腸胃不好要怎么調(diào)理和注意事項(xiàng)
腸胃不好的人吃壞了東西總是容易拉肚子、腹瀉，這也是在生活中經(jīng)常看見(jiàn)的一種情況，那么腸胃不好的人們究竟牙好如何進(jìn)行調(diào)理呢?今天小編給大家整理了腸胃不好的調(diào)理知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
腸胃不好調(diào)理方法
1、首先是防寒
夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼
包括防止受寒和過(guò)度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。
2、重視飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議 帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
4、注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過(guò)度疲勞。
5、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。
6、自我按摩胃腹部
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周?chē)嗄Ω?0～50次。此外，揉摩 兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅(jiān)持，腸胃部會(huì)有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門(mén)排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。
腸胃不好的注意事項(xiàng)
1、避免機(jī)械性食物。機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等。堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過(guò)燙的食物要慢吃，或者不吃最好。
2、避免化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)的食物。因?yàn)榛瘜W(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等盡量不要食用。飲食禁忌酸辣咸。
3、禁忌易產(chǎn)酸食物。如地瓜、土豆、過(guò)甜點(diǎn)心及糖醋食品等。
4、禁忌易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等。
5、牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要喝牛奶了。
6、平常吃飯時(shí)喝點(diǎn)湯無(wú)妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進(jìn)胃里時(shí)還是一粒粒的，就容易消化不良。
7、不要餓過(guò)頭，讓胃酸過(guò)多而引發(fā)胃痛。蘇打餅干方便攜帶，可以中和一點(diǎn)胃酸。
8、太甜、太酸、太油膩的食物對(duì)胃腸來(lái)說(shuō)都是負(fù)擔(dān)。
9、醋是酸性食物，會(huì)使胃酸增加，胃食道逆流的癥狀更嚴(yán)重，所以平常做菜少放醋。
10、用餐后，血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運(yùn)動(dòng)，使血液流往他處，容易消化不良。所以，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，盡量不要飯后躺著或坐下來(lái)趴著，容易讓胃酸逆流到食道，使胃痛癥狀加劇。
11、香煙里的尼古丁和咖啡堿會(huì)改變胃腸黏膜的血液循環(huán)，并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽煙，也要遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。酗酒熬夜對(duì)胃的傷害也特別嚴(yán)重。
12、生的蔬果可以吃，不過(guò)注意洗凈、不能狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽才能養(yǎng)胃。
13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。
14、平常飲食盡量選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚(yú)、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激。
15、主食以面食為主，青菜雞蛋面、番茄蛋花面、雞湯面等都是不錯(cuò)的選擇。少吃米飯，真要吃的話，要嚼碎了再下咽，這樣才不會(huì)傷胃。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議，還是多喝粥好，尤其是那種熬爛了、入口即化的粥，最養(yǎng)胃了。
16、腸胃不健壯的人如果同時(shí)吃肉和其他比較涼的食物，會(huì)造成腸胃不消化，所以吃火鍋時(shí)喝冷飲是冬季養(yǎng)胃最忌諱的。
17、腸胃不好的人睡前不要進(jìn)食，最好吃飯后兩小時(shí)以后再睡覺(jué)，否則腸胃得不到休息，就容易造成消化不良。
18、胃不好的話，吃飯的時(shí)候應(yīng)該吃慢一點(diǎn)，不能太急，飯菜多嚼幾下，這樣可以讓唾液充分分泌，唾液是有保護(hù)胃的作用的。
19、胃不好的時(shí)候，要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，像雞肉，瘦肉，魚(yú)肉，這些都是暖胃養(yǎng)胃的肉類，應(yīng)該適量食用。
20、獼猴桃通便但是容易燒心，胃病(脾胃陽(yáng)虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。冬棗有天然“維生素丸”之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。脾胃不好的人應(yīng)少吃山楂，過(guò)量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
腸胃不好吃的食物
第一：香蕉
香蕉是一種非常常見(jiàn)的水果，其中含有豐富的維生素以及微量元素，經(jīng)常服用對(duì)于身體非常的有好處，一些腸胃不好的人吃了香蕉之后能夠促進(jìn)身體恢復(fù)。香蕉中含有大量的維生素A，這種物質(zhì)能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫力，而大量地微量元素則能夠有效治療身體腹瀉情況。想要獲得最好的效果，除了直接服用香蕉之外，也可以將香蕉整個(gè)一起蒸熟之后服用，這樣能夠很好的治療拉肚子的情況。
第二：石榴
石榴是很多中國(guó)人都喜歡的一種水果，不僅味道甘甜，同時(shí)還具有很好的潤(rùn)燥以及治療腹痛腹瀉的作用。除此之外，石榴之中還含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如鞣酸以及維生素C還有蘋(píng)果酸等等，這些物質(zhì)都能夠有效的促進(jìn)食物消化，對(duì)于調(diào)理腸胃具有很好的功效。
第三：楊梅
中醫(yī)方面認(rèn)為，楊梅服用之后不僅具有常見(jiàn)的生津作用，同時(shí)還能夠有效的治療嘔吐以及拉肚子的情況。如果出現(xiàn)了腹瀉的情況，那么將楊梅以及烏梅一起用水煎服，那么能夠起到很好的緩解作用。
第四：蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種非常好的水果，不僅味道好具有美容的作用，同時(shí)還能夠緩解腹瀉的情況。如果出現(xiàn)腹瀉的情況，那么將整個(gè)蘋(píng)果熬煮成為蘋(píng)果汁服用，具有很好的止瀉作用。不過(guò)需要特別提醒的是，在使用蘋(píng)果治療腹瀉的時(shí)候，千萬(wàn)不能夠添加任何調(diào)味品，特別是一些蔗糖，否則不僅不能夠緩解病情，反而有可能加重腹瀉。
猜你感興趣：
腸胃不好要怎么調(diào)理和注意事項(xiàng)
