很多女生都在煩惱為什么腿最難瘦又最容易粗呢?今天小編就來講一講它為什么就這么難!!!

　　女性減腿脂知識

　　NO.1 腿粗壯是妹子的使命

　　根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究

　　女性天生就難減去臀部和大腿

　　從進(jìn)化的角度來看

　　臀部和大腿的脂肪

　　是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)

　　需要的能量

　　或者是為了懷孕時(shí)

　　有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備

　　NO.2 雌激素是罪魁禍?zhǔn)?/p>

　　亂服減肥藥，節(jié)食暴食換著來

　　意外懷孕等行為

　　都會讓雌激素分泌紊亂

　　一旦雌激素分泌混亂

　　會導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿堆積

　　然后越來越胖

　　NO.3 翹二郎腿

　　蹺二郎腿會阻礙腿部血液

　　和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫

　　再不好好做浮腫護(hù)理

　　比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出

　　嚴(yán)重影響下身循環(huán)

　　導(dǎo)致脂肪增厚、肌肉僵硬

　　NO.4 穿的太緊

　　太緊身的服裝

　　會阻礙腿部正常運(yùn)動

　　還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)

　　短裙則會使腿部受涼

　　同樣影響血液循環(huán)

　　導(dǎo)致脂肪堆積

　　NO.5 不正確的走路姿勢

　　正確走路姿勢是

　　腳后跟貼到地面

　　腳尖則要有踢地感

　　走路的時(shí)候重心在兩腳之間

　　不能過度向前

　　姑娘們可以從這幾方面

　　找找自己的原因

　　但是不是不可改變的事情~

　　除了基因決定之外

　　腿粗，先減脂

　　如果你覺得你腿粗

　　恭喜你，你還是得減脂!

　　減脂，還得靠的是有氧運(yùn)動

　　中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動永遠(yuǎn)是減脂利器!

　　不管你是想減哪個(gè)部位

　　都逃不掉的!

　　別想偷懶~

　　快走、慢跑、健身操、跳舞...健身房由你選~

　　改善腿型

　　如果你腿不粗、只是腿型不好

　　那這幾招適合你

　　O型腿：

　　臀橋：盡力把臀胯往上頂

　　左邊動作如果腿部夠力，可以不用椅子

　　盡力感受大腿內(nèi)側(cè)往里夾的力量

　　右邊的夾球深蹲可以鍛煉內(nèi)收肌

　　與腿部和臀部其他肌肉的協(xié)動能力

　　X型腿：

　　圖一的訓(xùn)練對內(nèi)扣的膝蓋和扁平足都很有好處

　　圖二利用一根彈力帶，雙腳用力分開

　　與肩同寬，下蹲，注意膝蓋不能超過腳尖!

　　最后一個(gè)放松內(nèi)收肌群的動作

　　做完拉伸效果更好

　　拉伸

　　不管你是做了有氧運(yùn)動還是無氧訓(xùn)練

　　事后都得拉伸!

　　今天特別介紹下用泡沫軸放松腿部筋膜

　　剛練得時(shí)候，痛到飛起

　　但是事后會覺得肌肉一點(diǎn)都不緊繃了!

　　有時(shí)候逛街久了、小腿酸

　　拿出泡沫軸按摩小腿

　　效果杠杠滴

　　感覺又可以再出去去逛街了

　　小腿

　　大腿

　　臀部