特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>養(yǎng)生食療>滋陰>

秋季滋陰潤(rùn)燥食物具體有哪些

時(shí)間: 慧媛47 分享

  秋季氣候干燥,人體水分容易散失,變得燥熱。我們可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)防秋燥,這些食物都是大家生活中比較常見(jiàn)的,而且滋補(bǔ)效果還不錯(cuò)哦。今天小編給大家整理了秋季滋陰潤(rùn)燥食物知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  秋季滋陰潤(rùn)燥食物

  百合——滋陰潤(rùn)肺

  百合含有淀粉,蛋白質(zhì),脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用,而且有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質(zhì)量,睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤(rùn)肺、健脾生津的作用。

  蓮藕——祛除火氣

  藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等,生食鮮藕能使寶寶清熱生津,潤(rùn)肺止咳,尤其適合上火的體質(zhì)??梢詫⑴撼粗?,也可以將藕涼拌著吃了,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

  芋頭——增強(qiáng)抵抗力

  芋頭口感細(xì)軟,綿甜香糯,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆,易于消化,芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分,其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,能提高身體的抵抗力。

  鴨肉——清補(bǔ)作用

  鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營(yíng)養(yǎng)成分。鴨肉味甘、咸、性微涼,清虛熱,秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質(zhì)可以適量食用鴨肉,起到清補(bǔ)作用。

  蘿卜——清熱化痰

  蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物,還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分,具有清熱化痰的功效。

  木耳——改善貧血

  白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用,加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品,可以用來(lái)調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似,黑木耳的鐵元素含量非常豐富,可以改善缺鐵性貧血。

  蜂蜜——天然滋養(yǎng)食品

  蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無(wú)機(jī)鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康微量元素,以及維生素、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”的傷害,起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。每天早、晚空腹用25克,以不超過(guò)60°C溫開(kāi)水沖服。

  秋燥喝什么湯好

  綠豆薏仁鴨湯

  鴨子在水中生活,因此其肉性偏涼,有清熱解暑的作用,適合上火者食用,而綠豆也有消暑清熱的功效,所以綠豆老鴨湯是夏秋季的絕佳補(bǔ)品。此湯消暑清熱,健脾益臟腑,美容養(yǎng)顏。

  材料:薏仁38克、綠豆38克、陳皮2片、老鴨1只、清水12碗、鹽適量。

  做法:

  1、老鴨去內(nèi)臟,切半,切掉鴨尾,洗凈,汆燙。陳皮用水侵軟,刮去瓤。其他材料洗凈。

  2、將清水煮沸,把各種材料放入煲內(nèi),用大火煮20分鐘,再改用小火熬煮2小時(shí),下鹽調(diào)味,即可飲用。

  馬齒莧頭羅漢果燉鯊魚(yú)骨

  馬齒莧是民間十分熟悉的野菜,有清熱解毒之功,被譽(yù)為“天然抗菌素”,夏季可隨時(shí)采收,其根較少人用,其實(shí)入湯根部更好,味道鮮美且清熱祛濕解毒功效更佳。羅漢果有廣東民間最樂(lè)道的利咽止咳潤(rùn)肺之功效,鯊魚(yú)骨養(yǎng)陰性尤強(qiáng),合而為燉湯,甘潤(rùn)可口,有利咽下火、養(yǎng)陰益氣之功。

  材料:馬齒莧頭300克、羅漢果半個(gè)、鯊魚(yú)骨150克、豬瘦肉各150克、生姜3片。

  做法:

  1、各物分別洗凈。羅漢果稍浸泡;鯊魚(yú)骨用熱水和姜浸軟,豬瘦肉切塊狀,一起與姜下燉盅。

  2、加入熱開(kāi)水12500毫升(約5碗量),加蓋隔水燉約3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽。

  霸王花百合煲豬肺

  霸王花又名劍花、七星劍花,它是廣東有名的特產(chǎn),有潤(rùn)肺、生津、清熱、消燥之功,無(wú)論鮮、干品均佳,性微涼而味甘鮮濃香,為廣東民間家喻戶曉的秋日入湯佳品。百合食藥兼之,中醫(yī)認(rèn)為它性平,味甘、苦,有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳之功。蜜棗甘潤(rùn)清甜,有潤(rùn)肺生津的作用。根據(jù)中醫(yī)“以臟補(bǔ)臟”之理,凡肺虛之病,宜用豬肺,對(duì)治療肺虛咳嗽、嗽血一定功效。

