口渴(thirsty)口干想喝水。口渴的原因很多，如果說中樞系統(tǒng)出了問題，老會覺得渴，實際上不缺水，也沒有出現(xiàn)口干的現(xiàn)象，但是中樞神經(jīng)反應出來就是口渴要喝水，為什么睡醒后會口渴，以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　睡醒后口渴的原因

　　打鼾者

　　睡眠時有打鼾習慣者需要張開口鼻同時呼吸。當進入睡眠狀態(tài)后，即自然把口張開，用鼻與口同時呼吸，數(shù)小時下來，口舌之津液幾乎被揮發(fā)殆盡。故醒后常感口干舌燥，或因口干舌燥難忍而驚醒。

　　肺部疾病患者

　　有慢性肺病如肺氣腫、慢性支氣管炎等，特別是一些老年人，他們的肺功能一般較差，機體缺氧嚴重，因而常進行張口的代償性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干癥狀便可緩解。

　　體虛老人

　　體質(zhì)虛弱或白天疲勞過度及病重老人，睡眠時往往深而熟，且多有缺氧現(xiàn)象，故也張口呼吸，以求足夠氧氣攝入。不過，這類老人在疲勞消除、疾病轉輕或痊愈后，會有所減輕。

　　缺乏維生素B2

　　機體缺乏維生素B2時,也會引起口干，同時還會有口角潰瘍、咽干、舌體潰瘍。

　　如果仰臥會出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象的患者，可以改成側臥，如果沒有得到改善，就需要到醫(yī)院就診，檢查是否是因為疾病導致的。

　　預防口渴的方法

　?、亠嬍骋珊拖〗Y合食用，并且盡量多喝一些湯湯水水，同時，注意不宜過咸。

　?、谄綍r應多吃新鮮蔬菜與水果。因為新鮮蔬菜及水果不僅含有大量維生素和水分，還含有豐富的粗纖維，須經(jīng)充分咀嚼方能下咽，而咀嚼的過程中可以有效刺激唾液腺分泌。經(jīng)常吃含酸味水果更為適宜，如山楂、杏、獼猴桃、草莓等。

　　③日常多飲水。飲水的方法宜采取多次飲用為佳，每次須少量。同時，每日常漱口數(shù)次，可選用中藥麥冬30克，桔梗20克，甘草6克，開水浸泡后當茶飲或漱口。

　　正確喝水的方法

　　1. 早上起床后科學研究表明，人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。

　　在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀。

　　2. 飯后半小時飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收，一般人可以在飯后半小時飲水。

　　3. 洗澡之后洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。

　　4. 晚上睡覺前睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險。

　　睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現(xiàn)水腫的情況。

　　喝水的注意事項

　　1. 為了美麗和健康,喝水越多越好. 水對于美容至關重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤.但對于女人來說,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了.除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,實在沒有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎臟的負擔.

　　2. 早晨起床后,喝一杯淡鹽水促進身體排毒.人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸,出汗,泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,喝鹽水反而會加重脫水,令人更加口干.而且早晨是人體血粘稠最高的時間,喝鹽水會使血壓更高,尤其是心臟功能不好,有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水.淡鹽水更適合在運動或大汗后喝,以補充身體丟失的水分和鈉.

　　3. 干凈衛(wèi)生的水就是好水,沒必要分酸堿.由于我們攝入的酸性食物過多,使體內(nèi)的酸性大多于堿性.因此,為了健康,只有天然弱堿性水才更適合我們長期飲用.那么,我們?nèi)绾沃滥男┦菍θ梭w有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度品牌,都會在瓶身標明,在購買時,看看標簽就知道了.

　　4. 湯就相當于水,以喝湯代替喝水更聰明.湯中除了水,還富含鹽分和脂肪.所以,雖然可以以喝湯的形式來補充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法.從減肥的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法.

　　5. 女人喝水能養(yǎng)顏,男人可以少喝水.從健康的角度來說,男人更需要多喝水.多喝水可以預防尿結石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約占到3/4.一天喝水多杯的男人比喝一杯或者更少的男性患癌癥的風險要減低32%。此外，即使男士和女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，更易散失水分。

　　6. 喝水也長肉，多喝水會導致發(fā)胖。說只喝水也發(fā)胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或者根本不愿意記住?？茖W研究表明，在飯前飲水，每次喝的量要少。

　　7. 口渴表示身體缺水，不渴不用喝水。與吃飯不同，人喝水的欲望遠沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經(jīng)丟失了大量的水分，即使此時補水了，你的身體還是容易注意力不集中，易激動，疲勞，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調(diào)整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示表示身體缺水，需要多補充一些水。

　　8. 純凈水清除了雜質(zhì)，長期喝對身體有好處。天然水在經(jīng)過蒸餾、過濾處理后，雖然清除了雜質(zhì)、細菌等有害物質(zhì)，但同時也帶走了對人體有用的微量元素，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。此外由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞，會降低人體免疫力，加速人體老化。純凈水適合作為飲用水的補充，但不適合長期飲用。

　　9. 只要喝的水無有害物質(zhì)，并且有人體需要的微量元素就可以了。好的水除了達到安全和具有微量元素外，還要具有生理功能和易于人體吸收。我們喝的水再好，如果不能被身體細胞吸收，那喝得再多也沒有用。

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