什么原因會引起胃脹氣
專家表示,導致胃脹氣的原因是多方面的。那么,什么原因會引起胃脹氣?如何防治胃脹氣?下面就由學習啦小編告訴大家吧!
什么原因會引起胃脹氣
1.反復加熱食物。
倫敦注冊營養(yǎng)師露西·丹尼爾斯表示,反復加熱面食、米飯和土豆等食物,容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu),形成難以消化的抗性淀粉,導致胃脹氣。
什么原因會引起胃脹氣 如何防治呢
2.激素水平波動。
倫敦婦產(chǎn)科專家蕾拉·哈娜表示,很多女性經(jīng)期胃脹氣,其原因是孕酮激素水平升高,導致腹部及腸道肌肉松弛,建議多攝入膳食纖維。
3.嚼口香糖。
曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示,與吃飯過快一樣,嚼口香糖也會吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。
4.抗生素。
過敏與腸易激綜合征專家瑪麗安·威廉姆斯表示,服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡,導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好細菌,就更容易發(fā)生脹氣。補充雙歧桿菌具有緩解作用。
5.壓力大。
焦慮和壓力會加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。
如何防治胃脹氣
1.常喝粥湯
如果腹中脹氣,胃里覺得灼熱,可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
2.喝點稀醋
若是消化不良引起的脹氣,可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中,調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水,也有一定作用。
3.多做運動
若無大病、重病,出現(xiàn)脹氣后,應該增加運動,如快步行走、做體操、收腹等。
4.多補維生素C
維生素C具有抗氧化,解毒的功效,減輕精神壓力;促進膠原蛋白的合成,增強胃動力。因此,應多吃瓜果蔬菜,這些含有豐富的維生素C,能防癌及預防心血管疾病,降低前列腺癌的發(fā)生。
5.適當?shù)睾燃t酒
紅酒多由葡萄釀造而成,其中含的酒精和丹寧,本身就有抑制細菌生長的作用,它所含的維生素C、E、胡蘿卜素和奧利多元素,都具有抗氧化功能,適當?shù)睾刃ξ改c有相當?shù)恼{(diào)解作用,一般有喝紅酒習慣的人都不易得胃脹。
同時,胃脹的患者平時應當注意保持生活規(guī)律,飲食定時定量,易消化,進食細嚼慢咽、不宜過飽,少吃或不吃生冷與刺激性食物等。另外,平時要保持良好的情緒,放松精神,適量運動,對預防功能性消化不良引起的腹脹很重要。