  材料:霸王花70克、百合50克、南杏15克、北杏10克、蜜棗3個(gè)、豬肺1個(gè)、豬碎骨100克、生姜3片。

  做法:

  1、各湯料洗凈。豬肺從喉部灌入清水后揉擦,反復(fù)多次至洗凈,切塊,置鑊中不下油鹽,稍炒片刻;

  2、霸王花、百合、南北杏浸泡;蜜棗去核,與豬碎骨、生姜片一起一瓦煲,加入清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約兩小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。

  蓮藕排骨湯

  蓮藕具有健脾開(kāi)胃、益血生肌的功效;豬排骨提供人體豐富的鈣質(zhì),同時(shí)還具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效,適宜于氣血不足,陰虛納差者。如果想讓湯喝起來(lái)味道更鮮甜些,可以另外加些許眉豆、幾顆紅棗和干瑤柱。

  材料:蓮藕500克,豬排骨500克,黃酒、生姜、蔥、鹽少許。

  做法:

  1、豬排骨切段,飛飛水;將藕洗凈切片,與排骨同置1500毫升溫水之中;

  2、加黃酒、姜、蔥少許,水沸后文火燉90分鐘左右,加少許鹽,即可食用。

  預(yù)防秋燥的方法

  1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠

  增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。

  2、合理膳食防“秋燥”

  秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。

  3、少開(kāi)電扇,關(guān)窗睡覺(jué)

  秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘呼吸疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

  4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病

  天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

  5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過(guò)量

  秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫?a href='http://m.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量,以免加重秋乏的程度。

  6、避免過(guò)早添加衣物

  秋季晝夜溫差較大,天氣變化無(wú)常,過(guò)多過(guò)早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過(guò)早過(guò)急。

  7、注意胃部保暖

  秋天需要注意胃部保暖,睡覺(jué)時(shí)需關(guān)好門(mén)窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

猜你感興趣

1.不同季節(jié)的飲食與養(yǎng)生

2.滋陰降火的食物有哪些

3.秋天滋陰降火喝什么湯

4.秋季滋陰潤(rùn)肺的食物有哪些

5.滋陰潤(rùn)燥的食物有哪些

秋季滋陰潤(rùn)燥食物具體有哪些

秋季氣候干燥,人體水分容易散失,變得燥熱。我們可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)防秋燥,這些食物都是大家生活中比較常見(jiàn)的,而且滋補(bǔ)效果還不錯(cuò)哦。今天小編給大家整理了秋季滋陰潤(rùn)燥食物知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。 秋季滋陰潤(rùn)燥食物 百合滋陰潤(rùn)肺 百合含有淀粉,蛋白質(zhì),
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女性滋陰養(yǎng)顏的食物和食療法
    女性滋陰養(yǎng)顏的食物和食療法

    滋陰養(yǎng)顏是女性們都會(huì)關(guān)注的話題,而且滋陰對(duì)女性是一個(gè)永恒不變的話題,很多人都會(huì)吃一些滋陰又養(yǎng)顏的食物,還可以延緩自己的衰老哦。今天小編給

  • 滋陰生津的食物和食療偏方
    滋陰生津的食物和食療偏方

    陰主水,水是指人體內(nèi)滋養(yǎng)人體的津液,陰虛的話津液就少,會(huì)造成口干,內(nèi)熱的情況,有時(shí)候大家也是可以吃一些滋陰生津的食物對(duì)身體很有好處的。以

  • 滋陰清熱的食物與穴位按摩
    滋陰清熱的食物與穴位按摩

    夏天溫度上升,人們很容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象。上火的癥狀大多是出現(xiàn)便秘、長(zhǎng)痘、口臭的情況了,那么很多人在這個(gè)時(shí)候要做的就是滋陰清熱了。今天小編給

  • 滋陰補(bǔ)腎吃的水果和食療法
    滋陰補(bǔ)腎吃的水果和食療法

    秋天對(duì)于我們來(lái)說(shuō)正是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),而且補(bǔ)什么好對(duì)身體有益處就分很多種,滋陰補(bǔ)腎是一件很重要的事情,還有一種滋補(bǔ)的方法就是吃水果了。今天小編

106965