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冬季養(yǎng)生粥的做法

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  冬季,是指中國農(nóng)歷十、十一、十二月,包括立冬小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。那么冬季養(yǎng)生粥的做法有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生粥的做法,歡迎參閱

  冬季養(yǎng)生粥的做法

  第一:多谷粗纖維粥

  材料:蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃

  做法:將所有的食材一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入適量的白糖調(diào)味。

  功效:這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用,特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用,具有很好的養(yǎng)生作用。

  第二:八寶粥

  材料:糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖

  做法:將所有的食材清洗干凈,然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中,大火燒開之后小火慢慢的煲粥。

  功效:這道食譜味道鮮甜,服用之后能夠很好的促進(jìn)消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無機(jī)鹽以及碳水化合物,適合一些身體虛弱的人群服用,孕婦也非常適合喲!

  第三:蓮子糯米粥

  材料:蓮子、糯米、白糖

  做法:將蓮子清洗干凈之后去除蓮子心,最后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)左右;在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米,然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。

  功效:這道食譜具有很好的滋補(bǔ)作用,在冬天的時(shí)候服用具有很好的養(yǎng)生作用。不僅能夠清熱去火,同時(shí)對(duì)于一些干燥咳嗽的情況治療效果也不錯(cuò)。另外,這道食譜雖然具有補(bǔ)中氣的效果,但是孕婦并不適合服用,如果大量服用很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。

  第四:糙米排骨粥

  材料:糙米、排骨、生姜、食鹽

  做法:將糙米洗干凈之后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí),最后取出瀝干水分;將排骨清洗干凈之后放入開水中焯一遍;最后將糙米、排骨還有姜片一起放入鍋中熬煮成粥,起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

  功效:這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì),例如維生素、鐵質(zhì)、鋅元素、蛋白質(zhì)以及糖類等等。

  第五:什錦甜粥

  材料:大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄干、白糖

  做法:將食材清洗干凈,米類浸泡兩個(gè)小時(shí),綠豆浸泡半個(gè)小時(shí);然后將所有的食材一起放入鍋中煲粥,然后一邊小火慢熬另一邊則是進(jìn)行攪拌,起鍋之前加入白糖。

  功效:這道食譜味道香甜爽口,所含有的營養(yǎng)類型非常的豐富,含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素等等,經(jīng)常服用能夠很好的提高身體素質(zhì)。

  冬季養(yǎng)生粥做法大全

  1、紅豆粥

  材料:米、紅豆、蕓豆。

  做法:將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉(zhuǎn)至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后,加入蕓豆,同時(shí)用食鹽調(diào)味,繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

  2、紅薯粥

  材料:紅薯1個(gè)、大米2把。

  做法:紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水,放進(jìn)紅薯和大米,大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。

  3、豆蔻粥

  材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克。

  做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。

  4、冬瓜粥

  材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

  做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。

  5、黃豆芝麻粥

  材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

  做法:黃豆先浸泡一段時(shí)間,再用黃豆煮粥,可加入高湯,粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

  6、雞肉薏米粥

  材料:薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。

  做法:首先將薏米泡水洗凈后,和水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘后,加醬油調(diào)味并關(guān)火,最后撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎即可食用。

  7、小白菜木耳粥

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。

  做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

  8、綠豆薏米芡實(shí)粥

  材料:綠豆、薏米、芡實(shí)。

  做法:綠豆、薏米洗凈,浸泡1~2個(gè)小時(shí)。綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時(shí)放入芡實(shí),再稍開即可。如果是干芡實(shí),要和豆子和薏米泡同樣的時(shí)間,一起入鍋煮。

  9、赤小豆粥

  材料:赤小豆150克,粳米50克。

  做法:先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時(shí),煮爛后,加粳米煮粥。每日早晚,認(rèn)此粥為食。粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫?zé)崾撤?/p>

  10、山芋粥

  材料:山芋100克,粳米250克。

  做法:將粳米洗凈,再將山芋洗凈去皮,切成小丁備用。將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

  11、生姜粥

  材料:生姜8克、大棗兩枚、米100克。

  做法:生姜切為薄片或細(xì)料,大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí),去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調(diào)味。

  12、荷葉粥

  材料:荷葉、米、冰糖。

  做法:先將荷葉一張洗凈熬湯,再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水,連續(xù)飲用30天,每天一次,效果更快。
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