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睡眠不好的原因

時(shí)間: 歐東艷656 分享

  睡眠不好已成為現(xiàn)代人急需解決的一大難題,睡眠不是是什么原因造成的呢?

  導(dǎo)致睡眠不好的原因有很多,專家將所有的原因匯總之后區(qū)分三大類型,分別是不良的生活習(xí)慣或有疾病導(dǎo)致的以及睡眠障礙情況,具體的情況如下:


睡眠不好

  1、喝太多的酒

  酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量,所以為了晚上睡得好,那么最好不要過量喝酒,并且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習(xí)慣。

  2、睡前抽煙

  所有的香煙之中都是含有尼古丁的,這種物質(zhì)會(huì)破壞我們的睡眠情況。

  3、喝太多咖啡

  眾所周知,咖啡、茶葉之中的一些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)興奮,所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用,那么就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的情況。

  4、睡前精神過度緊張或者是興奮

  在睡覺之前最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、工作或者是吵架以及看球賽等等,而是應(yīng)該放松自己,聽一些舒緩的音樂,這樣能夠令精神變得平和起來。

  5、生活作息不規(guī)律

  最好養(yǎng)成一個(gè)比較固定的睡覺時(shí)間,無論是什么情況都不要打破規(guī)律,那么睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)提高了。

  6、白天睡太多

  白天睡覺時(shí)間過長(zhǎng),這樣晚上自然而然就沒有睡意了,睡眠質(zhì)量自然而然就不好了

  7、睡覺之前吃早餐

  很多現(xiàn)代人的工作比較繁忙,所以總是要在睡覺之前才有時(shí)間吃晚飯,這是很不正常的,最好能夠在睡覺之前的幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行食用。另外,晚餐最好清淡一些,不要吃一些太過于油膩的食物。

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