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減腿的最快方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  許多的女性都希望自己能擁有纖細(xì)腿,那么在生活中有什么比較好的瘦大腿的方法呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減腿的最快方法。

  減腿的最快技巧

  叩打臀部

  它是伸展大腿股四頭肌的運(yùn)動(dòng)。俯臥位,兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后,換右足做約10次。注意:在足跟接近臀部時(shí),要將肌肉充分伸展。

  高抬腿踏步

  高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致,塑造臀部線條。這個(gè)動(dòng)作和體育課上的高抬腿有點(diǎn)相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起,左手握拳屈肘抬起至胸前,右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復(fù)左腿。

  腿的上下運(yùn)動(dòng)

  坐在椅子上做簡單腿部運(yùn)動(dòng)。這能達(dá)到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上,自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平,再緩慢地落下。反復(fù)約10次。注意:不要快速地抬落,而要徐緩地,以至達(dá)到腿部肌肉發(fā)顫的程度,才是最重要的。另外,可以根據(jù)自己的需要增加次數(shù),加大運(yùn)動(dòng)量,可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。

  瘦大腿的食物

  纖維素

  大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,治便秘有上乘的功效,卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán),妨礙淋巴液的流動(dòng),使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長,對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。

  海苔

  維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細(xì)玉腿可不能放過它。

  香焦

  卡路里有點(diǎn)高的香焦,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

  芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!

  瘦腿小方法

  瘦腿小方法:穿鞋

  穿上鞋底比較硬的鞋子,腳掌踩在一塊磚頭上或是一塊突起物上,堅(jiān)持一個(gè)月,每天站立10分鐘-20分鐘即可,一個(gè)月后,你的小腿肚的位置會(huì)上升,腿部也更纖細(xì)顯得修長,臀部也會(huì)翹一些,這方法比較適合肌肉型腿的人。

  瘦腿小方法:保鮮膜

  在腿部脂肪比較多的部位涂上脂肪分解凝膠,然后緊緊的纏上一圈有彈力的繃帶,接著涂上冷凍液,把保鮮膜包上去,45分鐘后拆除,出過汗后用冷毛巾擦干,最后把腳打開比肩部稍微寬一些,腰部壓低,腿部與臀部呈直角,這樣不但可以瘦臀瘦腿還可以使你腿部的皮膚更光滑。

  瘦腿小方法:粗鹽瘦腿法

  粗鹽瘦腿的效果是比較好的,而且也比較簡單,在每天洗澡前,用粗鹽加上少許的熱水?dāng)嚢璩珊隣?,要那種涂上身上不會(huì)掉下來的程度,接著你想瘦哪里就涂在哪里,十分鐘后即可洗掉,粗鹽不但可以幫助發(fā)汗而且還可以促進(jìn)皮膚新陳代謝,防止你下半身水腫。

  瘦腿小方法:生姜瘦腿

  至少每兩天用生姜泡一次熱水澡,曾經(jīng)有MM在三個(gè)月內(nèi)持續(xù)用生姜泡澡,三個(gè)月后瘦下來了8、9公斤哦,如果買不到現(xiàn)成的生姜水的話,可以用生姜代替哦,敲碎后放入熱水中泡著,隨后就可以泡澡了,但是胸部不可以也浸入生姜水中,小心縮胸。

  瘦腿小方法:搓腿

  洗澡的時(shí)候給腿部涂上沐浴露,最好涂多一些,然后找個(gè)與腰部差不多高的地方,把一只腳放上去,雙手搓腿,稍微用力,搓100下后你會(huì)發(fā)現(xiàn)效果真的好明顯哦。
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