吃什么容易懷孕絕招
什么食物最助孕呢?對于女性朋友來說,備孕期間怎么吃才最有利于受孕,是個不小的課題,吃不好吃不對,很有可能成為受孕的阻礙、下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的吃什么容易懷孕絕招,希望大家喜歡!
容易助孕的食物
一、魚類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物
高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物,其實說到這點,大家也許就明白了,吃魚不是關(guān)鍵,關(guān)鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)。對于宮寒的朋友,多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是,蛋白質(zhì)也不易補(bǔ)充過多,身體每天能夠吸收的蛋白質(zhì)量是有限的,過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0~1.5克,準(zhǔn)備要孩子的婦女每天每千克體重應(yīng)攝入1.5~2.0克蛋白質(zhì),以便為懷孕做好體質(zhì)上的準(zhǔn)備。
二、富含葉酸的食物
備孕補(bǔ)充葉酸的作用我們已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過了,葉酸對于人體的重要性早已經(jīng)得到科學(xué)的驗證,作為一種水溶性維生素,因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的,故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素,在自然界中分布很廣,綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富,動物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。
日常生活中富含葉酸的食物有:
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
備孕補(bǔ)鈣的食物
可能不少媽咪對于孕前補(bǔ)鈣并不以為然,其實孕前媽媽補(bǔ)鈣充足,才能避免孕期夜驚、抽筋、胎兒傴僂等缺鈣癥狀,備孕期間鈣元素的攝入可參考成人的建議每日攝取量是5μg,但是妊娠期和哺乳期女性應(yīng)當(dāng)增加1倍左右的攝入量。
補(bǔ)充鈣元素的方式也很多樣化。
食補(bǔ):多喝豆?jié){和牛奶,多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常,食補(bǔ)被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的理想方式,但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補(bǔ)充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要'所以如果你懶得計算食物中的鈣含量,也沒時間頓頓準(zhǔn)備補(bǔ)鈣大餐,或者害怕大量攝取食物的同時,攝入大量的熱量,那么建議你按照科學(xué)的方式補(bǔ)充鈣制劑,這樣既補(bǔ)足了鈣,又省卻了許多麻煩。
鈣質(zhì)補(bǔ)充劑補(bǔ):市場上補(bǔ)鈣產(chǎn)品眾多,看得人眼花繚亂,無可適從。不要緊,選擇鈣劑補(bǔ)充要特別注意合適的鈣元素含量。安全可靠,適宜人群廣泛。且注意選擇大品牌。
如何健康備孕
1、為了創(chuàng)造一個健康的新生命,準(zhǔn)媽媽從現(xiàn)在開始,別忘了先擬訂一份詳細(xì)的孕前計劃,掌握成功備孕的五個步驟,為健康寶寶的到來做好充分的準(zhǔn)備。
2、進(jìn)行孕前檢查,建議備孕夫妻備孕前3-6個月進(jìn)行孕前檢查,將不利于備孕的顯性隱形因素一網(wǎng)打盡。如果孕前檢查一切順利,備孕夫妻就可以安心的有條不紊的進(jìn)行備孕了,
3、停止避孕,日常服用避孕藥避孕的夫妻應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕前6個月就停止避孕藥的服用,將體內(nèi)的避孕藥成分完全代謝掉,避免可能對胎兒造成的不利影響。
吃什么容易懷孕絕招
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