喝粥能滋養(yǎng)我們的身體，是一種很好的健脾清熱滋陰養(yǎng)生方式，那么健脾清熱滋陰粥是怎么做的呢？健脾清熱滋陰可以喝什么粥呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的健脾清熱滋陰粥的做法，供大家參考!

　　健脾清熱滋陰粥的做法

　　天冬黑豆粥

　　材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。

　　做法

　　1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干凈，然后放入砂鍋中，加水適量，使用旺火煮粥。

　　2、等到食材都煮爛的時候加入冰糖，再煮1～2次沸騰即可。

　　羊乳紅棗粥

　　材料：羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。

　　做法

　　1、把粳米清洗干凈，生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中，加入適量適量清水。

　　2、使用大火煮30分鐘，記著倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。

　　七錦糯米粥

　　材料：糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。

　　做法

　　1、首先把桂圓去殼，紅棗清洗干凈去核，銀耳使用溫水泡發(fā)然后去雜質(zhì)。

　　2、糯米用清水沖洗干凈后放入鍋內(nèi)，放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加入適量清水。

　　3、用旺火煮至六成熟，加入少許芝麻和紅糖，繼續(xù)煮爛成粥，分頓食用。

　　健脾清熱滋陰的食物

　　1、山藥

　　山藥是一種補品，所以很多人過年送禮的時候就喜歡送山藥，吃山藥的方法很多，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　2、枸杞子

　　枸杞是溫補的藥材，平時可以用來泡水也可以用來做菜，枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

　　3、首烏茶可以補腎

　　具體的方法是準(zhǔn)備：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

　　4、烏豆有養(yǎng)顏補腎的作用

　　烏豆補腎的方法需要準(zhǔn)備：烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　健脾清熱滋陰的小妙招

　　第一、通經(jīng)絡(luò)。其實我告訴你，我的招數(shù)就那么幾招，經(jīng)絡(luò)打通絕對是第一要素。像上面這個嗓子總覺得干的人，其實他也挺能吃的，但就是經(jīng)絡(luò)不通，食物變不了現(xiàn)，腎水上不來，無法壓制他的心火。所以，如果你是那種沒有太嚴(yán)重器質(zhì)性問題的人，那么你一定是經(jīng)絡(luò)不通。如何才能知道自己的經(jīng)絡(luò)通不通，其實方法很簡單，就是自己捏一下身上的肉，只要是感覺很痛的，就是不通，哪痛哪不通。這個理論是基于中醫(yī)的“通則不痛，痛則不通”而來的。

　　第二、喝肉湯。有些朋友會問，那我在吃上應(yīng)該注意什么呢?其實，吃什么在這里真的不重要，如果你經(jīng)絡(luò)通了，多吃點水果、粗糧，尤其是多喝劉太醫(yī)推薦的肉皮湯，那是最滋陰的食物，很好消化。

　　第三、不熬夜。起居上，就是要早睡早起，讓你的身體有時間在夜里造血變現(xiàn)。如果你天天熬夜，你身上的小火老燒著，恐怕，你身體里的水，早晚要被熬干的。

　　第四、節(jié)性欲。當(dāng)然，你在性生活上也要注意，不能總胡來。其實這個問題男女都一樣，只不過男人更明顯罷了。如果女人性生活不節(jié)制，同樣也會出現(xiàn)類似的問題。所以，男人要知道你這桿槍是想用的久用得長，還是只想用的猛，用的痛快;女人，同樣也要愛護你的男人，以確保天長地久的恩愛能持續(xù)。

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