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鬼壓床的原因

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  鬼壓床,指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動,事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。那么,鬼壓床的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家鬼壓床的原因吧!

  鬼壓床的原因

  睡著的時候,會被自己夢境里恐怖的畫面嚇出一身冷汗,想掙扎起床,又發(fā)現(xiàn)自己無法控制身體的肌肉,同時感覺到有千斤重物堆放在胸口無法掙脫。過后內(nèi)心異常驚恐,這就是傳說中的“鬼壓床”經(jīng)歷。

  所謂“鬼壓身”,絕對不是鬼壓床,更不是鬼纏身,事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現(xiàn)象,在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(sleep paralysis)的癥狀,患者在睡眠當(dāng)時,呈現(xiàn)半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會并有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低,類似“癱瘓”狀態(tài),全身動彈不得,仿佛被罩上金鐘罩般,也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。

  睡癱癥(sleep paralysis),俗稱“鬼壓身”、“ 鬼壓床”, 是一種與睡眠相關(guān)的疾病。病人能清楚感覺到周圍的環(huán)境,但是身體卻不聽自己使喚,想動動不了,想說話又說不出來,想睜眼也睜不開,有的時候可能還伴有相應(yīng)的夢境,有的人甚至還會產(chǎn)生幻覺。睡癱癥分為散發(fā)型和家族型,家族型女性較男性更為嚴(yán)重常見,不過大多數(shù)為散發(fā)型,無性別差異。

  “猝倒型猝睡癥”的患者,最常發(fā)生“鬼壓身”的狀況,此型患者隨時可以入睡,隨時呈現(xiàn)半醒半睡情境,經(jīng)常產(chǎn)生“入睡幻覺”,夢見怪異的人、事、物?;颊咔逍训臅r候,每當(dāng)興奮、大笑,或憤怒時,會突然感覺全身無力而有倒下的現(xiàn)象。

  睡癱這種現(xiàn)象通常發(fā)生于剛?cè)胨驕?zhǔn)備覺醒的時候,是大腦神經(jīng)中樞和運動神經(jīng)中樞不同步蘇醒所導(dǎo)致的結(jié)果。

  睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期,最后進(jìn)入“快速動眼期”(做夢期)。睡眠癱瘓主要是提早出現(xiàn)快速動眼期的關(guān)系,導(dǎo)致在快速動眼期的階段協(xié)調(diào)不一致。

  事實上快速動眼期的階段,身體本質(zhì)上是呈現(xiàn)出休息狀態(tài),而且和大腦的連結(jié)信號也暫時中斷,這是一種防御措施,這樣人體就不會將夢境實現(xiàn)在真實的生活里,例如夢見打人時,就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。

  一般而言,壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足,或有時差問題的情況下,睡眠會提早進(jìn)入快速動眼期(做夢期),而發(fā)生“鬼壓身”-睡眠癱瘓的情況。

  此情況任何年紀(jì)的人都會發(fā)生,大多數(shù)發(fā)生在青少年時期,很少有人連續(xù)發(fā)生。睡癱通常沒有并發(fā)癥,發(fā)作后一切恢復(fù)正常。

  這種病一般情況下不需要特殊的治療,只要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,避免過度勞累緊張,必要時側(cè)身睡就有可能避免再次發(fā)生。試著不要讓自己太累,不要熬夜,維持正常的作息通常就會減少鬼壓床發(fā)生的機會。

  如果仍頻繁發(fā)作,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

  鬼壓床怎么辦?六招擁有健康睡眠

  第一,要按規(guī)定的作息制度來睡覺。每天上床睡覺和起床的時間不要有太大的變動,使大腦養(yǎng)成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡,按時起床活動,這樣到時間腦子就要休息了,不睡都不成。不要開夜車、加班加點,因為時間久了就容易導(dǎo)致失眠。

  第二,一定要到困倦時才去睡,腦子還處于興奮狀態(tài)時千萬別睡。人在興奮狀態(tài)下是根本睡不著的。如果在床上1-2小時睡不著就請起床,到旁邊安靜的房間里去看些枯燥的書,等困倦了再回到床上睡。一次不行,可以重復(fù)2-3次,直到睡著為止。

  第三,入睡前可以做一些放松活動。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時,可以洗個熱水澡或用熱水泡泡腳。打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法,都有助于催眠。

  第四,睡覺前不要抽煙??梢院壬倭康募t葡萄酒,不要喝咖啡、釅茶、可樂等。不要看刺激的、驚險的電視或小說。

  第五,失眠的病人最好不午睡。否則可能影響夜間睡眠。如果已有午睡的習(xí)慣,午睡不要超過20分鐘。

  第六,失眠后千萬不要采用加長睡眠時間來補救。如果頭天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚飯就上床睡,否則如果第二天還是睡不著就會焦慮起來,覺得失眠太難受了,久而久之,便會演變成焦慮癥。所以,正確的做法是,次日還是按原來的上床時間睡,只要困倦了就能入睡。

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