夜跑后可不可以喝酸奶
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曾揚(yáng)1167由 分享
在我們的生活中有很多人休喜歡夜跑,夜跑可以很好的鍛煉我們的身體,那么夜跑后可以喝酸奶嗎?下面隨小編來(lái)了解一下。
夜跑后可以喝酸奶嗎
可以。
夜跑運(yùn)動(dòng)后喝酸奶很好,因?yàn)樗崮虒儆趬A性食物,有很好的保健作用。而且,運(yùn)動(dòng)后人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高,運(yùn)動(dòng)后喝酸奶更利吸收酸奶。另外,酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,還含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以維持腸道正常菌叢平衡,促進(jìn)消化吸收。所以,酸奶尤其適合運(yùn)動(dòng)之后飲用。
夜跑后多久喝酸奶比較好
夜跑運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶,但是,最好不要馬上喝,隔半小時(shí)比較好。立即喝容易加重胃腸負(fù)擔(dān),使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對(duì)食物的消化。
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶可以減肥嗎
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶減肥效果更好
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能夠在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)喝一杯牛奶或酸奶,不僅能解決饑餓問(wèn)題,還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加,將使減肥者新陳代謝率上升,運(yùn)動(dòng)后能夠更好地分解脂肪、改善體形,充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的減肥塑身效果。所以,運(yùn)動(dòng)后比運(yùn)動(dòng)前喝酸奶更能夠減肥。