懷孕多吃點(diǎn)什么水果好
孕期女性要適當(dāng)吃點(diǎn)水果,可以補(bǔ)充維生素和其他礦物質(zhì)。每種水果有不同的功效,有些水果可以緩解孕吐、防治便秘。不過(guò),要適量吃水果,遵循時(shí)令,不吃反季的水果。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕多吃點(diǎn)什么水果好,希望大家喜歡!
適合懷孕多吃的水果
1、能緩解孕吐的芒果
果有緩解孕吐的作用。芒果的營(yíng)養(yǎng)很豐富,每百克鮮果含維生素C56毫克、含糖11%,同時(shí)還含豐富維生素A、B1、B2和適量礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、葉酸等。芒果雖然大有營(yíng)養(yǎng),但孕媽媽一定要切記不可多吃,畢竟芒果性質(zhì)帶濕毒,特別是本身患皮膚病時(shí)更不要吃。
2、潤(rùn)肺通便的柿子
柿子汁多味甘,富含豐富的糖、蛋白質(zhì)、碘、多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果,有清熱潤(rùn)肺、生津止渴、鎮(zhèn)咳祛痰的功效;柿蒂可降逆氣、止惡心,治療呃逆、噯氣等,柿葉可抗菌消炎、止血降壓。柿子適宜孕婦適量食用,尤其是妊娠期高血壓疾病的孕婦。但柿子味澀,吃多了會(huì)有口澀舌麻感,收斂作用很強(qiáng),容易引起大便干燥,所以孕婦不可過(guò)量食用,一天不可超過(guò)2個(gè)為宜。
3、“極命果”的蕃石榴
因?yàn)榉窈S富糖、鉀、鐵、胡蘿卜素等,可增加食欲、促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。番石榴每100克里含900毫克的維生素二比蘋(píng)果多10倍、比柑桔多8倍,因此有“極命果”的稱呼哦。不僅如此,番石榴的種子中的鐵含量更高于其它水果,所以最好能一起食下去。
4、能消除水腫的西瓜
在所有水果中,只有西瓜是不含脂肪的。西瓜鮮嫩多汁、味道甘甜,多吃有助利尿、強(qiáng)心、緩解孕媽媽水腫,在孕晚期時(shí)還可排毒。然而有些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心西瓜涼而不敢吃,其實(shí)只要不在冰箱中放過(guò)久還是可以吃的。但孕媽媽要謹(jǐn)記,適量最重要,再好的水果也不能吃過(guò)量。
5、益壽延年的桃
桃子是孕期缺鐵性貧血媽媽的理想輔助食物,桃子含鉀多、含鈉少,有利于消腫。成熟鮮桃子孕婦可少量吃食,但桃仁有活血化瘀的作用,所以孕婦不能多吃。
6、稱“大腦食物”的香蕉
香蕉堪稱極佳的“大腦食物”,除含淀粉、糖分外,還含有蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、葉酸十多種及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等微量元素及礦物質(zhì),尚含少量5—羥色胺、二羥基苯乙胺等。孕媽媽體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素86的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂等嚴(yán)重神經(jīng)管畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。而多吃香蕉在補(bǔ)充鉀元素的同時(shí)可獲取豐富的葉酸,是孕媽媽的健康水果,專家建議孕媽媽每天吃一根香蕉最好。
讓孕媽媽愉悅、安寧的香蕉
如飴蜜的香蕉含有一種能使人情緒愉悅、安寧的物質(zhì)。其富含的鉀元素,能供給神經(jīng)細(xì)胞中多達(dá)1百萬(wàn)個(gè)“鈉泵”的能量,使信息傳遞“泵”幵足馬力,接受傳輸迅捷,以便神經(jīng)之吸納儲(chǔ)存更多的信息。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對(duì)于孕婦是十分有利的。
7、小身材、大營(yíng)養(yǎng)的圣女果
圣女果又叫櫻桃番茄、小西紅柿,其糖度及所含的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通大番茄,其還富含蛋白質(zhì)、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)和微量元素硒、胡蘿卜素、各種維生素、檸檬素及蘋(píng)果酸等;其果皮中還含有蘆西。而其維生素pp的含量居果蔬之首,可保護(hù)皮膚,維護(hù)胃液的正常分泌,促進(jìn)紅細(xì)胞的形成,其對(duì)肝病有輔助治療作用。其實(shí),圣女果主要是含豐富的維生素I可提高孕婦自身和胎兒的免疫力。
8、維C高、熱量低的葡萄柚
葡萄柚除了含豐富葉酸,孕媽媽多吃葡萄柚或葡萄柚汁,可獲得豐富的葉酸,能降低巨細(xì)胞貧血及畸形兒的發(fā)生率。在孕早期(特別是第一個(gè)月),是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要時(shí)期,此時(shí)補(bǔ)充葉酸可減少胎兒神經(jīng)發(fā)育異常。專家提醒,如果孕媽媽正在服用藥物,則要慎吃葡萄柚,最好先聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。
9、利尿消腫的椰子
椰肉性平味甘、椰汁性溫味甘,椰肉可補(bǔ)脾益胃。椰油含富含游離脂肪酸、羊油酸、羊脂酸、棕櫚酸、脂臘酸、羊臘酸X、油酸、月桂酸等;椰汁含葡萄糖、果糖、蔗糖,脂肪,蛋白質(zhì),維生素B族,維生素C及鉀、鎂等,能夠有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分、提高機(jī)體抗病能力。椰子含鉀、鎂豐富,其組成與細(xì)胞內(nèi)液相似,可利尿消腫。另外,椰子里還含有少量的生長(zhǎng)激素。
10、最好在孕中期吃的菠蘿
菠蘿因香味宜人、味甜鮮美而受到歡迎。但菠蘿中的蛋白酶對(duì)皮膚、血管等有副作用,要少吃,如果孕媽媽是過(guò)敏體質(zhì)還會(huì)引起“菠蘿病”。不過(guò),懷孕前吃菠蘿不過(guò)敏的孕媽媽在孕中期可以吃,少吃點(diǎn)就好。吃菠蘿時(shí),將菠蘿切片后放鹽水中浸泡半小時(shí),可避免孕媽媽中毒。
11、維生素食品之杏
杏是很甜美的水果,果肉綿軟細(xì)膩,含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無(wú)機(jī)鹽類,富含豐富的胡蘿卜素,能很好地幫助人攝取維生素六,被稱維生素水果。但是不可多吃,孕媽媽適當(dāng)吃一些就好了。
12、能減少尿路感染的桔子
孕媽媽可以吃橘子,但不能多吃,每天吃3-4個(gè)為好。吃橘子太多,生出的孩子臉絕對(duì)黃哦。橘子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富,含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適當(dāng)食用還可增進(jìn)食欲。
孕婦吃水果的注意事項(xiàng)
1、注意食用的水果量:水果的補(bǔ)充,每天最多不要超過(guò)200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2、注意保護(hù)牙齒:不少孕婦在孕期里牙齒會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題,因此需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì),因此吃后最好漱口。
3、要注意衛(wèi)生:生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
4、需要避免妊娠糖尿病的發(fā)生:孕婦最好在懷孕第24周到第28周時(shí),去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定,隨時(shí)監(jiān)控。
5、孕婦吃水果太多會(huì)為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。
因此,所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果,如西瓜、蘋(píng)果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕婦每天吃水果別超過(guò)500克,而妊娠期糖代謝異?;蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半,最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。
懷孕多吃點(diǎn)什么水果好
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