懷孕保胎吃什么食物好
懷孕初期,胎兒是最脆弱的時候,懷孕初期吃什么保胎是很多準媽媽關心的問題。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕保胎食物,希望大家喜歡!
懷孕保胎食物
1、供給充足的熱量
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應該注意食物的供給??梢噪S時吃一點高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅果等。
2、供給充足的蛋白質
孕早期應更加注意蛋白質的攝入,多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的,因此,在飲食調節(jié)上孕媽應注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。
富含維生素的食物:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。
一、安胎鯽魚姜仁湯
營養(yǎng)分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間,尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安,有較好的療效;同時,又能增加孕媽媽的食欲。
制作方法:
?、裒a魚去鱗、內臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用。
②洗凈燉盅,將魚放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時,加豬油、精鹽、味精調味,稍燉片刻,即可食用。
二、姜絲肉
營養(yǎng)分析:此菜有開胃健脾,止吐的功效。
制作方法:
?、賹⑹[洗凈切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米長的,火柴梗粗的細絲;姜(鮮姜)洗凈,去皮,切細絲后用涼水泡,拔出辣味,控去水分。
②凈炒勺坐旺火,放凈油燒熱,下入肉絲,放蔥末,煸炒至發(fā)白色,烹料酒、醬油,加味精、鹽調味,下姜絲翻炒入味,淋香油出勺裝平盤。
三、蓮子糯米粥
營養(yǎng)分析:補中益氣,清心養(yǎng)神,健脾和胃,養(yǎng)胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效,常食可以養(yǎng)胎,對于有習慣性流產史的孕媽媽尤為好。
制作方法:
?、贉亻_水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗凈;糯米淘洗干凈,清水浸泡1~2小時,撈出瀝干,待用。
?、谒糁箦?,放入蓮子、糯米,清水適量,置火上,煮成粥,白糖調味,即可食用。
孕早期安胎注意事項
懷孕初期是準媽媽很重要的時期,有很多地方值得準媽媽們注意。這段時間尤其要注意的是不要劇烈運動,因為胎兒還沒有發(fā)育穩(wěn)定,準媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定,如果進行劇烈運動就有可能會造成流產。
很多媽媽們喜歡化妝、護膚,但是在懷孕一個月的時候,就要注意把化妝品放到一邊了,只護膚就好了,而且護膚品也應該要用適合的,以免皮膚過敏傷害胎兒。
大家都知道輻射對孕婦的影響不好,那么懷孕一個月的時候,準媽媽們就應該要盡量遠離電視、電腦、微波爐等有電磁污染的家電,可以在市面上賣一套防輻射的孕婦服來穿。說到穿衣服,準媽媽們要開始準備孕婦裝咯,平底鞋至少兩雙也是要的。
家里的環(huán)境也很重要,絆腳的物品要放好,衛(wèi)生間等容易滑倒的地方要放防滑墊。
還有就是要注意休息和補充營養(yǎng),不要吃性寒冷的食物,例如龍眼、山楂、辣椒等食物。定期的檢查也是很有必要的。
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