懷孕第4個(gè)月需要吃什么
懷孕第四個(gè)月——恭喜孕媽媽們已進(jìn)入了孕中期隨著早孕反應(yīng)的消失,胎盤已經(jīng)形成,胎兒也會(huì)進(jìn)入相對(duì)安全的階段。胎寶寶開始迅速生長(zhǎng)發(fā)育,每天需要大量營(yíng)養(yǎng)素,應(yīng)該吃些什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕第4個(gè)月需要吃什么,希望大家喜歡!
懷孕第4個(gè)月需要吃什么
1、增加主食攝入,此時(shí)胎兒迅速生長(zhǎng),母體組織的生長(zhǎng)需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。充足的主糧攝入對(duì)保證熱能供給,節(jié)省蛋白質(zhì),保障胎兒生長(zhǎng)和母體組織增長(zhǎng)有著重要的作用??蛇x用標(biāo)準(zhǔn)米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。
2、為了使胎兒的發(fā)育良好,必須攝取充分的營(yíng)養(yǎng),蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素也要均衡,不可偏食。此時(shí)有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥,因此對(duì)鐵質(zhì)的吸收尤其重要。
3、鐵的攝取是一定不可缺少的,因?yàn)殍F是生產(chǎn)血紅蛋白(紅細(xì)胞的組成部分)的重要原料,而血紅蛋白是人體內(nèi)運(yùn)送氧的載體。母體攝取的鐵貯存在組織中,胎兒就從這個(gè)"倉(cāng)庫(kù)"中吸取鐵,以滿足自己生長(zhǎng)發(fā)育的需要。所以,孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物,如豬肝、牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
懷孕期間不能吃什么
1、螃蟹:它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對(duì)孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;
2、甲魚:雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味咸寒,有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng);
3、薏米:是一種藥食同源之物,中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明,薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能;
4、馬齒莧:它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明,馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大,易造成流產(chǎn)。
懷孕第4個(gè)月的注意事項(xiàng)
1、維持定期排便習(xí)慣,排便時(shí)不要用力過猛。
2、多喝水。
3、多吃纖維類食物。
4、每天早晚做輕微的運(yùn)動(dòng),如散步、體操等。
5、忌食辛辣、燥烈的食物。
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