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初秋吃什么防感冒

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  秋天到了,天氣漸涼是個(gè)感冒的高發(fā)季節(jié),秋天怎樣預(yù)防感冒呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的初秋吃什么防感冒,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  初秋吃什么防感冒?

  1、茶

  經(jīng)過哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn):如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話,我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會(huì)大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵御各種流行性病毒。

  2、酸奶

  經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外,同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌,它能促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng),從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

  3、芥藍(lán)

  芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,胡蘿卜素、維生素C含量很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了普通綠葉菜。最為重要的是,芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷,它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素,是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分,經(jīng)常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病。早春很容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題,多吃芥藍(lán)就能很好地預(yù)防皮膚干燥和感冒。

  4、馬齒莧

  馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼,食之能利水去濕兼明目,其清熱解毒的功效較普通莧菜更強(qiáng)。脾胃虛寒、腹瀉者若需食用,應(yīng)加生姜(炒菜時(shí))或紅棗(煲湯時(shí))以調(diào)和其涼性?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn),馬齒莧具有較強(qiáng)的殺菌消炎作用,可用于多種炎癥的輔助治療,故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高,建議最好用開水焯過再入菜。

  5、菌類

  菌類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,可增強(qiáng)人體免疫力??梢园丫愖霾嘶驕?,一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配,燉雞、炒魷魚、炒肉絲。由于菌類可能帶有有害物質(zhì),因此食用前最好先用開水燙,去除有害物質(zhì)。

  6、南瓜

  南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食,因?yàn)槟瞎喜粌H可以充饑,而且還有一定的食療價(jià)值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì),能起到解毒的作用。

  7、大蒜

  一直以來我們都知道,大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實(shí)它的功效不僅僅只有這些,經(jīng)過英國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn),食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3,而且如果能經(jīng)常咀嚼的話,還能降低罹患結(jié)腸癌和胃癌的概率。

  8、三文魚

  三文魚是另外一種健身食品,它含有高蛋白質(zhì)、維生素和各種礦物質(zhì),同樣有助于減少血液凝固,有效預(yù)防心臟病、抑郁癥。尤其是對(duì)于老年人,三文魚可以有效提高機(jī)體免疫力,從而防止包括禽流感在內(nèi)的各種流感的入侵。

  9、牛肉

  在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn),它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長(zhǎng),進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì),而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來源。

  初秋防感冒的飲食原則:

  1、少吃肉類

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明過多食用肉類食物,身體易形成酸性體質(zhì),體內(nèi)免疫細(xì)胞抗毒能力降低、預(yù)防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉類食物,盡量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。

  2、宜食用清淡食物

  秋季預(yù)防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物,過多的鹽分會(huì)影響口腔和咽喉細(xì)胞的健康,加大感染細(xì)菌、病毒的幾率。因此,大家在金秋時(shí)節(jié)一定要少食用高鹽食物,多吃清淡高水分的食物。

  3、多吃五谷雜糧

  紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧,含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),有提高人體免疫力的功效,大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧,在預(yù)防疾病的同時(shí),還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排出腸胃垃圾,保證身體健康。

  4、宜多吃菌類

  菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,口感更是爽嫩鮮美,老少皆宜,紅燒燉湯都可。因此,人們?cè)跍?zhǔn)備午餐、晚餐的時(shí)候不妨多做一份菌類食物,提高身體抵制病毒的能力。

  5、可多吃乳制品

  這里提及的預(yù)防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保護(hù)腸胃健康,避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶獨(dú)特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長(zhǎng),直接提高人體的免疫力。

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初秋吃什么防感冒

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