冠心病又叫冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，是嚴(yán)重?fù)p害人身心健康、危及生命的疾病之一。人之所以會(huì)得冠心病，是由于多種原因，特別是不良的生活方式造成的。那么我們?cè)撛趺搭A(yù)防冠心病呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下預(yù)防冠心病的方法吧。

　　預(yù)防冠心病的方法

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)損，保證充足的睡眠，每天不少于8小時(shí)。

　　2、吃低脂肪、低膽固醇、低熱量、易消化的飲食，如瘦肉、雜糧、蔬菜、水果。每人每天至少食用各種蔬菜枷。5叨克，如芹菜、菜花、香菇、豆芽、扁豆、木耳、山植、蘋(píng)果等。不吃辛辣刺激食物，如濃茶、白酒、辣極等。避免食物過(guò)熱過(guò)冷。

　　3、養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，要特別注意防止因便秘而用力屏氣排便，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至引起心跳突然停止。

　　4、控制血壓，高血壓患者應(yīng)認(rèn)真治病。

　　5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)銀煉，以散步為宜，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周不少于3次。

　　6、心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗.避免情緒大起大落。

　　冠心病的防治方法

　　1、防復(fù)發(fā)

　　有些患者或是家屬往往存在僥幸心理，認(rèn)為只要做了手術(shù)就安全了。因此，往往忽視對(duì)該病的術(shù)后護(hù)理工作，這是非常危險(xiǎn)的?？祻?fù)后的病人，應(yīng)該注意日常誘發(fā)冠心病的危險(xiǎn)因素，堅(jiān)決予以抵制，改掉一切不良生活習(xí)慣，以免出現(xiàn)復(fù)發(fā)危險(xiǎn)。

　　2、防發(fā)病

　　冠心病的防治策略最好從低年齡人群抓起，家人應(yīng)教育青少年甚至兒童從而遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因素，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這也是預(yù)防冠心病的有效方法。

　　3、防后果

　　專(zhuān)家提醒，如果冠心病患者表現(xiàn)出心肌梗塞等嚴(yán)重后果，應(yīng)盡早對(duì)患者進(jìn)行科學(xué)性救治，以免發(fā)生更大的損害。

　　4、防事件

　　采取有效措施防治心血管疾病發(fā)展，具體來(lái)講，就是家屬在日常生活中要照顧好冠心病患者，做好其思想工作，幫助其安排好一切生活，以此來(lái)確?；颊卟∏榈玫椒€(wěn)定，而減少甚至抵制心肌梗塞等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。專(zhuān)家提醒，防事件的關(guān)鍵主要注意兩方面：一是防硬化斑塊，二是做好抗栓治療。

　　冠心病的飲食原則

　　1、進(jìn)餐過(guò)飽易誘發(fā)心絞痛

　　相關(guān)專(zhuān)家溫馨提醒，冠狀動(dòng)脈狹窄的患者，當(dāng)胃擴(kuò)張后，會(huì)引起血壓增高，心肌耗氧量增多。所以，冠心病患者，要避免暴飲暴食。

　　2、少吃高脂肪、高熱量食物

　　若連續(xù)長(zhǎng)期進(jìn)高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進(jìn)一步增高，血液粘稠度增加，動(dòng)脈樣硬化斑塊容易形成，最終導(dǎo)致血栓復(fù)發(fā)。肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物應(yīng)少食;全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油等應(yīng)忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、燒烤烹調(diào)。

　　3、不宜食用生、冷、辛辣刺激性食物

　　如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。

　　4、蛋白質(zhì)應(yīng)少攝入

　　有不少市民認(rèn)為，蛋白質(zhì)是維持心臟健康必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而進(jìn)食大量的蛋白質(zhì)食物。據(jù)專(zhuān)家介紹，蛋白質(zhì)不易消化，容易增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以攝入蛋白質(zhì)應(yīng)適量，每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過(guò)1克為宜，牛奶、酸奶、魚(yú)類(lèi)和豆制品對(duì)防治冠心病有利。

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