特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂(lè)孕期>孕期飲食>

懷孕兩個(gè)月吃什么好 懷孕兩個(gè)月吃什么開胃

時(shí)間: 炎玉700 分享

  懷孕兩個(gè)月吃什么最好?懷孕兩個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好?懷孕兩個(gè)月可能很多女性朋友已經(jīng)開始有輕微的孕期反應(yīng)了,這時(shí)候需要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。懷孕兩個(gè)月吃什么好,是很多女性朋友關(guān)注的。每個(gè)人的身體狀況不同,所以需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也不同。

  懷孕兩個(gè)月飲食提示

  這個(gè)月是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期,最原始的大腦已經(jīng)形成,這一時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)主要以富含維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質(zhì)含量豐富的食物為主。當(dāng)然,葉酸的補(bǔ)充也要繼續(xù)進(jìn)行。這個(gè)月所必須的營(yíng)養(yǎng)素主要包括以下幾種。

  1、蛋白質(zhì)。這個(gè)月蛋白質(zhì)的攝入不必刻意追求一定的數(shù)量,但要保證質(zhì)量。大概每天攝入80克左右即可,可以考慮用植物蛋白代替動(dòng)物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些。

  2、脂肪。需攝入60克/天,營(yíng)養(yǎng)素主要來(lái)源于油類、奶類、堅(jiān)果。一般來(lái)說(shuō),植物油比動(dòng)物油脂好,消化率在95%以上,亞油酸含量也豐富。

  3、葉酸。需攝入400微克/天,主要來(lái)源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動(dòng)物肝等。建議食用葉酸含量多的食物不要長(zhǎng)時(shí)間加熱,以免破壞食物中的葉酸。

  4、維生素A。需攝入1000微克/天,主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調(diào),有利于維生素A的吸收。

  5、鋅。需攝入20毫克/天,主要來(lái)源于魚類、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、豆類。谷類中的植酸會(huì)影響鋅的吸收,精白米和精白面粉含鋅量少,所以食物不要加工太精細(xì)。

  懷孕兩個(gè)月宜吃的食物

  宜吃:懷孕2個(gè)月,孕婦的血容量擴(kuò)充,鐵的需要量會(huì)增加一倍。應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵,以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來(lái)的不良后果。同時(shí)應(yīng)該需要繼續(xù)葉酸的補(bǔ)充。

  1、葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

  2、鐵類:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。

  3、蛋白質(zhì):雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

  懷孕兩個(gè)月忌吃的食物

  忌吃:懷孕2個(gè)月,要對(duì)以下食物忌口:有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物,這些食物易導(dǎo)致漏紅、腹痛先兆流產(chǎn)癥狀。

  1、水果:龍眼(桂圓)、山楂、木瓜。

  2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

  3、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

  懷孕兩個(gè)月食譜推薦

  甜豆炒鮮貝

  食材:鮮貝150克、荷蘭豆(煮)100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、淀粉少許、水淀粉適量。

  做法:

  1、豌豆洗凈。鍋中水燒開,放入豌豆?fàn)C一下,十秒撈出瀝干。

  2、鮮貝肉用一點(diǎn)料酒和干淀粉用手抓捏一會(huì)兒,放入姜絲拌勻。

  3、鍋燒熱放油,油溫?zé)岬臅r(shí)候倒入腌制好的鮮貝,滑炒開。

  4、加入半湯匙料酒炒勻,看到鮮貝肉由透明轉(zhuǎn)為白色,立即倒入燙過(guò)的豌豆粒。加入一些鹽,快速翻炒均勻后,倒入少許調(diào)好的水淀粉,勾個(gè)薄薄的芡汁即可出鍋。

  功效:鮮貝的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,高蛋白,低脂肪,易消化,而且肉質(zhì)鮮甜,是備孕女性、孕婦和產(chǎn)婦晚餐的最佳食品。

  鮮香擔(dān)擔(dān)面

  食材:豬肉300克、面條(生)250克、洋蔥4個(gè)、蝦250克、綠豆芽20克、雞蛋2個(gè)、食鹽1/2小匙、冰糖5克、蔥1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉(白)1/4小匙。

  做法:

  1、肉切小丁后粗?jǐn)爻扇怵W,紅蔥頭切片,鍋內(nèi)1大匙油,冷油放入紅蔥頭片爆至金黃色,加入豬肉餡,小火煸炒約5分鐘至出油。

  2、將豬肉餡裝入小鍋內(nèi),放入熟雞蛋及所有調(diào)味料,清水250ml,用中火煮開后,轉(zhuǎn)小火加蓋煮約25-30分鐘,至肉剩少量湯汁。

  3、鮮蝦去頭,去殼(備用)蝦仁洗凈備用,鍋內(nèi)1小匙油,冷油放入蝦頭及蝦殼,姜片炒至變色,注入清水500ml,煮至湯色轉(zhuǎn)微白。撇去泡沫,加入鹽,白胡椒粉調(diào)味。

  4、鍋內(nèi)放少量鹽,燒開水,放入面條,中途加3次冷水煮至熟,撈起備用。剩下的面湯,分別將蝦仁、豆芽菜燙熟。

  5、最后將面條放入蝦高湯,擺蝦仁,豆芽菜,鹵蛋切半,淋上鹵肉燥即可。

  功效:經(jīng)過(guò)煮沸的面條最為潔凈,可以有利于消化,大大減少腸胃疾病的發(fā)生。


猜你感興趣

1.適合懷孕兩個(gè)月的食譜

2.適合孕婦補(bǔ)血的食譜

3.懷孕期間吃什么好

4.懷孕初期晚上吃什么好

5.女性懷孕后吃什么好

6.女性懷孕吃什么最好

懷孕兩個(gè)月吃什么好 懷孕兩個(gè)月吃什么開胃

懷孕兩個(gè)月吃什么最好?懷孕兩個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好?懷孕兩個(gè)月可能很多女性朋友已經(jīng)開始有輕微的孕期反應(yīng)了,這時(shí)候需要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。懷孕兩個(gè)月吃什么好,是很多女性朋友關(guān)注的。每個(gè)人的身體狀況不同,所以需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也不同。 懷孕兩個(gè)月飲食提示 這
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

24907