多吃什么食物有利于懷孕
長(zhǎng)時(shí)間備孕懷不上,除了檢查是否是生理原因,還應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)理,多吃有助懷孕的食物。那么孕期吃什么有助于懷孕呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的多吃什么食物有利于懷孕,希望大家喜歡!
多吃什么食物有利于懷孕
1、健康脂肪類食物
美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素,改善子宮環(huán)境,促進(jìn)排卵,進(jìn)而提高懷孕幾率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。
2、富含碘的食物
碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要,甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。
3、富含維生素A的食物
維生素A也是脂溶性的,有助于卵泡發(fā)育,可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來(lái)源:視黃醇和類胡蘿卜素,前者多來(lái)自動(dòng)物食品,后者多來(lái)自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。
4、富含維生素D的食物
維生素D是脂溶性的,有助于維持雌激素正常分泌,調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng),具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。
5、富含維生素E的食物
維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正?;M(jìn)而提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。
備孕期間注意事項(xiàng)
一:減肥過(guò)度造成重度營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致不孕
合理的脂肪攝入對(duì)生育機(jī)能的維持至關(guān)重要。為了減肥,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡,蛋白質(zhì)的攝入量銳減,會(huì)影響生殖機(jī)能導(dǎo)致排卵停止。微量元素嚴(yán)重缺乏也會(huì)影響生育能力,如缺鐵則難以維持正常的月經(jīng)量和月經(jīng)周期,缺鋅易導(dǎo)致卵巢功能發(fā)育不全,缺碘則有可能引起閉經(jīng)。
二:經(jīng)期性愛(ài)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥和盆腔嚴(yán)重粘連
從女性生理健康的角度而言,不提倡經(jīng)期性愛(ài)。平時(shí),宮頸是閉合的,防止細(xì)菌進(jìn)入盆腔,但經(jīng)期宮頸松弛,保護(hù)能力下降,如果這時(shí)有性生活,就很容易使細(xì)菌和血液進(jìn)入盆腔,從而引發(fā)感染。更嚴(yán)重的是,如果逆流的經(jīng)血在盆腔里殘存下來(lái),可能會(huì)造成子宮內(nèi)膜異位癥。
三:多次人流引發(fā)多種疾病
頻繁人流容易造成盆腔炎、輸卵管阻塞、損傷子宮內(nèi)膜或形成宮頸粘連。而輸卵管是非常重要的生育系統(tǒng)通道,發(fā)炎堵塞導(dǎo)致不孕。因此,人工流產(chǎn)不宜多做,應(yīng)堅(jiān)持做好避孕工作。
四:長(zhǎng)期吸煙影響子宮
煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變,子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn),到中期發(fā)生懷孕期間最危險(xiǎn)的并發(fā)癥之—妊高癥。長(zhǎng)期吸煙還會(huì)傷害身體的整個(gè)激素系統(tǒng),影響卵巢功能,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)不孕。
五:心理壓力過(guò)大引發(fā)閉經(jīng)
現(xiàn)代人精神壓力很大,使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經(jīng)也就開(kāi)始紊亂甚至閉經(jīng)。在這種情況下,當(dāng)然也就不太容易懷孕了。要想孕育一個(gè)健康的寶寶,孕前一些生活的細(xì)節(jié)是不容忽視的,因?yàn)樗鼈冴P(guān)乎著胎寶寶的健康成長(zhǎng)。
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