隨著生活節(jié)奏越來越快，人們的生活壓力也變得越來越大了。很多發(fā)友都是當然發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)跡象的時候才開始引起重視。殊不知，脫發(fā)的預防往往比脫發(fā)的治療更為重要。那么，發(fā)友們應該怎樣才能防止脫發(fā)。學習啦小編下面為大家整理了關于怎樣預防脫發(fā)的相關內容，希望對大家有幫助。

　　預防脫發(fā)的方法

　　1、戒煙酒

　　煙草中含有大量的有毒物質，尤其是其中的尼古丁的成分等毒害物質會對身體造成危害，進而導致體內的內分泌紊亂，使頭部皮脂腺分泌過多的油脂，進而阻塞毛囊，影響到頭發(fā)的生長;除此之外，酒精的成分也會引起相同的反應。那么，怎樣才能防止脫發(fā)呢?戒煙酒是十分必要的。

　　2、營養(yǎng)的均衡足量的攝取

　　頭發(fā)是由多種營養(yǎng)素構成的，任何一種營養(yǎng)素的缺失都會導致脫發(fā)等問題。那么，怎樣才能防止脫發(fā)?頭發(fā)最主要的元素就是角蛋白，因此，蛋白質對于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

　　3、學會減壓

　　長期精神緊張的情況下會拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的發(fā)絲還細，從而引起血管關閉，微循環(huán)無法正常的給頭皮細胞提供營養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問題。不但如此，長期精神緊張還會擠壓毛囊油脂，過多的油脂阻塞了毛囊，進而產生脫發(fā)的問題。怎樣才能防止脫發(fā)?發(fā)友要預防脫發(fā)就要學會減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的心境。

　　脫發(fā)的食療

　　1、煮黑豆

　　黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。

　　2、炒黑芝麻

　　黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫，伴有貧血。

　　3、黑芝麻核桃酥

　　取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用于白發(fā)、脫發(fā)、健忘、睡不好。

　　4、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

　　5、黑豆核桃桑椹粥

　　核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。

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