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紫薯松糕好吃又營養(yǎng)的做法圖解

時(shí)間: 慧媛47 分享

  紫薯松糕是一道很有營養(yǎng)價(jià)值的糕點(diǎn),而且濃濃的紫薯味道和大米的清香結(jié)合的很好吃,加上紫薯的營養(yǎng)價(jià)值還是有很多人喜歡吃這款松糕的。以下是小編推薦的紫薯松糕做法,歡迎閱讀!

  制作紫薯松糕的食材

  紫薯松糕好吃又營養(yǎng)的步驟

  1.紫薯削皮切片蒸熟

  2.取小半塊蒸熟的紫薯加少量水用料理機(jī)打成濃稠的汁,取兩只碗每一只碗里分別加入澄粉20g、糯米粉10g、粘米粉10g混合均勻后,其中一只碗加一小勺紫薯汁、少許白糖、少許油和適量清水用打蛋器打成稍濃稠的糊,不要太干提起打蛋器滴下來的面糊勉強(qiáng)可以不斷開即可。另一只碗加三四小勺紫薯汁和適量水也攪勻成稍微濃稠的面糊。

  3.蓋上保鮮膜上鍋蒸15分鐘,中間要用筷子攪拌一下繼續(xù)蒸熟

  4.蒸熟后等稍微涼一些,帶上一次性手套揉成光滑面團(tuán)。

  5.在操作臺(tái)上、手上抹油,將面團(tuán)壓成薄薄的餅。用裱花嘴大的一邊壓出圓形面皮,一個(gè)面皮壓著一個(gè)面皮,最下面壓一個(gè)深色的。

  6.從深色的開始卷起起開兩半就是兩朵玫瑰花啦~還可以用翻糖模具壓出小花

  7.100g粘米粉和30g糯米粉混合均勻,加25g水混合均勻后搓成一小粒一小粒的小面粒,用手輕輕攥一下面粒能聚成一個(gè)面團(tuán),并且晃動(dòng)一下不會(huì)散開,就說明含水量適中,不能太干蒸出來不松軟。用孔稍大的篩子過一下篩,不可以用面粉篩孔太小,我用的是家里的用來給油炸食物控油的篩子,篩孔的直徑大約在2mm左右。過篩后的面粉粒加10g白砂糖混合均勻備用

  8.100g粘米粉、30g糯米粉混合均勻后加入30g蒸熟的紫薯和適量的水,用手充分揉搓均勻,搓成小顆粒過篩后,加入10g白砂糖混合均勻,就是淺色的粘米粉了。深色的粘米粉做法相同,就是把蒸熟紫薯的量加到60g。

  9.蒸鍋內(nèi)放水,紡紗布,無底的慕斯模具內(nèi)壁抹一層油直接放到紗布上,用勺子先把深紫色的米粉勺到模具里千萬不要壓,用勺子輕輕的抹平,然后勺上淺紫色米粉用勺子輕輕抹平。再勺上白色米粉,最后再勺上淺色米粉用刮板輕輕抹平

  10.還可以加一個(gè)餅干模具加一層造型,做法和9相同。然后大火蒸7、8分鐘后把模具輕輕取下來,再繼續(xù)蒸10分鐘,?;鸷蟛婚_蓋悶兩三分鐘就好了

  11.最后裝飾上剛剛做好的玫瑰花就好啦~

  吃紫薯的好處

  防癌抗癌

  紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補(bǔ)心肌,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,清除體內(nèi)自由基,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長,預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

  促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

  紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。

  有利于減肥瘦身

  吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。

  增強(qiáng)免疫力

  紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機(jī)體免疫力,預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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