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女性小腹脹氣的原因

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女性小腹脹氣的原因

  很多人都會有小腹脹氣的時候,那么女性朋友你們知道多少和你們小腹脹氣有關(guān)的情況呢?今天學習啦小編為大家介紹女性小腹脹氣的原因,希望能夠幫到大家。

  女性小腹脹氣的原因

  一、日常生活中肚子無緣無故的脹氣,肚子脹氣的有什么引起的。肚子里的氣無非是兩個來源,一個是我們吃進去的,一個是大腸制造的。腸道中的氣體大約90%是經(jīng)過我們的嘴巴吃進去的,當你吃東西太快、邊吃飯邊說話、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通氣如鼻炎、鼻子過敏的人不自覺地用口呼吸的時候,空氣都會悄悄溜進去??諝獾闹饕煞质堑脱?,氧氣在經(jīng)過小腸的時候會被重新吸收,氮氣就跑到大腸里成為脹氣最主要的成分。

  二、肚子脹氣怎么辦呢?

  腸道自己制造氣體的第一個原因是吃進去產(chǎn)氣食物。蔬菜、五谷、水果、豆類、奶類、飲料等的一些品種都可能產(chǎn)氣。問題是,這些食物通常還很有營養(yǎng),所以這些食物不是不能吃,而是要有方法地吃。

  胃腸道的疾病也會造成脹氣。如胃酸過多時,過多的胃酸在腸道與胰腺分泌的消化液中和后會產(chǎn)生二氧化碳造成脹氣。

  壓力大的時候,緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃,會使胃腸蠕動減慢,也會產(chǎn)生腹脹。   如果脹氣,在排便或排氣后下腹部不痛不脹了,很可能是胃潰瘍或者腸炎等;如果脹氣,排出的氣體有臭味,大便顏色淺、惡臭,可能是脂肪類食物吃得太多,消化吸收不良導致的;如果脹氣經(jīng)常放屁而且無味,說明氣體大多是由嘴巴吃進去的,要注意吃飯不說話,吃飯時候慢一點,別嚼口香糖等。

  1。如果想排氣,不應硬憋著,最好找個沒人的地方釋放一下,或者控制著一點一點地排放,在聲音最小化的同時幫助腸胃舒緩一下壓力。

  2。感覺肚子脹氣的時候可以練習腹式呼吸,吸氣的時候鼓起肚子,呼氣的時候肚子縮進去。這個動作可以使全身的氣流順暢,刺激胃腸蠕動,促進體內(nèi)廢物排出。

  3。如果肚子脹很難消除,可以按摩內(nèi)關(guān)穴,這個穴位在手腕上內(nèi)側(cè)的橫紋上三橫指處。用大拇指用力按壓20~30次,不舒服的感覺會逐漸消失。

  肚子脹氣的解決辦法

  由于肚子脹氣大部分是飲食引起的,因此應首先改變飲食習慣:吃東西時,細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撐;平時避免喝碳酸飲料,吃口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產(chǎn)氣的元兇;豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化,還容易造成脹氣;平時可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滯的食物。

  飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉藥或是減肥藥,你可能就需要跟醫(yī)生溝通,請求更換藥物或是停藥。

  脹氣的時候趴著或揉揉肚子,有利于腸道的蠕動,可促進排氣,緩解肚脹,也可服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導滯。

  不過,若脹氣持續(xù)一周以上,且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的,則應到醫(yī)院腸胃科或者婦科去檢查就診,以免延誤病情。

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