大腿和小腿酸是什么原因
大腿和小腿酸是關(guān)節(jié)退行性變的疾病造成的，那么大腿和小腿酸怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿和小腿酸的原因，希望對您有用。
大腿和小腿酸的原因
1、關(guān)節(jié)的負重與多動：負重過多，可造成關(guān)節(jié)承載壓力偏大，引起長期非正常刺激，隨著時間的推移而發(fā)生關(guān)節(jié)變形;關(guān)節(jié)多動，增加磨損頻率，而老年患者自身修復(fù)功能減弱，因此出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形。
2、關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)障礙：營養(yǎng)障礙主要使軟骨修復(fù)緩慢，無法維持正常的新陳代謝，最終使軟骨不斷發(fā)生纖維變性，形成退變導(dǎo)致畸形出現(xiàn)。
大腿和小腿酸怎么辦
1. 膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)經(jīng)過多年的負重是會被磨損的。關(guān)節(jié)的表面都覆蓋著一層軟骨，并且關(guān)節(jié)腔是有類似潤滑油的關(guān)節(jié)炎潤滑的。軟骨和關(guān)節(jié)液可以使關(guān)節(jié)運動及其光滑并可以承受沖擊力。但隨著年齡增大，軟骨修富再生能力不斷減弱，關(guān)節(jié)潤滑液越來越少，這時關(guān)節(jié)軟骨就會發(fā)生明顯的磨損，直到軟骨下的骨質(zhì)裸露出來。這就叫做骨關(guān)節(jié)炎osteoarthritis (OA)。這個過程時不可逆的。
2. 髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的第一個征象就是腹股溝或者大腿的僵硬。運動后，你可能會感覺到腹股溝、大腿或者半邊臀部酸痛，尤其是清晨，活動后稍有緩解。早期的骨關(guān)節(jié)炎可以通過休息緩解。
3. 膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的第一個征象是關(guān)節(jié)痛和僵硬。晨起關(guān)節(jié)僵硬疼痛。你會發(fā)現(xiàn)你的膝關(guān)節(jié)在走路時有卡拌和響聲。上下樓梯或者下蹲有時變的困難。
4. 你可以在家里治療關(guān)節(jié)炎。首先，疼痛時要給關(guān)節(jié)足夠的休息。第二，服用消炎鎮(zhèn)痛藥物(常用的有安康信，西樂葆等)和氨基葡萄糖等藥物(需要醫(yī)生確認藥物對你安全的前提下服用);這些措施可以有效的緩解輕至中毒的疼痛。
5. 減肥可以減輕疼痛和僵硬。超重會給你的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)很大額外的壓力。如果你可以減少5公斤體重，你的關(guān)節(jié)疼痛可以減輕20%。
6. 鍛煉可以改善關(guān)節(jié)狀況。保持柔軟，伸展肢體。低負荷的運動比如游泳和騎行可以伸展你的關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)活動范圍。針對髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉(參看我的文章：一步步教你鍛煉膝關(guān)節(jié))可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和耐久性，改善關(guān)節(jié)炎并避免關(guān)節(jié)損傷。
7. 膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)使走路變得困難。如果關(guān)節(jié)表面沒有足夠的軟骨覆蓋，走路時關(guān)節(jié)會很痛。同時關(guān)節(jié)也會變的很皺，屈膝和髖關(guān)節(jié)活動變得困難。嚴重關(guān)節(jié)炎時你需要一副拐杖。
8. 如果不進行正確治療，關(guān)節(jié)炎會變的更嚴重。如果不治療，關(guān)節(jié)軟骨會被不斷的磨損，直到關(guān)節(jié)難以支持日常的生活。在一些嚴重的病人，關(guān)節(jié)內(nèi)骨頭直接和骨頭摩擦，走路甚至休息時都痛。稍一活動關(guān)節(jié)就會腫脹。
9. 關(guān)節(jié)置換可以徹底解決疼痛。如果休息，減肥，藥物都無法有效的減輕你的關(guān)節(jié)痛，那么你到了需要手術(shù)的時候了。手術(shù)可以以人造組件更換整個或者部分關(guān)節(jié)?？祻?fù)后，病人可以輕松的走路，不會再痛。
10. 關(guān)節(jié)置換術(shù)后康復(fù)及其重要。術(shù)后專業(yè)的康復(fù)可以使新的關(guān)節(jié)和你關(guān)節(jié)周圍的肌肉從新匹配，達到關(guān)節(jié)應(yīng)有的活動范圍和靈活性。堅持專業(yè)的康復(fù)會獲得更好的關(guān)節(jié)功能和生活質(zhì)量。
大腿和小腿酸的護理方法
1、鈣
雖然補鈣不能直接治療骨關(guān)節(jié)炎，但補充鈣劑可以有效防治因為骨質(zhì)疏松而誘發(fā)的多關(guān)節(jié)疼痛、減少骨折的發(fā)生。
補鈣食物：牛奶，海帶，豆，菜，蝦皮
2、骨膠原
對于一些骨關(guān)節(jié)炎癥狀，例如：疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)磨響等，是人體的骨膠原受到免疫系統(tǒng)錯誤攻擊造成的。所以，我們在飲食中多加入一些骨膠原的成分可以有效防止骨關(guān)節(jié)的退變，減輕關(guān)節(jié)疼痛，促進鈣吸收，防止骨質(zhì)疏松。
富含骨膠原的食物：豬蹄，牛蹄筋，豬皮等
3、葡萄糖胺
葡萄糖胺被譽為“軟骨的守護天使”。這種成分可以幫助軟骨細胞活化，修補受損的軟骨，減輕軟骨面的損壞。葡萄糖胺在人體內(nèi)可以自行合成，但年齡越大，合成量變得越少。
富含葡萄糖胺的食物：蝦，貝類，螃蟹等。
4、軟骨素
軟骨素被稱為是“軟骨的營養(yǎng)師”，可以為軟骨輸送營養(yǎng)?？梢詫④浌亲兒?，增加關(guān)節(jié)的減震能力，減緩軟骨磨損，還能促進葡萄糖胺在軟骨上的滲入。通常，“軟骨守護天使”和“軟骨營養(yǎng)師”是黃金搭檔。
富含軟骨素的食物：豬耳，蹄筋，雞爪，豬尾等
5、鹽酸氨基葡萄糖
可以有效的阻斷關(guān)節(jié)炎的病理過程，防止疾病進展。有修復(fù)軟骨，維持結(jié)締組織，促進關(guān)節(jié)液分泌，緩解疼痛的作用。
富含鹽酸氨基葡萄糖的食物：貝類
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