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懷孕初期吃什么湯好喝又有營養(yǎng)

時間: 張燕20 分享

  在各種各樣的食物當(dāng)中,要說起養(yǎng)生保健,給身體補(bǔ)充營養(yǎng)那還得要數(shù)喝湯,這是最為經(jīng)典的一款補(bǔ)充營養(yǎng)的食物,尤其是對于懷孕初期的孕婦朋友們來講是再好不過的了。但是你知道懷孕初期吃什么湯好喝又有營養(yǎng)嗎?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編去看看吧!

  適合孕期喝的美味又營養(yǎng)的湯

  一、美味雞腳湯

  材料:新鮮雞腳8只;番茄3個;胡蘿卜1個;大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個;西芹圓椒少量。

  做法:

  1、雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污,備用;

  2、將所有材料切成合適入口的大小;

  3、將所有材料放入鍋中,注入八分水,以大火煲滾20分后,轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時即可調(diào)味食用。

  說明:這道湯水對初期的孕媽媽食欲不振非常有效,因為它清爽不油膩,而且開胃,還能補(bǔ)充大量維生素,雞腳補(bǔ)筋骨;對孕媽媽和寶寶都非常有益。

  二、冬菇干貝排骨湯

  材料:排骨半斤,雞腳8只(建議用新鮮雞腳,不要用冰凍的)冬菇(小的就8個左右,大的就5個),干貝5粒。

  做法:

  1、將排骨、雞腳放入冷水中煮開后兩分鐘,取出清凈血水備用(建議雞腳不要斬去指甲,這樣可以避免湯水肥膩);

  2、冬菇用水洗凈稍浸泡,干貝用水泡開,撕碎;

  3、在鍋中加入八分水,將所有材料放入,以大火煮開20分鐘后,小火煲2-3小時,調(diào)味即可食用。

  說明:這道湯水是非常養(yǎng)胎的哦,因為鈣質(zhì)豐富,對補(bǔ)筋骨效果非常好。而且冬菇富含多種人體所需的氨基酸,加上氣味清香,非常好喝的。

  三、淮山腰片湯

  孕后期常煲的一款湯:淮山腰片湯

  配方:冬瓜250克,豬腰1副,薏米15克,黃芪15克,淮山15克,香菇5 個,雞湯10杯。

  做法:冬瓜削皮去核,切成塊狀,香菇去蒂。豬腰對切兩邊,除去白色部分,再切成片,洗凈后用熱水過。雞湯倒入鍋中加熱,先放姜蔥,再放薏米、黃芪和冬瓜,以中火煮40分鐘。再放入豬腰、香菇和淮山,煮熟后用慢火再煮片刻,調(diào)味即可。

  特點:此湯汁白湯鮮,味正,腰片脆嫩,營養(yǎng)豐富,是孕婦的最佳湯菜 。

  懷孕初期的注意事項

  1飲食方面

  懷孕早期的時候,孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐,每次進(jìn)餐不要太飽。

  2藥物方面

  在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗樯∶つ康牡挠盟?,吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

  3孕期環(huán)境

  由于懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去,遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

  4孕期生活

  已經(jīng)懷孕的媽媽們,在懷孕早期要盡量的做到不要同房,胎兒在早期很脆弱,不要因為一時的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。

  5工作方面

  一旦懷孕知道,早期的修養(yǎng)是很重要的,所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦,不要做過多的體力勞動,平時用電腦工作的話不要做的太久,使用電腦的時候也不要用的太長,穿上防輻射的服裝,必要的時候進(jìn)行休假。

  6運動方面

  在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動,孕婦可以,在早晨晚上散散步,但是不要時間太長,要保證身體不要出現(xiàn)疲勞,適度就好,保證充足的睡眠。

  7心情方面

  懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因,很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁,很怕鬧,這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的,抽時間多陪陪老婆,安撫一下,不要惹老婆生氣,做點老婆喜歡的事情,多關(guān)心一下,讓老婆每天都有一個好心情。

懷孕初期吃什么湯好喝又有營養(yǎng)

在各種各樣的食物當(dāng)中,要說起養(yǎng)生保健,給身體補(bǔ)充營養(yǎng)那還得要數(shù)喝湯,這是最為經(jīng)典的一款補(bǔ)充營養(yǎng)的食物,尤其是對于懷孕初期的孕婦朋友們來講是再好不過的了。但是你知道懷孕初期吃什么湯好喝又有營養(yǎng)嗎?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編去看看吧! 適合孕期喝的美味又
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