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懷孕初期吃什么補(bǔ)腦

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  生一個健康聰明的寶寶是懷胎十月的孕媽媽最大的愿望,孕媽媽也會想著要讓寶寶贏在起跑線上,想著要怎么在肚子里的時候就給寶寶補(bǔ)腦。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么補(bǔ)腦,希望大家喜歡!

  懷孕初期吃什么補(bǔ)腦

  1、脂肪類食物。例如大豆油、花生油等植物性油脂以及豬油、牛油等各種動物性脂肪是很好的補(bǔ)腦食物。這些食物中所含有的脂肪是構(gòu)成腦組織的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

  2、含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量高的食物也是補(bǔ)腦的必然選擇,比如瘦肉、五谷雜糧、牛奶等都是非常不錯的蛋白質(zhì)含量可觀的食物。

  3、含維生素C的食物。在胎兒腦部發(fā)育期維生素C能夠提高腦功能敏銳度,而富含維生素C的食物,例如櫻桃、番石榴、西紅柿等就是非常不錯的補(bǔ)腦食物,孕婦應(yīng)該合理搭配使用,這樣寶寶的腦部發(fā)育也能夠相應(yīng)享受到益處。

  4、含鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)能夠保證腦細(xì)胞避開有害刺激物質(zhì),因此孕婦在孕期補(bǔ)鈣也是非常重要的。牛奶。乳酸、綠色蔬菜、芝麻、大豆等都是鈣含量較高的食物。

  5、維生素B含量高的食物。例如蘆筍、杏仁、蛋、動物肝臟、玉米等也應(yīng)該要多吃。有營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為維生素B對于大腦功能的發(fā)育有間接的作用。

  6、含維生素A的食物。維生素A可促進(jìn)腦部的發(fā)育,孕期適當(dāng)補(bǔ)充維生素A對于孩子的腦部發(fā)育是有幫助的,不過要注意適量,不能過量補(bǔ)充。日常生活中維生素A含量較高的食物有動物肝臟、海產(chǎn)品、奶油等。

  對胎兒大腦發(fā)育有影響的食物

  1,過咸的食物應(yīng)該要避免食用。例如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等,這些食物可能會引起高血壓、動脈硬化等疾病,同時會對動脈血管造成損傷,影響腦組織的血液供應(yīng),造成腦細(xì)胞缺血缺氧等,因此孕媽媽不宜吃過咸的食物。

  2,味精含量高的食物也不宜食用。有研究表明孕媽媽妊娠后期味精吃多了會導(dǎo)致胎兒缺鋅。

  3,含過氧化脂質(zhì)的食物。例如臘肉、熏魚等,這些食物中所含有的過氧化脂質(zhì)會導(dǎo)致大腦早衰或者癡呆,因此孕媽媽,特別是喜歡吃燒烤的孕媽媽要特別注意。

  4,含鉛食物。例如爆米花、松花蛋等都不適宜孕媽媽食用,已經(jīng)有研究表明鉛能夠殺死腦細(xì)胞,對大腦造成損傷。

  5,含鋁食物。例如油條、油餅等,這些含鋁量高的食物會造成記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等,不適宜孕婦食用。

懷孕初期吃什么補(bǔ)腦

生一個健康聰明的寶寶是懷胎十月的孕媽媽最大的愿望,孕媽媽也會想著要讓寶寶贏在起跑線上,想著要怎么在肚子里的時候就給寶寶補(bǔ)腦。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么補(bǔ)腦,希望大家喜歡! 懷孕初期吃什么補(bǔ)腦 1、脂肪類食物。例如大豆油、花生
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