞習(xí)慣也是可以慢慢改掉的。建議寶媽們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ獓?yán)格按照科學(xué)的飲食方式督促孩子均衡飲食，同時(shí)在春季還建議多食用一些維生素豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，原則上應(yīng)以當(dāng)季的果蔬為首選。

　　預(yù)防過敏

　　春季如果要帶孩子到外郊游則要注意是否會(huì)引起過花粉過敏，另外建議過敏體質(zhì)的兒童在春季最好減少外出的時(shí)間。

　　警惕呼吸道系統(tǒng)疾病

　　春季的氣候變化無常，再加上孩的抵抗力本身就差，因此就更容易感冒了。因此父母們要注意做到及時(shí)幫助幼兒增減衣服，做好保暖工作，特別是要注意做好雙腳的保養(yǎng)工作，盡量讓孩子少到人流量較多的公共場所逗留。

　　養(yǎng)成喝水的習(xí)慣

　　多數(shù)孩子都不會(huì)主動(dòng)喝水的，而現(xiàn)實(shí)生活中一些父母為了表現(xiàn)對(duì)孩子的愛，可能也會(huì)無條件的給孩子供應(yīng)各種碳酸飲料。而據(jù)專家介紹碳酸飲料是兒童智力發(fā)育的第一殺手，而且其中的熱量含量也相當(dāng)高，因此原則上要盡量不要讓孩子喝飲料，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆佣嗪纫恍亻_水，以更好的促進(jìn)身體健康。

　　多曬太陽

　　多曬太陽可以提高身體的免疫力，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，因此建議家長朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以多帶孩子到外面呼吸呼吸新鮮的空氣，同時(shí)多曬曬太陽。

　　預(yù)防春困

　　很多人認(rèn)為只有上班族會(huì)有春困的煩惱，事實(shí)上孩子到了春天也會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的問題的，這就是春困是血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)了，因此建議父母們一定要做好孩子的作息時(shí)間的培養(yǎng)，盡量使孩子養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣。

　　早晚讓孩子喝牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)是無可替代的，而且其飲用方法簡單，特別是其中的鈣質(zhì)對(duì)兒童的生長發(fā)育具有很大的幫助，而早上喝牛奶可促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防便秘。晚上喝牛奶則有幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)吸收的作用，因此建議家長日常要注意督促孩子多喝牛奶。
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