懷孕早期幾個(gè)月的時(shí)候，很容易出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕期反應(yīng)，有些女性更是嘔吐的厲害，導(dǎo)致不能進(jìn)食，嬰兒和孕媽媽的營養(yǎng)下降是很危險(xiǎn)的，那么女性懷孕嘔吐時(shí)吃什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間嘔吐吃什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕期間嘔吐吃的食譜

　　陳皮話梅雞

　　材料：甘草6克，陳皮絲6克，雞腿90克，酸梅5克，話梅5克，姜10克，蔥、醬油、紅砂糖、油各適量。

　　做法：1、雞腿腌漬，入油鍋炸至金黃色，陳皮絲、甘草放入紗布袋，將調(diào)味料煮成湯汁。

　　2、準(zhǔn)備一個(gè)蒸碗，放入雞腿、酸梅、話梅、湯汁、紗布袋，加水至九分滿，蓋上保鮮膜放入蒸籠煮45分鐘即可食用。

　　藥膳功效：陳皮絲能理氣和胃、化濕止嘔，話梅、酸梅開胃、生津止嘔，生姜溫胃散寒，以上幾味合用，對肝胃不和引起的妊娠嘔吐有較好的食療作用。

　　木瓜燉豬肚

　　材料：木瓜、豬肚各1個(gè)，姜10克，鹽、胡椒粉各3克，淀粉5克。

　　做法：1、木瓜去皮、籽，洗凈切條塊，豬肚用鹽、淀粉稍腌，洗凈切條塊，姜去皮，洗凈后切片。

　　2、鍋上火，姜片爆香，加適量水燒開，入豬肚、木瓜，稍焯后撈出瀝干水分。

　　3、豬肚轉(zhuǎn)入鍋中，倒入清湯、姜片，大火燉約30分鐘，再下木瓜燉20分鐘，入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

　　藥膳功效：木瓜具有生津止渴、滋陰益胃的功效，豬肚可補(bǔ)氣健脾、止嘔止瀉，生姜、胡椒粉均可溫胃散寒，以上幾味搭配燉湯食用，對脾胃氣虛引起的妊娠嘔吐有一定的食療作用。

　　豆蔻陳皮鯽魚羹

　　材料：鯽魚1條，豆蔻、陳皮各適量，鹽少許，蔥段15克。

　　做法：1、鯽魚處理干凈，斬成兩段后下入熱油鍋中煎香，豆蔻、陳皮均洗凈。

　　2、鍋置火上，倒入適量的清水，放入鯽魚，待水燒開后加入豆蔻、陳皮煲至湯汁呈乳白色。

　　3、加入蔥段繼續(xù)煮20分鐘，調(diào)入鹽即可。

　　藥膳功效：豆蔻有行氣暖胃、消食除脹、寬中止嘔的功效，陳皮能理氣健脾、行氣消食，鯽魚可益氣健脾，三者搭配同食，對妊娠期孕婦惡心、厭食、嘔吐等癥證有一定的食療作用。

　　生姜牛奶

　　材料：材料：生姜10克，鮮牛奶200毫升，白糖適量。

　　做法：1、生姜洗凈，切絲。

　　2、將鮮牛奶、生姜絲混合在一起放鍋里。

　　3、以大火煮沸，加煮邊攪拌，起泡后即可關(guān)火，加入白糖調(diào)味，稍涼后即可飲用。

　　藥膳功效：生姜可增進(jìn)血行，溫中止嘔，是止嘔良藥，配與牛奶服用具有調(diào)理腸胃功能、增進(jìn)食欲的功效，主要治療脾胃虛寒型妊娠反應(yīng)。

　　如何減輕孕期反應(yīng)

　　一、心理戰(zhàn)勝：心情要保持輕松愉快，并自學(xué)一些保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

　　二、飲食對策：要注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

　　三、適量活動(dòng)：切忌不要以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，否則如果活動(dòng)量太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則會更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，起到減輕早孕反應(yīng)的作用。