很多女性在懷孕的時(shí)候都會(huì)認(rèn)為這個(gè)過(guò)程是很痛苦的事情，但是想到即將擁有自己的孩子很多人又會(huì)很開(kāi)心，很多女性在懷孕初期都會(huì)很緊張，很擔(dān)心會(huì)因?yàn)樯盍?xí)慣和飲食習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致危險(xiǎn)，那么懷孕初期的飲食要注意什么?懷孕初期多吃什么菜好?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起去看一下吧!

　　懷孕初期多吃什么菜好

　　1、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

　　2、蘿卜

　　蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

　　3、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起呆小癥。不過(guò)切記不可過(guò)量食用，因?yàn)樵袐D如果過(guò)量地服食海帶的話，攝入過(guò)多的碘有可能會(huì)引起胎兒的甲狀腺發(fā)育障礙，對(duì)胎兒會(huì)產(chǎn)生一些不良的影響。

　　4、菜花

　　菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。因此孕婦常吃菜花有益。

　　5、萵苣

　　萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴(yán)重者會(huì)造成胎兒無(wú)腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來(lái)源。

　　6、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

　　懷孕期間不能吃的蔬菜

　　1、馬齒莧

　　又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之。馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實(shí)踐認(rèn)為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧。

　　2、莧菜

　　懷孕婦女在臨產(chǎn)期宜食之，因?yàn)榍{菜性屬滑利，能通竅滑胎。懷孕初期不吃為宜，尤其是有流產(chǎn)傾向或有習(xí)慣性流產(chǎn)史者更忌。

　　3、慈姑

　　慈姑有活血作用。慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動(dòng)血，孕婦尤忌之。尤其是在懷孕早期和有習(xí)慣性流產(chǎn)史者，更應(yīng)忌食之。因?yàn)榛钛蒲ダ[之品，均對(duì)妊娠不利。

　　4、木耳菜

　　其又稱為滑腹菜、落葵等。性屬寒滑，有滑利涼血之弊端?！赌蠈幨兴幬镏尽分芯透嬲]：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該忌食之。

　　5、茄子

　　根據(jù)一些前人的經(jīng)驗(yàn)，孕婦也是忌吃茄子的。就像《本草求真》當(dāng)中說(shuō)的：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見(jiàn)其害。而《飲食須知》中也認(rèn)為：去后食茄損目，女人能傷子宮而無(wú)孕。所以孕婦最好還是忌食好一點(diǎn)，如若食用也應(yīng)該謹(jǐn)慎。

　　懷孕初期健康飲食的注意事項(xiàng)

　　1、我們?cè)趹言衅陂g應(yīng)該盡量食用一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，因?yàn)樘涸谖覀凅w內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育很快，我們必須保證每天有充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)來(lái)滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，如我們可以多食用一些排骨，鯽魚(yú)，鱔魚(yú)，瘦肉，因?yàn)檫@些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常有好處。

　　2、我們?cè)趹言衅陂g還要多吃一些新鮮的蔬菜，水果，因?yàn)樾迈r的蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，能夠滿足胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的需要，我們?cè)谑秤盟臅r(shí)候，盡量不要食用山楂和龍眼，因?yàn)檫@兩種食物容易導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)，對(duì)胎兒和孕婦都不利。

　　3、我們?cè)趹言衅陂g盡量要食用一些清淡的食物，最好不要食用油炸的食物，因?yàn)樵趹言衅陂g，有些孕婦妊娠反應(yīng)很嚴(yán)重，所以盡量要食用一些清淡的容易消化富有營(yíng)養(yǎng)的食物，盡量減少引起嘔吐的因素，保證胎兒的健康成長(zhǎng)。

　　4、我們?cè)趹言衅陂g盡量少食用一些辛辣的食物，因?yàn)槲覀冊(cè)谑秤眯晾笔澄锖?，?huì)引起我們的血液循環(huán)加快，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)不適，煩躁不安，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，容易造成早產(chǎn)或流產(chǎn)。所以我們?cè)趹言衅陂g盡量不要食用辛辣食物，以給胎兒一個(gè)健康安寧的生長(zhǎng)發(fā)育空間。

　　5、我們?cè)趹言衅陂g，還要盡量食用富含鈣質(zhì)的食物，如小魚(yú)，小蝦之類的食物，特別是在懷孕后期，如果我們出現(xiàn)手腳抽筋等現(xiàn)象，說(shuō)明我們?nèi)扁}現(xiàn)象比較嚴(yán)重，不光要從飲食上改善，而且還要服用補(bǔ)鈣的藥物，如葡萄糖酸鈣片等。

　　6、我們?cè)趹言械臅r(shí)候，還要防止貧血現(xiàn)象的發(fā)生，如果我們經(jīng)常感到頭暈，想睡覺(jué)，并且記憶力下降，面色蒼白等情況，如果不嚴(yán)重，我們可以從飲食上改善，多吃一些木耳，瘦肉等類的食物，因?yàn)檫@類食物含有豐富的鐵，對(duì)我們的貧血非常有利。水果可以多吃一些桃子，因?yàn)樘易又幸埠胸S富的鐵，對(duì)我們的身體比較有益處。