男性冬季九戒養(yǎng)生保健法是什么
男性冬季九戒養(yǎng)生保健法是什么
年輕的人只知道義無返顧的奮斗，無暇顧及自己的身體，而到了事業(yè)成功的年紀卻意識到保健養(yǎng)生，追求生活的質(zhì)量和健康，但那時的你是否早已經(jīng)在受病痛的麻煩，已經(jīng)出現(xiàn)各種不適了。各位男性同胞應該盡早學會養(yǎng)生保健，注重身體。下面就讓學習啦小編來告訴你男性冬季九戒養(yǎng)生保健法是什么。
男性冬季九戒養(yǎng)生保健法
戒懶
希望你能夠勤活動， 現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子，對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運動。
戒過勞
每天工作十七八個小時，超過身體所能負荷，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺，免疫功能會很低下，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂，陰陽不和，難免會生病。
戒煙
這不用多講，香煙里面的尼古丁會對血管的內(nèi)壁造成損害，不說得不得癌，對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
戒怒
由于事情費力，心情偶然間不太好，一發(fā)怒體內(nèi)全部的內(nèi)排泄都混亂，腎上腺素排泄，交感神經(jīng)高興，血壓就會上升，血管就會痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來講肝氣上逆，人也容易抱病。年輕人不要怒氣太旺，遇到棘手的事變要冷一下再處置處罰。
戒欲
這也有幾方面，不要太貪婪，比如說我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會很多，不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。
戒多食
年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風。青壯年現(xiàn)在這樣的問題很多。
戒酒
就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認為是活血化淤的，對女性來說還有美容的作用。
戒不體檢
有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很了解，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢?
戒有病不治
查了，高血脂、脂肪肝，認為沒事，不治。有的人跟我說，我離死還很遠呢。那不行，小病不治成大病，既花錢又浪費時間，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。
男性九大戒律，健康照看自己的身體，做到生活快樂，年輕靈活，皮膚也還是很細嫩，但應該堅持下去，這不是一天能看到效果的，堅持一兩個月下去就會有感覺了。
男性冬季保健養(yǎng)生的最佳時間
一、睡眠的最佳時間
1.午睡時間：最好是午餐半小時之后，從中午1點開始最好;這時候人體的感覺已經(jīng)下降，特別容易睡著。
2.晚休時間：晚上睡眠最好是從晚上10點致11點這時段上床最佳，因為人的深度睡眠時間是從晚上12點到次日凌晨3點。而人的深度睡眠是在睡后1.5小時之后才進入狀態(tài)。
二、飲茶的最佳時間
飲茶的最佳時間是：吃飯后一小時。如果吃飯后立刻飲茶，這是不可取的。因為食物的鐵與茶葉的鞣酸變成不溶性的鐵鹽，長期可導致貧血。
飲茶的好處：具有減肥、降血壓、美容、防蛀牙、預防心血管疾病……，真是數(shù)不勝數(shù)。但是飲茶選擇時間不好的話，對身體有害的。
三、曬太陽的最佳時間
上午：八點鐘至十點鐘。
下午：14 時至19時。
這兩個時段是曬太陽最好的時間，因為此時的太陽光紅外線比較強，紫外線比較弱。此時曬太陽作用具有：預防皮膚病，增強人體的免疫力，還能提高男人的雄性激素，性欲增強，精子質(zhì)量提升。
四、散步的最佳時間
用餐后四十五分鐘到一小時，散步二十五分鐘，有助于消化和消耗熱量。達到增強心血的機能、提高機體代謝率、消除疲勞的功效。
五、美容的最佳時間
美容最好時間：晚上臨睡前使用護膚品最好。因為皮膚細胞生長能力和皮膚的新陳代謝最強的時段是：在是晚間十一點半到次日凌晨五點半鐘。
六、刷牙的最佳時間
刷牙是每天三次的事情，最佳是的時間是：餐后四分鐘。此時，刷牙有效清理細菌和殘渣，保護牙齒，避免的傷害。
七、喝牛奶的最佳時間
喝牛奶最佳時間：早上和臨睡30分鐘前。
早上飲牛奶，保證一天的營養(yǎng)，精力充沛。晚上飲牛奶，有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量，并助于營養(yǎng)成分的吸收。
八、吃水果的最佳時間
吃水果最好時間：用餐前一小時。達到幫助減肥，控制血壓，可促分解，助消化，還可促進營養(yǎng)素吸收的功效。
九、鍛煉的最佳時間
鍛煉增強身體，有人選擇在早上，有人選擇在晚上;不過，專家提倡：傍晚鍛煉為最佳時段。因為這時人體感官比較強，身體協(xié)調(diào)能力達到最好，人體的心率和血壓比較平穩(wěn)，所以這時候最適合鍛煉。
男性冬季養(yǎng)生保健運動注意事項
運動不受年齡的限制
似乎體育鍛煉只是年輕人的事而已，而老年人就應該減少活動并安心的保養(yǎng)身體。這種想法是錯誤的。運動并不受年齡的限制，老年更應該多出戶外進行運動，運動才是提高體質(zhì)和預防疾病的有效途徑。相比于年輕人，老年人應該選擇一些運動量小、節(jié)奏慢的運動進行鍛煉，比如說太極拳、練劍、快步走就是一些不錯的運動。
運動時間要有規(guī)律
身材性能通常是具有肯定紀律和慣性的，如許才氣使身材處于均衡狀態(tài)。男性的活動時間為三到五次一周即可，每次活動時間為一小時。別的，活動并不是越多越好。顛末恒久的熬煉，與康健有關的種種指標都市得到顯著的改進。
注意運動的選擇
各種運動對身體鍛煉的方向都不一樣，比如說跑步對于心肺功能的鍛煉較為突出;太極拳重在養(yǎng)心，使人的精神上太處于一個平靜緩和的狀態(tài);游泳重在提升肌肉質(zhì)量。男性們可以根據(jù)自己對身體的需求，選擇不同的運動來進行鍛煉。
運動在于堅持不懈
運動絕不可以三天打魚，兩天曬網(wǎng)，不然其運動效果將會大打折扣。幾個月的運動可能還看不出效果，可能還會讓你肌肉酸痛，但只要堅持下去，身體就會變得硬朗，疾病的侵擾也會減少。對于運動來說，堅持不懈才是硬道理。
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