乳腺癌如何發(fā)現(xiàn)和預(yù)防_預(yù)防乳腺癌的食療方
乳腺癌是一種對(duì)患者身體傷害非常大的疾病，其發(fā)病率一直呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，不能輕視。那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防乳腺癌呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來看看預(yù)防乳腺癌的方法吧。
預(yù)防乳腺癌的方法
1、好睡眠
美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍。
2、減體重
肥胖會(huì)導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險(xiǎn)增加30%，死亡危險(xiǎn)增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會(huì)提高女性體內(nèi)雌激素水平，進(jìn)而增加乳腺癌危險(xiǎn)。脂肪還會(huì)提高刺激腫瘤生長(zhǎng)的胰島素水平。
3、吃菜花
吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。
4、少喝酒
研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯酒會(huì)導(dǎo)致乳腺癌危險(xiǎn)增加21%，常喝酒還會(huì)導(dǎo)致復(fù)發(fā)率增加19%。飲酒會(huì)提高絕經(jīng)婦女雌激素水平，增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
5、勤活動(dòng)
每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動(dòng)10~19小時(shí)，乳腺癌危險(xiǎn)可降低30%。
6、良好的生活方式
建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。
乳腺自我檢查的方法
1、對(duì)鏡自照法
面對(duì)鏡子，兩手叉腰，觀察乳腺的外形。然后，再將雙臂高舉過頭，仔細(xì)觀察兩側(cè)乳腺的形狀及輪廓有無變化，乳腺皮膚有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚褶皺、橘皮樣改變等異常，觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，從乳頭里有無分泌物溢出，乳暈顏色是否改變。最后，放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉緊繃，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對(duì)稱。
2、平臥觸摸法
平躺，右臂高舉過頭，并在右肩下墊一小枕頭，使右側(cè)乳腺變平。將左手四指并攏，用指端掌面檢查乳腺各部位是否有腫塊或其他改變。
用右手三指(食指、中指、無名指)指腹緩慢、穩(wěn)定、仔細(xì)地觸摸乳房，在左乳房作順或逆向前逐漸移動(dòng)檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查，但應(yīng)注意不要遺漏任何部位。同時(shí)，一并檢查腋下淋巴結(jié)有無腫大。
最后，用拇指和食指間輕擠壓乳頭，觀察有無乳頭排液。如發(fā)現(xiàn)有混濁的、微黃色或血性溢液，應(yīng)立即就醫(yī)。
3、淋浴檢查法
淋浴時(shí)，因皮膚濕潤(rùn)更容易發(fā)現(xiàn)乳腺問題。方法是用一手指指端掌面慢慢滑動(dòng)，仔細(xì)檢查乳腺各個(gè)部位及腋窩是否有腫塊。
女性朋友在乳腺自查時(shí)，如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，從而達(dá)到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療的目的。
乳腺癌的食療方法
1、靈芝煲烏龜
組成：烏龜1只，靈芝30g，大棗10枚，調(diào)料適量。
制法：先將烏龜放入鍋內(nèi)，用清水煮沸，撈起，去甲殼及內(nèi)臟，切塊略炒，然后與大棗(去核)、靈芝用瓦鍋煲湯，加調(diào)料煮入味。
攻效：對(duì)癌癥有一定預(yù)防作用。
2、橘皮粥
組成：青橘皮、青橘葉、橘核各20g，薏米50g，粳米100g。
制法：將青橘皮、青橘葉、橘核放入鍋內(nèi)加清水適量煎煮成汁，去橘皮、葉、核。下入粳米、薏米用旺火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至八成熟時(shí)，放入紅糖攪翻勻，再煮至米爛熟成粥。吃粥時(shí)佐以糖醋大蒜頭，每日1～2餐。
功效：為行氣、散結(jié)、消積。用于乳腺癌早期患者。
3、玫瑰茉莉花茶
組成：玫瑰花10克，茉莉花2克。
制法：沸水沖泡代茶頻飲。
功效：本品具有舒肝健脾，理氣止痛，活血散瘀作用，對(duì)本病胸肋脹痛者甚適合，可以此為茶，連服4-6周。
4、蓮子薏苡仁燉牡蠣肉
組成：蓮子20克(去芯)，薏苡仁20克，牡蠣肉100克
制法：將蓮子、薏苡仁、牡蠣肉一起放入鍋內(nèi)，加適量水和少許姜絲、油、鹽，煮沸后轉(zhuǎn)文火燉50分鐘，即可食用。
功效：扶正固本、軟堅(jiān)散結(jié)。
5、蜈蚣山甲海馬散
組成：蜈蚣6只、海馬1只、炙山甲45g。
制法：將上藥烘干，共研細(xì)末，制或散劑，每次3g，每日3次，用黃酒沖服，連續(xù)服用15～20劑為一療程。
功效：有活血化瘀、消腫通絡(luò)，攻毒止痛。用于乳癌硬結(jié)、潰爛翻花或淋巴轉(zhuǎn)移之瘀毒內(nèi)阻型中、晚期乳癌患者。
6、靈芝黃芪肉湯
組成：靈芝、黃芪各15g、黃精15g、雞血藤15g，豬瘦肉100g。小編推薦：乳腺癌吃什么好 推薦三款食療偏方
制法：共煮湯，油、鹽、味精調(diào)味，每日1劑。能益氣健脾，養(yǎng)血，提高機(jī)體免疫力。
功效：適用于頭暈、乏力、納差、體虛之乳癌患者或術(shù)后、放化療后體虛或白細(xì)胞低下者。
7、參芪猴頭雞湯
組成：黨參15g，黃芪30g，猴頭菌100g，大棗10枚，母雞肉250g，清湯適量。
制法：猴頭菌泡發(fā)切塊，雞肉切塊，共放蒸缽內(nèi)，加料酒、姜、蔥，以濕棉紙封口，燉熟食用。能補(bǔ)氣養(yǎng)血，行氣止痛。
功效：適用于乳癌手術(shù)后或化療后神疲、氣短、心悸等氣血虧虛患者。
8、金龜蟲草湯
組成：金錢龜一只(約250～500g)，蟲草15g，沙參30g，靈芝15g，蜜棗6枚。
制法：金錢龜去內(nèi)臟，連龜甲斬為塊，用文火燉約1小時(shí)，調(diào)味分早、晚2次食用。每日1劑。
功效：能補(bǔ)益肺腎，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，止咳化痰。用于放射性肺炎、皮炎等。
9、 銀杏蓮子藕粉羹
組成：銀杏20克，蓮子30克，藕粉50克。
制法：將銀杏敲扁去外殼，蓮子去芯浸泡半小時(shí)，加水同煮約40分鐘，至蓮子酥爛后加入適量冰糖。藕粉加冷水?dāng)嚦蓜驖{，到進(jìn)湯鍋內(nèi)，煮開成羹。
功效：本品有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，活血化瘀功效，常服有扶正抗復(fù)發(fā)作用。
10、海藻海帶湯
組成：海藻30克，水發(fā)海帶絲50克。
制法：將海帶，海藻洗凈，加水適量共煮，加入油，鹽，蔥，姜，胡椒粉等調(diào)味品，作菜食用。
功效：本品有軟堅(jiān)散結(jié)作用，對(duì)消散乳核和轉(zhuǎn)移性淋巴結(jié)有幫助，可經(jīng)常食用。
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