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懷孕應(yīng)該多吃些什么

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  胎兒的成長(zhǎng)與孕婦營(yíng)養(yǎng)的攝入息息相關(guān),在懷孕期間孕婦要多吃什么東西好,在胎兒發(fā)育的不同階段對(duì)不同的營(yíng)養(yǎng)需求不同,因此,懷孕期間要合理飲食。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該多吃些什么吃,希望大家喜歡!

  懷孕應(yīng)該多吃些什么

  1、防晨吐的食物:在懷孕初期,妊娠反應(yīng)給孕媽媽帶來(lái)很多不適,這時(shí),要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物,可以很好的起到防吐的作用。

  2、保胎蔬菜:懷孕初期,孕婦要多吃什么東西比較好,由于胎兒在母體內(nèi)著床還不是很穩(wěn)定,孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護(hù)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形的食物。葉酸有保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的,建議孕媽媽多吃。

  3、孕婦飲料:在懷孕期間,孕婦盡量避免喝飲料,因?yàn)楝F(xiàn)在的很多飲料添加劑比較多,還是要少喝,如果想喝,建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素,可以幫助胎兒發(fā)育,預(yù)防孕婦貧血。

  4、最佳防早產(chǎn)食品:研究發(fā)明,多吃魚可以很好的預(yù)防孕婦早產(chǎn),數(shù)據(jù)顯示孕婦每周吃一次與是不吃魚早產(chǎn)的比率為4倍,此外,吃魚有利胎兒發(fā)育,特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。

  5、孕期最佳零食:孕期媽媽除正餐之外,可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)零食,增加營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對(duì)胎兒大腦發(fā)育有幫助。

  6、孕期最佳酸味食品:很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東,但是不是所有酸的東西都可以吃,例如山楂就不能吃,雖然山楂營(yíng)養(yǎng)豐富,但會(huì)加速子宮收縮,致使流產(chǎn)之嫌,故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應(yīng)多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品。

  7、最佳分娩食品:有的產(chǎn)科在孕婦生產(chǎn)前會(huì)給孕婦吃點(diǎn)巧克力,那是因?yàn)榍煽肆崃扛撸菀妆蝗梭w吸收轉(zhuǎn)化為熱能,供給孕婦分娩之需。

  懷孕期間的飲食原則

  1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

  多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無(wú)論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

  2、選擇容易消化的食物。

  如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

  3、想吃就吃,少食多餐。

  特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí),坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。

  4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

  胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí),就要開始補(bǔ)充葉酸,這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

  5、妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進(jìn)食時(shí),需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

懷孕應(yīng)該多吃些什么

胎兒的成長(zhǎng)與孕婦營(yíng)養(yǎng)的攝入息息相關(guān),在懷孕期間孕婦要多吃什么東西好,在胎兒發(fā)育的不同階段對(duì)不同的營(yíng)養(yǎng)需求不同,因此,懷孕期間要合理飲食。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該多吃些什么吃,希望大家喜歡! 懷孕應(yīng)該多吃些什么 1、防晨吐的食物:
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