剛懷孕想吃酸的吃什么好
懷孕初期,大多數(shù)孕婦都非常喜歡吃酸,從營(yíng)養(yǎng)的角度上看,孕婦吃酸味食物也是有諸多好處的。那么,孕婦吃什么酸味食物好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕想吃酸的吃什么好,希望大家喜歡!
適合剛懷孕吃的酸味食物
很多新鮮的瓜果都含酸味,這就是準(zhǔn)媽媽不錯(cuò)的選擇。這類食物含有豐富的維生素C,維生素C可以增強(qiáng)母體的抵抗力,促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。因此喜吃酸味食物的準(zhǔn)媽媽可以選用一些帶酸味的新鮮瓜果,如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等,也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬,增加一些酸味。
酸奶也是很好的酸味食物,它不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且對(duì)準(zhǔn)媽媽的厭食癥狀有一定的治療作用。酸奶富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和碳水化合物,還能幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng),排泄有毒物質(zhì)。
孕期慎吃的酸味食物
山楂雖然也是含有酸味的食物,但它卻不適宜準(zhǔn)媽媽食用,因?yàn)樯介珜?duì)準(zhǔn)媽媽的子宮有收縮作用。如果食用較多的山楂制品,會(huì)刺激子宮收縮,甚至造成流產(chǎn)。
準(zhǔn)媽媽對(duì)人工腌制的酸菜、泡菜也要謹(jǐn)慎食用。因?yàn)檫@類食物中的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分受到了破壞,幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)成分,卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽,對(duì)胎兒和母體有害無(wú)益,所以準(zhǔn)媽媽一定要謹(jǐn)慎食用。
孕婦吃酸味食物的好處
1.利于消化
懷孕后胎盤會(huì)分泌出一種叫做絨毛膜促性腺激素(HCG)的物質(zhì),這種物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用,使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,并會(huì)影響胃腸的消化吸收功能,使孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃液的分泌,提高消化酶的活性,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加食欲,有利于食物的消化吸收,因此多數(shù)孕婦喜歡吃酸味的食物,以抑制HCG分泌所帶來(lái)的消化能力減弱。
2.營(yíng)養(yǎng)需要
一般懷孕2-3個(gè)月后,胎兒骨骼開(kāi)始形成。構(gòu)成骨骼的主要成分是鈣,但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來(lái),必須有酸性物質(zhì)參加。就是說(shuō)酸性物質(zhì)能提高膳食中鈣質(zhì)的溶解度,利于吸收,有助于胎兒骨骼的形成和發(fā)育。酸性物質(zhì)還能夠幫助鐵質(zhì)的吸收,將三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為二價(jià)鐵,促進(jìn)血紅蛋白的形成。所以,孕婦吃酸是滿足自己和腹中胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。
3.增加母體抵抗力
能夠增加母體抵抗力的是維生素C,維生素C可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收,并對(duì)胎兒形成的細(xì)胞基質(zhì)、產(chǎn)生結(jié)締組織、心血管的生長(zhǎng)發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全都有著重要作用,而許多富含維生素C的水果都呈酸性,如山楂、沙棘、柑橘等。
孕婦吃酸味食物的注意事項(xiàng)
1.不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味,但維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)幾乎喪失殆盡,而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高,食用過(guò)多對(duì)母體、胎兒健康無(wú)益。
2.選擇合適的酸味食物。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看,喜吃酸食的孕婦,最好選擇既有酸味又營(yíng)養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果,既能開(kāi)胃解饞,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)胎兒發(fā)育十分有益。
3.適當(dāng)利用調(diào)味品處理食材。孕婦可以將檸檬榨汁后稀釋,加些蜂蜜或冰糖喝。炒菜時(shí)也可以將菜肴做成酸味,如醋溜土豆絲、醋溜白菜等,以滿足口味。
4.進(jìn)食適度。孕婦吃酸味食物的時(shí)候應(yīng)掌握適度的原則,不能毫無(wú)顧忌地大吃特吃,應(yīng)合理搭配食材,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
剛懷孕想吃酸的吃什么好
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