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冬季上火怎么辦冬季上火的調(diào)理方法

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  在冬季容易出現(xiàn)上火的癥狀,是什么原因?qū)е律匣鹉?如果冬季上火該怎么辦才好?冬季上火很是傷身體,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的冬季上火的調(diào)理方法相關(guān)資料,供大家參考!

  冬季上火的調(diào)理方法

  1.吃什么去心火

  心火主要表現(xiàn):心煩意亂、多夢或睡不著覺、小便黃甚至有熱辣刺痛感,口渴、想大量飲水等。

  去心火可選藥品:牛黃清心丸.

  去心火食療:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。

  2.吃什么去胃火

  胃火主要表現(xiàn):食欲不振、腹脹、大便干燥、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎等。

  去胃火可選藥品:牛黃清胃丸、牛黃上清丸、三黃片.

  去胃火食療:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。

  3.吃什么去肺火

  肺火主要表現(xiàn):干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、肺部不適、感覺憋悶等。

  去肺火可選藥品:清肺抑火丸、梔子金花丸.

  去肺火食療:豬肝,菊花30克(用紗布包好),共煮至肝熟,吃肝喝湯。

  冬季上火的解決方法

  1.調(diào)節(jié)暖氣

  保持低流量,將室溫控制在20℃左右,多開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新。

  2.多飲水

  研究發(fā)現(xiàn),缺水阻礙新陳代謝,加速衰老,冬季干燥更需要飲水,每天需飲2000毫升的水。

  3.多吃水果

  如蘋果、梨、香蕉、橘子等。這些水果水分充足,含有多種維生素,營養(yǎng)豐富。而且有潤肺生津,養(yǎng)陰潤燥的功效,可提高機體抗病能力。

  4.按摩穴位

  (1)太沖穴

  在足部大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上約1.5厘米的凹陷處。它屬于足厥陰肝經(jīng),因此,對滅肝火效果良好,如頭痛眩暈、面紅耳赤、口苦咽干等。經(jīng)常按摩有舒肝理氣、通調(diào)三焦氣機等功效。

  可用大拇指的指腹按揉一側(cè)太沖穴,3分鐘左右后換另一側(cè),兩側(cè)交替按摩10~15分鐘左右。每天操作前可以泡泡腳,使身體更放松,按揉時要用一點力度,以產(chǎn)生輕微的酸脹或脹痛感為宜。

  (2)內(nèi)庭穴

  位于足部,第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處,就像被門遮蓋住的小房子一樣,故名“內(nèi)庭”。它是足陽明胃經(jīng)的滎穴,而“滎主身熱”,是熱癥、上火的克星。按摩此處有去胃火、化積滯的作用,可以有效緩解因上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適。

  每天早晚可用大拇指點揉100次左右;由于內(nèi)庭穴比較隱蔽,也可以拿一個鈍頭的小木棒來按摩,使穴位刺激更充分。

  冬季長壽養(yǎng)生法

  1、起居有序,順其自然

  老中醫(yī)多隨四時而起臥,春夏晚臥早起,以應(yīng)陽氣之生長;秋季早臥早起,免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起,不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心,后睡眼”。“睡前除雜念,調(diào)息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣著方面,寬舒合體勿緊束,以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫,秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當(dāng)車”,多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅持徒步上班,既散步,又散心。

  2、飲食有節(jié),以素為主

  老中醫(yī)認(rèn)為,調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃,這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧,更愛吃蔬菜、豆類、水果,而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的,也是葷素搭配,從不過嗜。他們的食養(yǎng)經(jīng)驗是:一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩作為食養(yǎng)之鑒,即“多壽只緣餐食少,不飽真是卻病方?!?/p>

  3、房事節(jié)制,勿禁勿縱

  對于房事養(yǎng)生,老中醫(yī)認(rèn)為青年時不可縱欲,老年時亦不可絕對禁止。中年以后的房事節(jié)律,難以有一個定數(shù)。有位老中醫(yī)提出“九九數(shù)調(diào)節(jié)法”,即45歲以后,按頭位數(shù)4加1,即5×5=25,25天一次;55歲以后,按頭位數(shù)5加1,即6×6=36,36天一次;65歲以后,按7×7=49,即49天一次。此法易記易行,基本符合中老年房事節(jié)制的原則。

  4、鍛煉身體,持之以恒

  多數(shù)老中醫(yī)在青年時期就重視體育鍛煉,如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng),或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”,但這種“靜”并非絕對不活動,而是以自我調(diào)息代替肢體運動,即注重內(nèi)功?!叭粢?,天天練”。不管哪種鍛煉方法,持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。

  5、神志淡泊,以忍為尚

  老中醫(yī)常能自我解憂除煩,排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事,多能泰然處之,不急不躁,或取回避環(huán)境、轉(zhuǎn)移思路的方法;或向人傾訴,聊以自慰;或冷化處理,不走極端。這些老中醫(yī)在“__”期間,多數(shù)受到迫害,他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”,從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事,從不與人紛爭,而是以讓為先,以忍為福。

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