秋季，一提到秋季，大家都知道這是一個涼爽的季節(jié)，秋季是夏季到冬季的一個過渡階段。這個階段的養(yǎng)生也是非常重要，同時秋季也是一個非常好的養(yǎng)生階段。由于秋季比較的干燥，很多疾病也很容易復(fù)發(fā)，所以秋季保健是非得十分重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　秋季養(yǎng)生重點注意的地方

　　1、養(yǎng)陰補氣

　　秋季主要是燥，燥容易傷肺。秋季進(jìn)補就適合平補。平補，就是養(yǎng)陰、潤肺、補氣、生津。所以，秋季在養(yǎng)生滋補的時候，可以吃一些養(yǎng)陰及補氣的藥材。養(yǎng)陰的藥材有：玉竹、麥冬、枸杞、玄參等;補氣的藥材有：黃芪、人參、茯苓、白術(shù)等。

　　2、清熱解暑

　　清熱解暑，很多人都覺得這是夏季才需要，一到了秋季，清熱解暑的食物都撤除了，其實，這是錯誤的。因為剛?cè)氤跚锏臅r候，清熱解暑的食物一般來說，具有防暑斂汗補液的功效，同時還能增進(jìn)食欲。所以，這個時候喝一些綠豆湯或者吃蓮子粥，還是非常有好處的。

　　3、滋陰潤燥

　　干燥，是秋季的一大氣候要點。中醫(yī)理論中具有“燥則潤之”的原則。所以，秋季養(yǎng)生飲食的時候就要以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴為主。平時生活中可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋潤作用的食物。同時還可以多喝開水、豆?jié){、乳制品等，這樣有助益胃和生津。

　　4、少辛增酸

　　秋季養(yǎng)生飲食是我們非常注重，那么飲食吃哪些食物好呢?中醫(yī)認(rèn)為，秋季的時候酸味的食物有助收斂肺氣的作用，而辛味的食物則會發(fā)散瀉肺。秋季是收的季節(jié)，不是散。因此秋季養(yǎng)生飲食的時候就要少吃辛辣的食物，比如，辣椒、蒜、姜、蔥等食物。秋季的時候，可以多吃蘋果、梨、葡萄、柑橘及新鮮瓜果蔬菜等食物。

　　1、養(yǎng)陰補氣

　　秋季主要是燥，燥容易傷肺。秋季進(jìn)補就適合平補。平補，就是養(yǎng)陰、潤肺、補氣、生津。所以，秋季在養(yǎng)生滋補的時候，可以吃一些養(yǎng)陰及補氣的藥材。養(yǎng)陰的藥材有：玉竹、麥冬、枸杞、玄參等;補氣的藥材有：黃芪、人參、茯苓、白術(shù)等。

　　適合秋季養(yǎng)生吃的水果

　　1、葡萄

　　葡萄具有補肝腎、益氣血、生津等功效。生吃葡萄有助滋陰除煩，是秋季吃水果的一大選擇。

　　2、梨

　　梨具有清熱解毒、潤肺止咳、生津等功效。秋季吃梨對肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎等疾病都具有很好的療效，是秋季保健的最佳水果。

　　3、石榴

　　石榴是秋季的水果，石榴具有生津、止咳、除煩等功效作用。對于口燥咽干、津液不足的人來說，多吃石榴是不錯的食療方法。

　　4、甘蔗

　　甘蔗是具有清熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津等功效的水果。吃甘蔗有助脾和中、消痰止咳等作用。甘蔗也是秋季水果的一個不錯選擇。

　　5、木瓜

　　木瓜是我們常吃的水果，秋季吃木瓜具有潤肺、生津等的功效，所以木瓜是很適合秋季食用的。同時，木瓜也是具有非常好的潤肺養(yǎng)顏的作用，女性不妨多吃一些。