孕婦怎么安全度過夏季
孕婦是懷孕的婦女,是人類社會的一個身份,她們有共同的心理、生理特征,以及消費需要。孕婦懷孕期是需要加強(qiáng)營養(yǎng)的特殊生理時期,因為胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體,孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養(yǎng)素,所以,保證孕婦孕期營養(yǎng)狀況維持正常對于妊娠過程及胎兒、嬰兒的發(fā)育,均有很重要的作用。夏季的高溫天氣對準(zhǔn)媽媽來說是個考驗,下面來了解一下孕婦怎么安全度過夏季的吧!
孕婦安全度過夏季的方法
1、巧用空調(diào),清爽度夏
很多準(zhǔn)媽媽為了舒服,經(jīng)常把空調(diào)的溫度調(diào)的很低,殊不知,孕婦在使用空調(diào)時,冷氣不能太強(qiáng),冷氣如果開得太強(qiáng),會使皮膚收縮,反復(fù)出現(xiàn)這種情形會使子宮收縮,有流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能。此外,身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以,孕媽媽使用空調(diào)時,應(yīng)該注意室溫維持在25℃左右,與外氣溫相差5℃,還要注意晚上睡覺時冷氣要開的弱一些哦~
溫馨提示
在室外很熱,而室內(nèi)溫度很低的情況下,你會發(fā)現(xiàn)自己在環(huán)境轉(zhuǎn)變的時候會發(fā)抖。最好的方法是,在你出門的時候把房間里的空調(diào)打開,等你回來之后就把空調(diào)關(guān)上。這樣做的好處是,在你回到房間的時候,房間里面是涼爽的,而當(dāng)你一直待在房間里面的時候,又不會感覺太涼。另外,到夜里你就需要把空調(diào)關(guān)了,等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。
2、選用棉制品,安心舒心
準(zhǔn)媽媽應(yīng)選用較吸汗且透氣的純棉制品,以寬大、舒適為主。懷孕期間血液循環(huán)加快,孕婦非常容易出汗,腿腳也常常浮腫。過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發(fā)育,容易導(dǎo)致產(chǎn)后少奶或無奶,而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量,對胎兒生長發(fā)育造成損害。因此,最好選擇比身材大一號的衣服。孕婦所穿的鞋子呢,也應(yīng)是輕便舒適的平跟鞋,有牢固寬大的后跟支撐身體,鞋底最好有防滑紋,以免跌倒。
溫馨提示
孕婦裝的選擇其實是很有講究的哦,相信絕大多數(shù)孕媽咪在選擇孕婦裝上,除了選擇的首要條件是穿的舒服,還有對于外觀的抉擇,穿的美美噠又舒適,在這個夏天閃亮一夏,安心又舒心哦~切記不要為了美而選擇一些不適宜的服裝,不要因小失大哦!
3、不能捂著,也不能著涼
面對高溫天氣,孕媽咪既不能捂著,也不能著涼。捂著容易捂出中暑,捂出痱子,還使孕媽咪容易出現(xiàn)胸悶,氣短,心慌的情況,但也不能貪涼,讓流感病毒乘虛而入,貪飲冰鎮(zhèn)飲品更要注意,以免刺激腸胃。
溫馨提示
盛夏當(dāng)頭,孕媽咪應(yīng)該避開正午出行,中午時刻正是烈日當(dāng)頭之時,室外溫度極高,出行會給身體帶來不適感覺,體感溫度過高,容易引起中暑現(xiàn)象。如必要出行,務(wù)必做好防護(hù)措施,選擇淺色的服裝可以減少吸熱,記得撐傘哦!如有不適,一定要尋求幫助。
4、夏季清涼食譜推薦
冬瓜香菇湯
食材:冬瓜200克、香菇2個、高湯1大碗、鹽1茶匙、胡椒粉少許。
1、將冬瓜去皮、去掉冬瓜籽,洗干凈之后,切成片。
2、香菇洗干凈,去掉香菇蒂,切成香菇片(如果是用干香菇,則先泡軟)。
3、將高湯倒入湯鍋中,放入冬瓜片,用中火煮到冬瓜變軟。
4、然后放入香菇片。
5、香菇煮熟之后,調(diào)入鹽和胡椒粉,拌勻即可。
冬瓜蓮子湯
1、冬瓜去皮洗凈,去籽切成小塊,蓮子提前用冷水泡一個小時。
2、將香菇蒂洗干凈,備用。
3、將冬瓜、蓮子和香菇蒂一起放入鍋中,加入清水沒過食材,用大火煮開之后,換成小火煮30分鐘。
4、等冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。
溫馨提示
冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能,而且含有大量的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣和鐵等營養(yǎng)物質(zhì),容易烹調(diào),含有豐富的維生素C和鈣、磷、鉀、鋅等微量元素,對消除水腫有一定的輔助功效,是孕媽咪夏季消暑的好幫手。
夏季孕婦飲食的注意事項
1、合理安排飲食
孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,并且在選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定,并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。
2、在營養(yǎng)方面
為保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要,但也不要營養(yǎng)過頭了,以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。
3、少食多餐,多食蔬果
天氣炎熱,很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。
為防便秘,孕婦平時應(yīng)該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對于孕婦來說,牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
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