近視的發(fā)生涉及多個(gè)危險(xiǎn)因素，包括遺傳、讀寫(xiě)姿勢(shì)和時(shí)間、戶外運(yùn)動(dòng)等等。今天學(xué)習(xí)啦小編帶大家來(lái)了解一下如何有效地預(yù)防近視。

　　預(yù)防近視眼的方法

　　1、戶外活動(dòng)減少近視發(fā)生

　　中山大學(xué)中山眼科中心防盲辦的何明光教授做過(guò)實(shí)驗(yàn)，把一群小學(xué)生分為兩組，其中一組要求每天額外多40分鐘戶外運(yùn)動(dòng)，而另一組則按正常小學(xué)生的作息安排，如此堅(jiān)持跟蹤了3年。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天多40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)組，3年就能拉低9個(gè)百分點(diǎn)的近視發(fā)生率。

　　值得一提的是，運(yùn)動(dòng)本身對(duì)于減少近視發(fā)生的機(jī)制并不明確，研究表明，同樣時(shí)間的室內(nèi)體育鍛煉并不能如戶外運(yùn)動(dòng)一樣減少近視的發(fā)生。所以，運(yùn)動(dòng)并不是關(guān)鍵，戶外才是重要。這可能和室內(nèi)外的光線強(qiáng)度、性質(zhì)有關(guān)。

　　雖然具體的關(guān)聯(lián)機(jī)制還沒(méi)搞清楚，但是戶外運(yùn)動(dòng)的增加和近視發(fā)生率的下降之間是有相關(guān)性的，所以預(yù)防近視的第一步，邁開(kāi)腿，到戶外去!

　　此外，預(yù)防近視對(duì)于環(huán)境也有要求。要調(diào)節(jié)環(huán)境的光線強(qiáng)度，不可太亮、太暗、眩光，也盡量避免光線強(qiáng)度快速變化。

　　同時(shí)，也要注意減少藍(lán)光輻射的積累量。數(shù)碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍(lán)光，藍(lán)光是一種穿透力很強(qiáng)的可見(jiàn)光，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間照射對(duì)人眼有害。正在發(fā)育中的青少年不能總時(shí)盯著屏幕看，控制使用電子產(chǎn)品的總時(shí)間，過(guò)程中也要多注意休息眼睛，有條件的可在屏幕上貼上防藍(lán)光膜。

　　2、把控讀寫(xiě)姿勢(shì)與時(shí)間

　　研究表明，相對(duì)于不正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)可以降低發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn);相對(duì)于讀寫(xiě)時(shí)間大于6小時(shí)，平均每天讀寫(xiě)時(shí)間小于6 小時(shí)可以降低發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，提倡讀寫(xiě)時(shí)保持30厘米的距離，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼注視近物，每45分鐘左右放松看遠(yuǎn)方。這也是為什么每一節(jié)課都差不多是40 – 45分鐘，要好好利用課間10分鐘，多到教室外活動(dòng)!

　　預(yù)防近視存在的誤區(qū)

　　在預(yù)防近視的觀念上，很多人尤其是青少年的家長(zhǎng)存在以下幾個(gè)誤區(qū)：

　　1、我兒子只是早期近視，不需要總戴著眼鏡。

　　辟謠：近視初期，間歇脫戴眼鏡是萬(wàn)萬(wàn)萬(wàn)萬(wàn)萬(wàn)不可的!!!對(duì)延緩近視發(fā)展沒(méi)有任何作用!反而會(huì)讓近視加深得更快!

　　因?yàn)檠劬Φ慕c(diǎn)、遠(yuǎn)點(diǎn)一直在變，睫狀肌容易過(guò)度疲勞。你以為你在放松眼睛，其實(shí)反而容易透支調(diào)節(jié)能力。所以用眼疲勞也會(huì)加速近視加深。

　　2、盡量不要戴眼鏡，一戴眼鏡就近視了!先用藥治療。

　　辟謠：搞錯(cuò)因果關(guān)系了，測(cè)出來(lái)近視了，就算不戴眼鏡，還是近視!不能這么自我麻痹。

　　雖然散瞳能延緩近視的進(jìn)展，但是散瞳是休息的時(shí)候滴，需要用眼時(shí)，為了降低用眼疲勞度，還是要戴眼鏡。

　　3、 眼鏡越戴，近視越深。

　　辟謠：近視眼度數(shù)發(fā)展與否和戴眼鏡并無(wú)直接關(guān)系。只要戴對(duì)眼鏡(包括度數(shù)、瞳距等)，科學(xué)戴鏡，平時(shí)注意用眼衛(wèi)生和避免疲勞，近視度數(shù)一般會(huì)穩(wěn)定在一定水平。

　　但如果認(rèn)為配了眼鏡就萬(wàn)事大吉，平時(shí)不注意用眼衛(wèi)生，繼續(xù)使眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致視力減退，近視度數(shù)加深。

　　另外，戴用不適當(dāng)?shù)难坨R，如：沒(méi)有驗(yàn)光或驗(yàn)光不準(zhǔn)，度數(shù)配得過(guò)大或不足，都會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān)，使視力下降，度數(shù)加深。

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