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吃什么對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)的快

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吃什么對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)的快

  產(chǎn)后的婦女身體都比較的虛弱,怎樣恢復(fù)身體的,產(chǎn)后吃的好,才能恢復(fù)的好?那么下面一起來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的吃什么對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)的快,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  產(chǎn)后吃可以恢復(fù)身體

  1、多吃蔬菜和水果

  女性產(chǎn)后需多吃蔬菜水果,有利于補(bǔ)充維生素和緩解便秘,可以選擇維生素含量偏高的食物,例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

  2、少吃多餐干稀搭配

  女性產(chǎn)后尤其是月子期間,應(yīng)該少食多餐,有利于食物消化吸收。每餐應(yīng)干稀搭配,除喝白開(kāi)水外,還要多喝湯水,例如魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆?jié){等。

  3、選擇合適的滋補(bǔ)食材

  在煲湯的時(shí)候,可以在湯里加點(diǎn)黨參、白術(shù)、黃芪、紅棗、當(dāng)歸等滋補(bǔ)的中草藥一起熬煮。

  產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快

  1、海帶

  女性朋友產(chǎn)后最受傷的地方應(yīng)該是子宮,海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì),這些都是你的身體在分娩后非常需要的營(yíng)養(yǎng)。

  特別是碘質(zhì),不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血,還可以補(bǔ)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

  而且,海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,可以幫助子宮剝離面盡快減少出血,避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。另外,海帶菜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量卻很低,因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。

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  2、蓮藕

  蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì),可健脾益胃,潤(rùn)燥養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳。

  3、鯉魚(yú)

  魚(yú)類(lèi)富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚(yú)比其他的魚(yú)類(lèi)更能促進(jìn)子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。

  如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮,肌纖維就會(huì)縮短,擠壓子宮肌肉里的血管,把子宮剝離面毛細(xì)血管斷端的余血擠壓出去,排入子宮腔。

  然后,又在子宮收縮時(shí)將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良,剝離面的斷端將會(huì)開(kāi)大,造成子宮腔內(nèi)積血,導(dǎo)致惡露增多,致使惡露排出的時(shí)間加長(zhǎng)。而且,鯉魚(yú)還具有生奶作用,這對(duì)剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的,會(huì)促進(jìn)你的乳汁分泌。

  4、紅糖

  紅糖含鐵量比白糖多1倍,含鈣量比白糖多2倍,并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等,這些成分都是十分重要的營(yíng)養(yǎng)素。另外,紅糖還能幫助子宮收縮,促進(jìn)惡露排出,并有止血的作用,可治療產(chǎn)后出血。

  5、牛奶

  牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D,且易被人體吸收利用,有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。

  產(chǎn)后吃什么水果好

   奇異果

  又稱(chēng)彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

  榴連

  味甘性熱,盛產(chǎn)于東南亞,有水果之王的美譽(yù)。因其性熱,能助火,對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒,不妨以此為補(bǔ)品。

  榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時(shí),剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

  蘋(píng)果

  蘋(píng)果味甘涼,性溫,對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

  木瓜

  味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng),幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

  木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類(lèi)、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等,產(chǎn)于我國(guó)南方。我國(guó)自古就有用木瓜來(lái)催乳的傳統(tǒng)。

  吃花膠產(chǎn)后恢復(fù)更快

  花膠含有豐富的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)等,有滋陰、固腎的功效,可助人體迅速消除疲勞、對(duì)外科手術(shù)病人傷口之恢復(fù)也有幫助。懷孕4至5個(gè)月便可食用,臨生產(chǎn)前可多幾次,這樣產(chǎn)后便會(huì)舒服些。

  想吃好的花膠菜式,除了可以去一些高端的酒樓外,也可以自己做一些花膠的菜式。

  “鮑、參、翅、肚”是公認(rèn)的高檔菜式,鮑、參、翅很多人都知道是何物,但是肚是什么東西呢?肚其實(shí)就是廣東人說(shuō)的花膠,其實(shí)就是魚(yú)肚,是魚(yú)鰾的干制品,富膠質(zhì),故名花膠。中國(guó)人從魚(yú)中剖摘魚(yú)肚食用,可追溯至漢朝之前。1600多年前的《齊民要術(shù)》就記載有現(xiàn)今之所謂魚(yú)肚了。

  花膠與燕窩、魚(yú)翅齊名,是“八珍”之一?;z素有“海洋人參”之譽(yù)。它的主要成分為高級(jí)膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2%,脂肪僅為0.2%,是理想的高蛋白低脂肪食品。

  花膠不僅是筵席名菜,還有相當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)作用和藥用價(jià)值?;z含有豐富的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)等,有滋陰、固腎的功效,可助人體迅速消除疲勞、對(duì)外科手術(shù)病人傷口之恢復(fù)也有幫助。有飲食行家說(shuō),以前,老人家會(huì)留起一些陳年花膠,留待女兒或媳婦懷孕前后食用。一般而言,懷孕4至5個(gè)月便可食用,臨生產(chǎn)前可多幾次,這樣產(chǎn)后便會(huì)舒服些。此外,外科手術(shù)后4至5日,亦可進(jìn)食花膠,傷口會(huì)愈合得好些。

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