女人吃什么最容易懷孕
有的女性朋友備孕已經(jīng)很久了,但就是沒(méi)有好消息,其實(shí)備孕期間的飲食調(diào)節(jié)是很有必要的,那么女性吃什么容易懷孕呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人吃什么最容易懷孕,希望大家喜歡!
女人吃了之后容易懷孕的食物
1、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸,對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。
富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ),是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素,占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克,備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質(zhì)的食物:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
3、維生素
維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕,即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷,導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。
富含維生素的食物:蔬菜、水果等。
4、微量元素
如鈣、鐵、鋅、銅等微量元素,對(duì)構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力,維持體內(nèi)代謝的平衡以及提高人體素質(zhì),維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素,將有助于提高體質(zhì),對(duì)受孕有益。
富含微量元素的食物:
蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
肉類:動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋。
水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
5、確保充足的熱量
在吃什么能快速懷孕的食譜中,最好能在每天正常需求的2200卡路里的基礎(chǔ)上,再加上400卡路里,以便滿足性生活的消耗,還能為受孕積蓄能量,達(dá)到“精強(qiáng)卵壯”,為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
男人吃什么有助女性懷孕
1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,能防止性器官老化。
3、礦物質(zhì)、微量元素
人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長(zhǎng)期攝入不足,將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。
4、適當(dāng)含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚,對(duì)生精很有幫助。
女人吃什么最容易懷孕
上一篇:吃什么容易懷孕成功
下一篇:女人吃什么食物容易懷孕